One step closer every day – konkurranseforberedelser & kos

Fredag allerede… En uke siden jeg tok ferie, og bare en uke til vi er på plass i Stavanger for høstens første konkurranse:) Heldigvis føler jeg meg fortsatt veldig bra, så da klarer jeg faktisk å nyte ferien litt mer enn bare å ligge alene på sofaen og se i taket og håpe at jeg overlever denne dagen også. Det var litt mer på det nivået i fjor… Så – hva har jeg brukt de siste feriedagene mine til?

imageOnsdag trente jeg styrke på ELIXIA Teglgården, før jeg var en runde på benken til Tonje. Jeg er så taknnemlig for alt hun gjør for meg – jeg har en skadefri kropp helt uten vondter, litt takket være meg selv og stor omtanke for mitt eget «tempel», og mye på grunn av Tonjes omtanke for andre mennesker. Det var en god start på dagen, og den ble ikke dårligere etter en oppløftende formsjekk med Arve. Han så god forskjell siden sist sjekk en uke tidligere, og en bra NM-form er fortsatt oppnåelig:) Hvordan det blir neste helg… Vi får se! Men jeg har sagt at den konkurransen godt kan brukes til testing. Nå små-tester jeg litt og følger ekstra godt med på hvordan jeg reagerer på de ulike matvarene. Det er fortsatt litt vann igjen, som jeg lurer litt på hvorfor ikke forsvinner… Noe fett er det selvfølgelig også, men det sitter ikke igjen merker av klær i huden i mange timer hvis det ikke er vann…

Jeg var hjemom en liten tur før jeg dro til Lade for å sole meg. Skinpreparation og litt avslapping. Er ikke mange minuttene som skal til:) Blir det for mange, så kjeder jeg meg bare…

imageOnsdag var virkelig en dag på farten. Jeg dro rett fra Lade og til Tina på Headmasters Olavskvartalet. Jeg har vært litt usikker – eller for å være helt ærlig egentlig ikke tenkt så veldig mye på – hvordan håret skulle være denne runden. Men så bare ble det sånn da, at jeg ville ha langt hår igjen! Denne gangen blir det mørkt og ikke rødt, og det blir clips i stedet for tape. Tina viste meg masse tips og triks for både hvordan preppe håret, feste clipsene og i tillegg sette det opp. Og jeg tror det blir veldig bra! Var innom Annette som pynter bikinien min i går og den kommer til å lyse opp! Så nå må jeg bare se litt på hva jeg skal gå for når det kommer til sminken. Jeg har nok å velge i for å si det sånn, så jeg tror ikke jeg trenger å kjøpe noe som helst.

imageI går hadde jeg en liten privat poseringstreningssession med Linn som skal stille i bikinifitness for andre gang nå i høst. Hun hadde fått sin nye bikini og øvde med den på. For en nydelig skapning! Hun tror jeg kommer til å gjøre det kjempebra. Utrolig fin jente på alle måter. Sjekk ut bloggen hennes her! Bildet under har jeg linket til derfra.

Og jeg blir så glad når jeg får tilbakemeldinger fra jentene på at de føler at de får god hjelp og faktisk lærer noe av meg. Jeg har jo egentlig ikke noe erfaring med bikinifitness, men jeg har danset litt tidligere og i tillegg jobbet som instruktør i så mange år at jeg liker i alle fall å tro at jeg kan litt om å bevege seg grasiøst og få det til å se fint ut. Jeg liker i alle fall å holde på med det!

Etter å ha hjulpet Linn fikk jeg trent litt styrke med Heidi, før en runde geriljacardio på egen hånd etterfulgt av badstu med min høygravide venninne Linn. Vi dro hjem til meg etterpå, og det er så morsomt for det med konkurranseoppkjøring innenfor fitness og en graviditet er to ytterpunkter med så utrolig mange fellestrekk. Det sa jeg allerede på min første diett, men nå får jeg det jo bare bekreftet! Og jeg må bare skryte litt av henne… Hun er typ 8 mnd på vei, og trener fortsatt chins og dips. Rå sa dere? Hun er crazy rå sier jeg!

Etter at hun dro prøvde jeg meg på å se en film… Jeg sovna, for den var ikke så spennende. Så jeg satte på en annen. Og sovnet igjen. Men to powernaps gjorde meg klar for besøk av Marit på kvelden – faktisk så klar at jeg fulgte henne hjem på kvelden. Det ble en tur på 5-6 km. Så nei, jeg er fortsatt ikke spesielt sliten:)

image
Kveldstur i septembermørke Trondheim med musikk på øret. Veldig fint:)

imageI går hadde jeg høydag, og sparte alt av havregryn til kvelden for å se om jeg reagerer negativt på det i forhold til formen. Jeg stekte de med litt søtning, kanel og vanilje. Du kan bruke sukrin eller sukrin gold. Bruker du sukrin+ kan det fort bli veldig søtt, fordi det er dobbelt så søtt som vanlig sukrin, og her avhenger det av mengden for at det skal bli klissete nok;) Smelt det i panna og tilsett havregryn, pass på at grynene dekkes, og sett de i små klatter på et bakepapir og la de tørke. Da har du noen små søte «chews». Kjapt, sunt og godt – og det kan vi jo like, eller? Jeg tror nok disse er veldig gode om man blander inn noen små biter med sjokolade også… Men det får bli en annen gang, i alle fall for meg! Om du velger å prøve selv, så pass bare på at du ikke steker sjokoladen. Brent sjokolade er ikke noe særlig…

Jeg skal snart stå opp og jeg vurderer en liten sjokoladetreat til frokost. Jeg sier jo at jeg ikke craver på sjokolade… Hvorfor skulle jeg? Jeg får jo i meg noe med deilig sjokoladesmak hver eneste dag:) M-Factor er lillebroren til det berømte MyoProteinet. De oppfører seg på samme måte, men er litt ulike på smak. MyoProteinet er litt dyrere men har enda bedre kvalitet. Bare det at smaken av Dark Chocolate (M-Factor) er det som frister mest nå. Men det blir Myo igjen neste runde – vær trygge!!! Uansett – protein fra min sponsor MyRevolution smaker DIGG! Har ikke møtt noen som ikke liker MyoProteinet i alle fall… 🙂

Så det er vel på tide å komme seg ut av senga og starte dagen på ordentlig. Har kost meg med P3 på radioen, PC’en i fanget og en kopp te noen timer nå. Etterpå venter beintrening, badstu og litt mat sammen med Heidi, før en runde med Tabata på MaxPuls i ettermiddag sammen med blant andre Nora. Så da blir det vel bare et slakt på sofaen i kveld… Jaja! Ferie altså ♥

Ha en fin fredag alle sammen:) Kommer nok tilbake så jeg rekker å ønske dere god helg litt senere;)

Reklamer

Livstegn

Well – hello! Da ser jeg at det faktisk har gått nesten en uke siden sist jeg postet noe her… Jeg måtte ta en liten kikk da jeg fikk spørsmål om «hva som skjer»…

Og hva som skjer? Ikke noe spesielt, egentlig. Jeg spiser mye kjedelig mat, litt spennende mat, men ikke mer spennende enn at du ikke finner det noe annet sted, jeg trener de samme øktene, og bruker det samme kosttilskuddet. Men apropos kosttilskudd – Zinc Matrix fungerer som bare det! Jeg sover sååå godt!!! Og våkner i mye bedre form enn hva jeg har gjort på lenge! Sjekk det ut her:) Jeg har farget håret, men bare freshet opp den fargen jeg har, og jeg har tatt litt solarium og sittet litt ute i sola når jeg har hatt anledning til det for å unngå smurfefølelsen. Altså blå. Jeg har ikke hatt ferie, og skal ikke ha det på 6 uker.

Så en dag i livet mitt ser omtrent sånn her ut:
– stå opp, lage mat, dusje, sminke meg (som faktisk er en vesentlig del viktigste pga jobb) og evt rekke litt andre ting som å vaske klær eller kjøkkengulv…
– sykle til jobb, være på jobb, kanskje handle litt mat på veien hjem, sykle hjem
– spise litt mat, skifte klær, sitte i sofaen noen minutter
– dra på trening, trene, dra hjem fra trening
– sette i gang med litt matlaging, dusje, lage ferdig maten, spise

20130727_130610Og oppi alt det her så prøver jeg å være litt sosial også… For selv om det er litt ekstra fokus på alt det som har med konkurranseoppkjøringen å gjøre, så bare må jeg føle at jeg lever litt vanlig også. Hvordan kan man ellers klare å ha dette som livsstil???

Jeg har virkelig følt at jeg har gjort det som er rett for meg fram til nå. Men, nå har jeg satt inn ekstragiret, tatt en liten formsjekk med Arve. Er det noen jeg stoler på ca en million prosent når det kommer til trening og diett, så er det han. Virkelig! Det som også var veldig godt er at han sa det hørtes ut som jeg ikke hadde gjort noe feil, men vi har sammen blitt enig om at jeg skal prøve carbcycling (to lave og en høy dag i forhold til mengden karbohydrater), noe som foreløpig faktisk innebærer mer mat. Så får vi se hva som skjer:) Sist uke holdt jeg plutselig så mye vann at det var vondt i leddene, men jeg tror kanskje det holder på å slippe litt nå. Jeg har også bestemt meg for å luke bort gluten og melkeprodukter for å se om det har noen innvirkning, og holde meg til den der såkalt rene maten som alle driver å maser så om hele tiden:) Men for all del, jeg er veldig glad i sånn mat jeg, og nå er det litt sånn «whatever it takes». Alt eller ingenting? Jeg tar ALT!

Og det er ikke så vanskelig, for jeg har så veldig mange fine supportere rundt meg, over alt! Mange fler enn hva jeg egentlig var klar over. Jeg har tenkt mye, men konklusjonen er alltid at jeg gjør dette først og fremst for min egen del. Noe annet ville være helt feil…

So that’s about it – for now:) Jeg må sminke meg litt før jobb vet dere… Henviser dere til kontoen min på instagram, og treningsloggen min på MyRevolution, hvor jeg oppdaterer litt oftere enn her!

20130727_090344 20130727_183539

Mine to ansikter… Bilde fra samme dag. Fresh på jobb, og sliten og svett etter en lang arbeidsdag og en bra treningsøkt.

20130728_144322

Tomatsaus med chili, hvitløk, rødløk, lime og koriander, og torskefileter som har fått trekke seg ferdig i sausen. Så enkelt. Såå sunt. Og sååå godt! Happy healthy eating;)

Beintrening og fettforbrenning!

Jeg vil egentlig bare ønske alle sammen en riktig god helg, før jeg pakker kofferten og reiser til København i morgen tidlig. Veeeldig tidlig… Det er gjennom jobb, og dresscode på festen på kvelden. Alt for lang kjole og sko som ikke er laget for å gå i. Men, jeg blir sikkert fin! Eller, så fin som man kan bli med det temaet som er:)

Uka har vært veldig fin, men i dag har jeg vært litt sliten… To gode økter i går kjennes i dag. Litt zombie, men økta på bein i dag ble skikkelig bra! Litt mer detaljer finner du her🙂 Det er så godt å kjenne at det er litt trøkk på trening, selv om jeg er langt inne i dietten. 8 uker nå. Over 1/3. Og jeg føler egentlig ikke at jeg har begynt? I morgen skal jeg nok spise litt ekstra, forhåpentligvis innenfor fornuftens grenser. Det trengs litt påfyll…

I dag veide og målte jeg igjen, og jeg tror jeg skal si meg fornøyd med resultatene. Ikke mer enn hva det bør være, men kanskje har kroppen endelig startet å samarbeide? Gøy er det i alle fall! Det er så rart, å være så sliten men likevel så innmari fornøyd med tilværelsen. Det er tydelig at dietthjernen har slått inn for fullt, for nå har jeg begynt å gjøre rare ting igjen. Som i går – å stå opp umenneskelig tidlig for å løpe intervall før jobb. Og dra å trene rygg rett etter jobb. Jeg lover – det er ikke den egentlige meg som finner på sånne ting. Jeg er litt for bedagelig anlagt til det…

Hvis du ikke har den der «andre» personen på besøk i hodet ditt, men likevel har lyst til å booste forbrenningen litt, så har jeg et lite tips om en ytre hjelper på den biten:) Hos MyRevolution får du T-Rex fettforbrennere med god rabatt:)

       

God fredags kveld:)

Om 15 uker ligger jeg mest sannsynlig med beina høyt på et hotellrom i Stavanger, tynn og brun og spent på hva den neste dagen bringer.

Det som er helt sikkert er at jeg er i Stavanger – for i løpet av den siste uka er flybillett er kjøpt (hurra for Norge på salg hos SAS!) og hotellrom er booket… Det eneste som mangler nå er egentlig sceneformen, og den jobber jeg jevnt og trutt mot.

Det er helt snålt å tenke på at det nå er 7 uker siden jeg startet på diett. Jeg merker jo at jeg begynner å bli litt susete innimellom, men sånn bortsett fra det merker jeg egentlig ikke så mye til at jeg er på diett… Alt går på rutine, og sånn som jeg har lagt opp dagene mine nå er det ikke noe stress i det hele tatt. Jeg er alltid mett når jeg legger meg, jeg sover godt om natta, jeg trenger ikke stresse for å få spist, og jeg har gode treningsøkter.

Så gode, at jeg er veldig støl. Etter nesten hver økt. Ganske rart – jeg som aldri pleier å bli særlig støl. Etter noe som føltes som en «jukseøkt» på bein på Kaliber på onsdag, er jeg støl både i lår- og setemuskulatur. Ikke dysfunksjonell, men støl nok til at jeg uffer meg litt dersom jeg mister noe på gulvet og må bøye meg for å plukke opp… Men selv om det gjør litt vondt, så har jeg det godt inni meg! Ikke i muskelen kanskje, men i den derre sjela som alle snakker om. Jeg gleder meg til trening, og når jeg er der så har jeg ikke noe behov for å skynde meg hjem. Økta tar den tiden den tar, og jeg går hjem når jeg er fornøyd. Og treningsfri??

Treningsfri skjer de dagene det passer sånn. Som for eksempel i morgen, når jeg «ikke har tid». Eller, jeg velger å ikke ta meg tid. For jeg kunne fått til en økt hvis jeg ville, men man trenger litt hvile innimellom slagene også. Og det er jeg ikke så veldig flink til – den gode steamen fortsetter og det å trene er liksom bare noe jeg gjør. Deilig!

I kveld kom jeg hjem relativt sent, etter en veldig bra ryggøkt med masse trøkk og bra kontakt. Jeg trente sammen med en kompis på ELIXIA, og det blir litt ekstra trøkk med en gang man har en treningspartner. Øvelsene vi kjørte i dag:

– chins (og det gikk jammen myyye lettere enn sist!)
– nedtrekk i apparat (skuldra liker ikke kabel med stang…)
– nedtrekk med smalt grep
– sittende roing
– sittende enarms roing
– stående kabel kryssdrag
– triceps pushdown med stang
– overhead triceps press med tau
– enarms triceps pushdown i kabel

Og om det var godt med mat da jeg kom hjem??? Jeg sparer en ganske stor del av dagens totale kaloriinntak til etter trening – det er da jeg føler jeg trenger det mest, og helt klart da det smaker best!

2013-06-07 21.24.30I dag ble det kokte poteter, grønnsakspure av gulrot, sellerirot, blomkål, hvitløk, cottagecheese, salt og pepper, og svinekjøtt stekt sammen med sjampinjong, løk og aromat. Det ser kanskje ut som en liten porsjon, men det er et stort fat! Det var større plass i kaloribudsjettet enn det var i magen, men jeg fikk i meg noen speltlomper med cottagecheese også. Fredagskosen sin, det:)

I dag tok jeg også vekt og mål, og sammenliknet med forrige lørdag. Ikke de helt store endringene, litt ned i vekt og litt ujevnt på målene. Mistenker at stølheten har medført noe hovne lår… Men de kjennes liksom tightere og tightere, og så lenge jeg kjenner at noe skjer så er det liksom greit. Burde vel gått litt fortere – men jeg tror ikke det hjelper å gå to timer hver dag og kutte noen hundre kalorier av dietten. Det er som sagt 15 uker igjen…

En liten harryflex fra treningen i går. Jeg og ønsker meg store runde ihjelpumpa muskler etter å ha trent skuldre… Men de føles akkurat nå bare som en liten vits.

2013-06-06 19.34.08Men jeg håååper at det snart vises litt mer separeringer og blodårer. For jeg ser at de er der. Jeg vet bare hvor mye mer de skal være der helt til slutt.

Kan høres ut som syting, men jeg må bare understreke at jeg akkurat nå bare nyter ferden!

Nå skal jeg bare skynde meg å forberede morgendagen litt! Noe mat må vel være med når jeg først skal på jobb, videre til «audition» for de som ønsker å stille for Kaliber til høsten (jeg skal være «dommer»), og videre til en sommerfest etterpå. Får vel skeie ut med noen grønnsaker og litt kesamdip, og en stor flaske beruuus!

:: enjoy the weekend ::

Bryllupsfeber og Tilslørte Bondepiker

God søndags morgen/formiddag:) Håper helgen deres har vært fin så langt!

Jeg har langhelg, og godt er det! I går var en lang dag, og jeg er litt småsliten i dag faktisk! Fredag sluttet jeg tidlig, og dro rett til ELIXIA for en økt på bein. En beinøkt på slutten av en uke på diett hvor inntak av fett og karbohydrater er litt lavere? Jo da, det gikk det også! Økta ble mye bedre enn hva jeg hadde sett for meg på forhånd,og jeg følte at jeg fikk bra trøkk i beina. Nå er det faktisk litt sånn at jeg gleder meg til å trene bein igjen, så jeg tror jeg må utnytte det litt fremover:)

Fredag ble det ganske sent, da det var en del som måtte fikses før gårsdagen – da var det nemlig tid for pynting av en brud og hennes forlover, som begge to er venninner av meg, og deretter rett i et utdrikkingslag for en tredje venninne av meg som skal gifte seg i slutten av denne måneden.

IMG-20130601-WA0003Jeg skal innrømme at jeg har vært litt stressa for denne dagen. Jeg har vært veldig redd for at jeg skulle røpe det der utdrikkingslaget, men jeg klarte å holde meg. Bruden trodde faktisk at jeg skulle være opptatt med gårsdagens bryllup hele dagen (hva ikke facebook «tilfeldigvis» opplyser om altså…). Det å sminke en brud er noe som for meg virkelig er en ære å bli spurt om, men det er også det jeg er mest nervøs for. Det skal sitte en hel dag, de skal se ut som den mest perfekte utgaven av seg selv, de skal føle seg fantastiske og det skal fungere på bilder.

Det var derfor så godt at morgentimene i går gikk så bra som de kunne gå. Vi var på Headmasters, og det var Tina som gjorde håret til bruden. Tina er den frisøren jeg bruker selv, og vi har også jobbet sammen med bildene til hennes deltakelse til årets frisør i fjor. Veldig artig å ha et lite prosjekt sammen igjen:) Stemningen var utrolig avslappet, og alt ble bare helt perfekt! Vi ble ferdige litt senere enn planlagt, men det gjør jo ingenting, for det starter jo ikke før bruden kommer uansett:)

Snapchat-8564Etter at kjole og slør var på, ønsket jeg lykke til og løp over gata til jentene jeg skulle i utdrikkingslag med som sto klare og ventet med munkekapper og røde masker. Da var det bare å hoppe i en taxi bort til bruden, og vi gjorde entre til gregoriansk musikk som hennes forlovede hadde satt på. Som dere da kanskje gjetter gikk turen til Munkholmen, hvor vi tilbragte noen timer med picnic ute. Takk og lov for at det ble oppholds! Vi koste oss med reker, østers, ost, kjeks, frukt og sjokoladepraliner som forloveren hadde med fra Sverige. Litt leker, skattejakt og pakkelek før vi dro tilbake til byen og tok en liten pitstop på en pub hvor vi soleklart danket ut to andre utdrikkingslag ( – man kan konkurrere i alt!). På kvelden ble det middag med lammelår og Tilslørte Bondepiker (som var navnet på utdrikkingslaget) til dessert. MY WAY – og den får dere her, med et passende navn:

Rippede Fitnessfrøkner
bondepiker

 

Skrell eplene (ca 1 stort per person), og skjær de i terninger. Kok de i litt vann (0,5-1 dl) tilsatt noen ss sukrin+. Jeg tror jeg måtte la de koke et kvarter, mens jeg rørte ganske hyppig. De skal bli myke og etterhvert bli til mos, men la det være igjen noen hele biter for det er bare godt! Avkjøl eplemosen.

Stek havregryn (i underkant av 1 dl per person) inn i en god mengde smeltet sukrin gold og litt kanel (og eventuelt en klatt smør) mens du rører. Det vil være litt mykt når det er i panna, men det stivner og blir sprøtt når det blir kaldt.

Legg eplemos i bunnen av en skål/glass, fyll på med havregryn, og legg kesam (eller krem pisket med sukrin/sukrin+ og vaniljesukker) på toppen. Jeg holdt av både litt eplemos og havregryn som topping.

KOS DEG!

Hele kvelden ble utrolig koselig og morsom med mange typiske utdrikkingsleker og utrolig god stemning. Jeg tror det ble en perfekt kveld for den kommende bruden, og vi klarte i alle fall å drikke henne ut! Mission complete:)

Jeg tok meg noen glass vin selv også, jeg. I går morges tok jeg nemlig cm-mål for første gang på to måneder, og jeg vet ikke helt hva jeg skal tenke eller tro om det. Det er 6 uker siden jeg startet på diett, og målene tok jeg rett etter påsken. Der har det skjedd ufint lite. Kroppen føles annerledes, og den ser annerledes ut. Men det er så MILEVIS unna de tidligere konkurransemålene mine, og siden jeg ikke er noe unikum når det kommer til hverken muskelbygging eller fettforbrenning må jeg si at… Nei, jeg vet faktisk ikke helt hva jeg skal si. Jo da, jeg har spist is og sjokolade på 17. mai og kaker i konfirmasjon sist helg, men i forhold til aktivitetsnivå og dietten ellers så skal det faktisk ikke gå an. Det gikk jo så smått nedover med vekta, men så snudde det plutselig og jeg føler at jeg er satt flere uker tilbake igjen. Og SÅ mye kake spiste jeg faktisk ikke… Det er bare så kjedelig..! Så nå skal både vekt og målebånd få hvile seg til neste helg – så får vi se hvor stor skade dagen i går greide å gjøre. Om jeg angrer? Aldri i livet. Om jeg har gitt opp? Nei. Men akkurat føler jeg meg litt likegyldig til hele greia. For jeg hater å ikke se resultater av noe jeg føler at jeg jobber hardt for!

Nå skal jeg straks lage meg litt frokost, før jeg skal på kaffebesøk til Linn Helen (som vant bikinifitness i Sandefjord denne våren), og trene sammen med henne på Kaliber etterpå. Jeg har ikke gitt opp helt enda, hehe:)

Proteinløs(!!) frokost, prosjekt F og vinner av sjokoladepålegg

God morgen fra den lille larven aldri mett… Du har kanskje hørt at proteiner metter mer enn karbohydrater? Vel. Det er helt sant… Dette har vært en proteinløs dag så langt, og det er ganske uvant til å være meg… Frokosten inneholder som regel en omelett med mager kesam og litt kjøtt i tillegg til eggene, proteinpannekaker, grøt med proteinpulver, smoothie med proteinpulver eller noe i den duren. I dag drakk jeg en nydelig eggnog latte før jeg dro på møte på jobb, der spiste jeg litt lussekatter og frukt og drakk en kaffe mocca, og så har jeg spist enda litt mer lussekatter etter at jeg kom hjem… Det er jammen meg mange karbohydrater! Ikke det beste på en treningsfri dag kanskje, men jeg sier bare en ting: NAMNAM:) Sondre sa her om dagen noe sånt som: «Men Kristine – bare la de vær litt jul no. Åsså kan du… Tredje… Fjerde… La oss si fæmte januar da, så har du nånn daga å gå på. Da kan du skjærp dæ.»

Jeg har jo egentlig tenkt å stå over konkurranser denne våren, og jeg prøver å fortsette og tenke det, selv om jeg her om dagen, etter å ha sett på bilder på treningsforum fra høstens konkurranser får lyst til å hoppe over jula og starte på diett med en gang… (Helt til jeg kommer på at vi faktisk snakker om JUL…) Men det er veldig moro å se hva som skjer med kroppen med en gang man strikser litt på kostholdet, så jeg har en liten plan… Sist jeg gikk på vekta var torsdag 4. oktober, 2 dager før NM. Derfor tenkte jeg å vente til 4. januar før jeg tok en ny veiing. Så 4. januar starter jeg prosjekt F: Fit for February! Det er i tillegg en fredag, så det passer jo veldig bra siden fredag liksom alltid har vært måle- og veiedagen! 1. februar er også en fredag, noe som gjør dette til et lite fireukers prosjekt.Formbilder og hele pakka – hva sier dere? Og ikke minst: HVEM ER MED..?

Trenger jo ikke ligge på latsiden selv om man ikke skal bli heeelt ripped to da bone. Det kommer jo (forhåpentligvis) en sommer også! Og for meg, som skal ta 20 chins innen 1. mai (jeg sier det så ofte fordi da legger jeg litt ekstra press på meg selv), så er det mye hjelp i å ha litt mindre og løfte opp. På 20 repetisjoner utgjør for eksempel 4 kg kroppsvekt 80 kg mindre å løfte. Det er ganske mye… Hva er ditt mål??

Så var det vinneren av sjokoladepålegg, da…
vinner luke13Hun vant for et par dager siden også, så en ting er sikkert: spiller du ikke, vinner du ikke. Jeg lar fortsatt Custom Random Number Generator bestemme, så om den er på ditt lag kan du faktisk vinne hver eneste dag:) Husk å delta i dagens luke hvor du kan vinne en pose med Sukrin+.

Nå skal jeg komme meg ut på badet og leke litt med eyelineren. Det er torsdag, og vi sminker oss etter arti tech. Her er det om å gjøre å være stø på hånda, for det er ikke bare-bare og få denne symmetrisk. Og her er murphys lov høyst gjeldende: har du akkurat nok tid til å legge make-up’en én gang, så kan du være sikker på at et eller annet går skeis. Men det er gøy da! I love my job:D I morgen er det «party friday» med løsvipper og god stemning, lørdag er det lookday og looken vi skal ha denne lørdagen tror jeg blir kjempefin:) Det er Annette som har laget den. Kom innom oss på lørdag hvis du er i Trondheim – du må jo uansett kjøpe deg ny leppestift og mascara til jul!

Ønsker dere en riktig fin luciadag:)

Det går. Akkurat!

Først i dag gikk det opp for meg at jeg faktisk har en sjanse til å komme i grei form til lørdag. Jeg var ute på min siste «tvungne» morgencardio på en god stund, og selv om det var 1,4 grader ute så var det med et smil rundt munnen (og de varmeste snowboardvottene på hendene!) jeg gikk ut av døra.

Jeg hadde ikke vært lenge ute før det plutselig gikk opp for meg at jeg kommer i mål denne gangen også. Som dere sikkert har forstått, så har ikke dette vært noen selvfølge for meg. Jeg startet med dietten lenge før jeg hadde tenkt. Den har i tillegg vært mye hardere, og jeg har ikke hatt noen spisedager eller noe særlig frimåltider. Likevel har det gått forbanna sakte, og frustrasjonen har til tider vært enorm. EEENOOORM!!! Likevel, så har jeg fortsatt, fordi læringsutbyttet har vært så stort. Jeg kunne stoppet så mange ganger, men valgte å kjempe videre.
image

KEEP ON FIGHTING!
WINNERS NEVER QUIT!

I går hadde jeg høydag, og veide og målte meg som vanlig på morgenen. Jeg hadde gått ned i vekt, og inn i cm. Det er vel en av de beste målingene jeg har hatt denne runden, tror jeg! I tillegg var jeg på formsjekk hos Håvard, og han mente jeg var i form. Nå er utfordringen bare å få det fram… «Jeg tror du er litt sliten», sa han. Og vet dere hva? Jeg tror det jeg også. Jeg er nok så ufattelig mye mer sliten enn det jeg er klar over selv…

Og det var nok derfor jeg måtte grine litt på turen min i morges også. Glade tårer, som fikk fritt utløp inne i vaktbua på sjokoladefabrikken. Bena mine gikk i retning Nidar av seg selv, for jeg trengte virkelig en pappa-klem i dag! Av en pappa som var litt sliten selv, etter å ha tatt sølvmedalje under Oslo Maraton på lørdag (og jeg er så stolt!). Det var godt å prate litt, og turen hjem igjen gikk lett som bare det. Arbeidsdagen på MAC var likevel litt tung, jeg følte meg ikke helt i form og trodde en liten stund at jeg holdt på å bli syk… Men jeg koste meg likevel – et par av jentene som skal konkurrere i helgen var innom for å handle litt sminke til anledningen! Ekstra gøy å hjelpe til med sånne ting, når man kan leke litt med farger:)

En foreløpig diettplan frem til NM ble også lagt i går. Jeg har hatt en middels dag i dag, så nå venter to lave dager, før en middels dag på torsdag, høydag på fredag og på lørdag er det jo konkurranse! Uken etter skal jeg som dere kanskje har fått med dere på militærøvelse… Jeg håper jeg kan ha klar all mat før jeg drar, og at en kjølebag på strøm klarer å holde maten fresh nok dersom den er frossen når jeg reiser. Jeg har nemlig en plan! Etter konkurransen på lørdag skal jeg spise en stor proteinbar, og sjekke hvordan jeg reagerer på den i etterkant. Hohooo, det skal bli godt!

Men proteinbarer og mat og whatever… Det jeg gleder meg mest til, er å bli meg selv igjen. Jeg gleder meg til å leve. Akkurat nå føler jeg ikke at jeg lever. Jeg overlever. Men så lenge jeg overlever morgendagen, så er det greit. ELIXIA fra ni til halv åtte. 7 PT-kunder. 1 gruppetime. Litt «trening», litt posering, og kanskje, hvis jeg er heldig, litt avslapping mellom slagene… Derfor er det nok helt greit å finne senga så fort som mulig!

Hva synes dere forresten om bildene? Jeg hadde en liten fotoshoot med Sharon i går, og hun ga meg et par smakebiter av bildene nå i kveld. Det kommer fler, som jeg tror kommer til å se veldig bra ut når hun får justert lys og fargetoner skikkelig!
image

Lørdagskooos!

Endelig en etterlengtet lørdagskveld alene hjemme i sofaen med tente lys, pledd og eneherredømme over fjernkontrollen. Etter en lang arbeidsuke og 3 netter på rad med dårlig søvn kan jeg virkelig ikke tenke meg noe bedre!

(Eller… Nå lyver jeg. En gigantisk hjemmelaget pizza og en boks med Dream-is hadde nok hevet kvelden enda noen hakk, hehe! Men akkurat det, sammen med et glass rødvin hjemme hos Anette skjer om nøyaktig 3 uker, så jeg har virkelig noe å se fram til!)

Jeg hadde tenkt å starte dagen med en powerwalk. Sånn ble det ikke. Jeg ombestemte meg, og tok en løpetur i stedet:) Kjempedeilig – 2 uker igjen til konkurranse og formen er bra! Men om den tellende formen er så bra..? Stakk innom Håvard for en formsjekk i går, det har vel kanskje skjedd bittelitt, men ikke nok. Så jeg skal prøve og øke aktivitetsnivået enda litt til. Dietten fortsetter antakelig som nå fram til konkurransene, og det føles OK. Nå kutter jeg litt i kosttilskuddet fram til jeg er ferdig, og det tror jeg kommer til å merke det. Men å være litt sliten nå på slutten? Det er helt greit – så lenge formen blir sceneklar!

Jeg fortsatte lørdagen på MAC. Når man først skal jobbe lørdager, så kan man godt jobbe på et sted hvor det passer fint å pynte seg:D Kjole, høye hæler, kule strømpebukser, fiiin øyenskygge, rosa leppestift og neglelakk som er trukket fram i ELLE. Jentelykke, mihihiii:)

Litt kos på lørdagskvelden ble det i form av Trollkrem. Rooosa:)

image

I morgen blir det ELIXIA-søndag med PT-kunder og egentrening. Det går i ett, men jeg planlegger å ta det litt roligere den siste uka. Frem til da kan det godt bare være litt g travelt – da føles ventetiden så mye kortere!

Det ååårner sej!

I dag har jeg tatt en telefon til min områdesjef i Heimevernet. Som de fleste vet drar jeg på HV-øvelse morgenen etter Norway Open, og reiser direkte fra øvelsen til Oslo for å konkurrere i NM helgen etter. Ikke optimalt, spesielt ikke med tanke på at de to siste nettene av øvelsen skal tilbringes ute i felten… Men nå har jeg fått fritak fra teltlivets utfordringer, og får tilpasset tjenesten litt i forhold til min helsetilstand. *puh*

I går kveld hadde jeg formsjekk med Håvard, og det gikk bra. Han mener at jeg egentlig er i ganske god form, at jeg har blitt tightere og at det antakelig ikke er så veldig mye mer som skal til. 19 dager igjen… Det kan skje mye på 19 dager! Det ser i alle fall ikke ut til at den berømte havregrøten ga noen varige men, bortsett fra en veldig god økt på skuldre i går. Når blodåra på skuldra vises gjennom t-skjorta, og jeg som ikke svetter noe særlig om dagen blir svett av å trene skuldre – ja, da ser det ut til at energien i alle fall havnet på riktig sted! Nå utsetter jeg høydagen til torsdag, da skal jeg kjøre kun sei, kylling og ris hele dagen og se hva som skjer på trening på ettermiddagen. Det er jo nå den virkelige moroa starter – woop woop!

Jeg tror ikke jeg brukte opp all havregrøten i går, for jeg hadde en fin treningsøkt i dag også. Frontbøy, nordic hamstrings (som er verdens beste for bakside lår) og glute kickback i smith på bein, og pull-ups, enarms kabelroing og pulldown på rygg. Det er ganske mange kilo siden jeg sist kjørte pull-ups, så det var jo litt gøy:) Tror jeg skal begynne å trene det igjen når jeg er ferdig med konkurransene… Motivasjon til ikke å legge på seg like mye som sist også det;)

Denne uka er ganske hektisk! Jeg skal jobbe fulle dager på MAC fra onsdag til og med lørdag, i tillegg til at jeg prøver å ta meg av PT-kundene mine så godt det lar seg gjøre. Fredag skal jeg eeendelig få langt hår igjen, så jeg har gjort avtale med lillebror om et morgenbad, og at han kan kjøre meg til jobb etterpå. For selv om det er travelt, så får jeg trent det som trengs. Ukens treningsplan ser sånn ut:

 

Og med det tar jeg kvelden, sånn at jeg har litt å gi i morgen. Både til PT-kundene, på min egen trening og på gruppetimen!

Statusrapport:)

Selv om jeg egentlig skulle ventet med å veie/måle meg til i morgen, tok jeg det i dag da jeg skal tilbringe denne helgen i Bergen. Det ble en fin start på dagen:) Vekta går nedover, og jeg ligger forran skjema i forhold til Fredrikstad like lang tid i forveien. Målingene er det litt annerledes med, men jeg velger å tro at det er fordi det er litt mer muskelvolum! Håvard mente jeg hadde blitt skarpere jevnt over da vi hadde formsjekk i går, og det er da visst fortsatt muligheter for å rekke en akseptabel sceneform i løpet av de neste 4 ukene. Dietten fortsetter på samme måte – den ser jo ut til å fungere så da er det ingen grunn til å endre noe:)

Jeg begynner å føle meg tynn. Det er ikke så mye polstring lenger, jeg kjenner at jeg sitter på knoklene mine, og det er ganske kaldt. I dag trente jeg faktisk med hettejakke – og det var fortsatt kaldt…

Treningen var ikke akkurat noe høydare. Vektene var tyngre enn sist uke, men muskelkontakten var det ingenting å si på! Avsluttet med gerilja cardio på mølla. Jeg løp ikke så fort, men jeg fikk den brennende følelsen nedover brystet etterpå så da hadde den nok en viss effekt! Det går greit å løpe på mølla, og det merkes at kroppen er lettere. O2-opptaket henger jo sammen med vekta, og når den går ned går oksygenopptaket opp! Derfor blir det intervall i morgen igjen. Synes det er fint å starte en høydag med det – og den er veldig velkommen for jeg er litt sliten…

Ønsker dere en fin fredagskveld fra solfylte Askøy – her er det sofa og Norske Talenter og en boks mager cottage cheese – og ikke minst verdens beste Nina:) Nina!image