Kreatin – en av de gode hjelperne!

På Wikipedia står det om kreatin:

Kreatin er en nitrogenholdig organisk syre som finnes naturlig i virveldyr og bidrar til å levere energi til alle celler i kroppen, først og fremst muskler ved å øke dannelsen av adenosintrifosfat (ATP).

Kreatin produseres naturlig i kroppen fra aminosyrer primært i nyrene og leveren. Det transporteres i blodet for bruk av muskler. Omtrent 95 % av den menneskelige kroppens totale kreatin ligger i skjelettmuskel. Kreatin er ikke et essensielt næringsstoff, ettersom det er produsert i menneskekroppen fra L-arginin, glysin, og L-metionin. I mennesker og dyr stammer omtrent halvparten av lagret kreatin fra mat (hovedsakelig fra kjøtt)

Jeg husker ikke første gang jeg prøvde kreatin, men det er noen år siden. Den gangen vil jeg ikke si at jeg merket noen særlig effekt hverken på det ene eller andre. Jeg trente nok litt mindre systematisk, og fulgte ikke noen plan i forhold til kosthold, så årsakene der var nok mange. Da jeg startet på diett med tanke på konkurransene, begynte jeg å ta kreatin igjen. Jeg vet ikke om jeg merket så mye til kreatinen, for denne gangen endret jeg jo mye på en gang både i forhold til kosttilskudd, diett og økt mengde kondisjonstrening.

Erfaringer viser at det er veldig mange ulike erfaringer når det kommer til kreatin. Noen merker ikke noe til det, mens andre synes det er helt fantastisk. Selv har jeg vært litt usikker, men tok det likevel siden det sto på dietten min. I ettertid har jeg gått noen perioder uten å ta det. Jeg trener ikke dårligere, men det er en ting jeg har lagt merke til, og det er at restitusjonstiden har blitt forlenget i de periodene hvor jeg ikke bruker det. Og det er jo ikke noe gøy..! Jeg har gått uten en liten stund nå, og er derfor overlykkelig for at det er en pakke på vei fra Proteinfabrikken nå, som blant annet inneholder kapsler med Kre-Alkalyn.

Kre-Alkalyn® er et stabilt kreatinmolekyl som muskelcellene effektivt kan benytte seg av. Ved bruk av Kre-Alkalyn dannes ikke kreatinin, et uheldig biprodukt som dannes ved inntak av vanlig kreatin, som binder vann i kroppen. Du får med andre ord den samme kreatin-effekten uten at kroppen binder opp ekstra vann. Takket være en høy pH-stabilitet vil Kre-Alkalyn® passere magesekken og tarmsystemet, uten å bli degradert, før det går rett ut i blodbanen og gir full opplagring av kreatin selv ved små doser. Proteinfabrikken tilbyr en rekke kreatintyper som vi kan anbefale – mange reagerer positivt i varierende grad på de typene vi har. Kre-Alkalyn® er et glimrende produkt som må prøves hvis du vil oppnå rask styrkeøkning og harde muskler! Det er ikke nødvendig med en lang oppladningsfase eller sykluser med Kre-Alkalyn®.

Som dere skjønner er det to ulike typer kreatin. Monohydrat, som jeg brukte tidligere, og Kre-Alkalyn som jeg bruker nå. Det jeg synes er en stor fordel med Kre-Alkalyn er at man slipper oppladingsfasen og at man «må» ta det for å holde nivåene oppe. Anbefalt dosering for Kre-Alkalyn er 4 kapsler 3 ganger om dagen, men jeg har valgt å ta kun før og etter styrketrening, samt før kondisjonstrening. Det har fungert veldig bra for meg så langt, så det kommer jeg nok til å fortsette med.

Hvilken type du går for må nesten bli opp til deg, men jeg anbefaler deg i alle fall å prøve! Spesielt dersom du har stagnert og føler at du ikke kommer noen vei, eller du trenger litt ekstra «hjelp» til treningen dersom du er på diett og ligger i kaloriunderskudd. Og… På Proteinfabrikken.no får du fri frakt;)

4 tanker på “Kreatin – en av de gode hjelperne!

  1. Har veldig god erfaring med kre-alkalyn selv 🙂 Tar 2 kapsler før styrkeøktene mine, og merker stor forskjell på de øktene jeg har tatt dette tilskuddet og dem hvor jeg ikke har tatt det. Prøvde på kreatin monohydrat først, men det ga ingen effekt på min trening 🙂

    • Monohydrat skal visstnok binde litt vann, mens kre-alkalyn ikke gjør det. Vannet skal uansett inn i muskelen, og hvem vil ikke ha litt ekstra fylde der? 🙂 Men det skal visst også forsvinne ganske kjapt igjen idet du slutter å ta det. Så ingen grunn til å være redd for og teste det ut i alle fall!

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s