Noe å tenke på?

Jeg sett disse to videoene flere ganger nå… Det handler om metabolisme, kaloriinntak og steadystate cardio. Hvis du tar deg bryet med å se dem, så forklarer det hvorfor jeg ikke går timelange turer og ikke har kuttet kalorier som en gal selv om jeg ikke har fått de resultatene jeg ønsker… Jeg hadde kanskje fått resultater, men bare midlertidige… Hva tenker DU om disse videoene???

Jeg vet at det blir bra. At jeg blir bra. Til september? Ikke for en hver pris. Men det blir killer til slutt.

Mental tilstandsrapport, og noen godsaker:)

Jeg tok en titt på bloggen fra «utsiden» i dag, og ser at jeg virkelig ikke er noen superblogger om dagen. Og at jeg ikke har vært det på en stund… Dagene flyter litt over i hverandre med jobb og trening, og jeg er mest opptatt av en ting: Å HA DET BRA! Jeg føler at jeg har sluttet litt fred med meg selv i løpet av de siste ukene, og det føles veldig… behagelig, om det går an å si det på den måten.

Jeg har sett noen videologger fra en amerikansk coach, som virkelig har fått meg til å tenke litt. Mye av det han sier er ting jeg er glad for å ha fått høre. Og de tingene gjør at om jeg ikke kommer i god nok konkurranseform denne gangen på min måte, så er det greit. Jeg er en ekstremt «gjør-de-sjøl»-jente, og det er på tide å gjøre dette helt selv også:) Jeg tror at hvis jeg har kontrollen nå, så blir det lettere å ha kontroll selv etterpå også. Jeg må ha det, jeg. Og det er greit for meg. Jeg vil ikke ha kaker og is og smågodt. Jeg vil ha det sånn som jeg har det nå. Et kosthold tilpasset livet og treningen, og ikke et liv som tilpasser seg matplanen. Nå spiser jeg litt forskjellig hver dag – og da kan jeg spise det jeg har lyst til. Jo da, jeg veier maten min og har kontroll på kaloriene og sammensettingen. Jeg spiser variert av matvarer som kjøtt, fugl og fisk, masse grønnsaker og bær, litt frukt, egg, magre meieriprodukter, litt nøtter og litt kornprodukter. Jeg lager alt fra bunnen av, spiser mesteparten av maten etter trening og på kvelden og det fungerer helt perfekt. Jeg tror ikke periodisk faste har så stor innvirkning på fettforbrenningen min, men jeg liker at jeg kan spise større måltider de gangene jeg spiser, og at jeg ikke trenger å stresse med frokosten. Det fungerer utrolig bra mentalt, og da sier jeg «keep going», siden det mentale er en ekstremt stor del av hele dette fitnessopplegget.

For jo da, jeg kunne sikkert benyttet meg av en coach denne gangen også, og jeg kunne sikkert blitt i kjempeform. Jeg kunne sikker gått 2 timer om dagen, spist umenneskelig lite kalorier, og kjørt meg helt til bunns en gang til. Og satt punktum der. For en like tøff avslutning som sist er jeg ikke interessert i. Da blir det siste gangen. Og hvis jeg vet at det blir siste gangen, hvorfor skal jeg da gidde å gjøre det? Da er det bedre å la det gå som det går denne gangen, lære av det som gikk bra og det som ikke gikk like bra, og heller ha lyst til å prøve igjen. Mange ganger.

Noen tenker sikkert at jeg er litt dum, jeg tenker at om de vil bry seg med det så er det opp til dem. I don’t care. At all! Det viktigste nå er å være i fin form, glad og opplagt neste lørdag, for da skal en av mine beste venninner gifte seg. Den dagen skal jeg nyte både selv og på hennes vegne, og det er ikke en dag jeg skal glede meg til at er over sånn at jeg kan legge meg for å sove. Hun gifter seg en gang. Det er NM i bodyfitness neste år også. Seriøst.

Og det som er så fint med «spise-hva-jeg-vil-dietten» er at jeg kan lage litt ekstra god mat de dagene jeg har tid til det. Det er jo fint å gjøre lørdag til en lørdag, selv om kalorier telles og maten veies… Bare se her!

IMG_8806

Biff med grillede tomater og pai

Biffen krydret med fingersalt og kvernet pepper og stekt i panna.

Tomatene er krydret med tørket basilikum og fingersalt, og grillet under grillelementet i ovnen.

Og paien??

30g speltmel
– 20g fiberfin
– 70g cottagecheese
– 1/4 ts bakepulver
– litt salt

Blandingsforholdet var ikke optimalt, men det fungerte. Bland alt sammen, og press deigen ut i en paiporsjonsform. Prikk i bunnen med en gaffel, og sett den inn i ovnen på ca 170° mens du gjør klart fyllet. Overflaten skal være litt stekt når du tar den ut.

– sjampinjong
– løk (jeg brukte gul løk, rødløk og hvitløk)
– 1 egg
– 70g mager kesam

Stek sopp og løk til det meste av væsken er kokt ut, og krydre med salt og pepper. Pisk egg og tilsett kesamen. Legg sopp- og løkblandingen i paiskallet, og hell over eggeblandingen. Settes inn i ovnen igjen, og stekes i 20-30 min til eggeblandingen har stivnet.

Og resten av lørdagskvelden i sofaen så omtrent slik ut:
IMG_8816

Og så har jeg en til, fra i dag:

IMG_8842

Biff med maiskrem og brekkbønner

Biffen lagd på samme måte som over. Enkelt, med andre ord.

Brekkbønner fra frysedisken på Rema1000 kokt i lettsaltet vann.

Maiskremen er en boks mais som er varmet i en kjele, og kjørt til mos med stavmixer sammen med en dæsj cottagecheese, et hvitløksfedd og litt salt.

Godt assa!

IMG_8834I går løp jeg sprintintervaller på Øya Stadion etter jobb, og det kjentes godt i beina i dag. Men, det var ikke verre enn at jeg trente bein i dag. Og det ble en god økt! Takket være Hanne må jeg vel nesten si:)

IMG_8830Jeg hadde nok vært litt mer «lat» om jeg hadde dratt på trening alene i dag… Jeg hadde jo tross alt gått en times tur tidligere på dagen også! Ikke «cardio», bare søndagstur:)

Buksa er like god på trening som i sofaen og du finner den forresten her🙂

Sånn. Litt meg og litt mat. Sånn som denne bloggen skal være, tenker jeg!

Godnattklem til dere alle fra MEG!

Verdens beste (og sunneste?) sjokoladecupcakes!

Inspired by… Verdens beste!

Jeg har tenkt på dette en stund… Og etter å ha lyktes med 17. mai-kaken sist uke, bestemte jeg meg for å lage disse cupcakesene til denne helgens konfirmasjon.

Hvem sier ikke ja takk til sjokoladecupcakes med hakket sjokolade og bringebær, litt ekstra sjokoladefyll og marengs på toppen? Mihihiiiiiii:) Søtt, sunt og GODT!

Til selve muffinsen trenger du:
– 1 pose sjokoladekakemix
– 3 egg
– 100 g mager kesam
– 3 dl vann
– hakket sjokolade, jeg brukte en halv plate mørk og en halv plate lys sjokolade
– (evt noen dråper stevia liquid raspberry chocolate)

Til marengsen brukte jeg 3 eggehviter + 1 ts eddik, 1 dl sukrin, 1 dl sukrinmelis,, 1/2 ts vaniljesukker, 1 ts maizenna. Pisk eggehvitene med eddik til de begynner å bli stive, og tilsett deretter litt og litt av det tørre som du blander sammen på forhånd. Sukrinmarengs oppfører seg litt annerledes enn en med sukker, men sukkerfritt er jo sukkerfritt da, så da er det verdt det:)

20130524_220647

Jeg fylte store cupcakesformer halvveis med kakerøren, og dyttet et par friske bringebær nedi. En god ts sjokoladepålegg oppå, før jeg sprøytet på marengsmassen.

20130524_220922

Inn i ovnen på 170° i 25 minutter. Avkjøl. Spiiiiis!

IMG_20130524_232219Jeg lagde rosa marengs, men som jeg trodde ble den gul i ovnen. Kaken må stekes på såpass høy temperatur, men hvis man bare skal lage marengs og kan steke på lavere temperatur tror jeg kanskje fargen vises bedre… Men rosa på innsiden er også rosa!

Ønsker dere en supersøt lørdag. Jeg skal i konfirmasjon, og jeg skal kose meg! Ikke mange «spisedager» igjen, det er vel ganske nøyaktig 3… (Burde sikkert vært 0, men man skal jo leve litt oppi denne diettåka også…).

HALLO DIETTGALSKAP :) – og sjokoladescones :D

Aaaaaw – det her er SINNSSYKT!

Da jeg våknet i går… Og følte at noen hadde tråkket på meg hele natten. La meg for en gangs skyld bruke det uttrykket: #denfølelsen. Jeg følte vel egentlig mest at jeg lå godt trykket ned i madrassen, ute av stand til å røre meg. Jeg var ekstremt trøtt, jeg skjønte at hodet prøvde å være våkent, men kroppen sov. Og som den sov. Jeg var nesten litt for trøtt til at jeg klarte å sovne igjen, men jeg tror kanskje at jeg døste av litt. Tror. Litt.,

Anyways! Jeg hadde fri (bortsett fra at jeg måtte innom jobb og kontrollere en bestilling), og på en fridag så kan jeg være så sliten jeg bare vil:) Jeg gledet meg til trening med Heidi, og til tross for all slitenheten fikk jeg gjort noen småting, sånne småting som er så små at du bare utsetter og utsetter og utsetter… Det er meg på diett, haha! Og det var så artig å trene – og i tillegg er det er så godt at «nå begynner du å se bra ut»-kommentarene kommer igjen. For da er det ikke bare jeg som ser at det skjer ting:) Jeg trodde faktisk ikke at det her kom til å skje på en god stund enda, men jeg merker små endringer fra dag til dag. I dag oppdaget jeg at armene begynner å få litt fasong igjen, og det er jeg glad for nå som det ligger an til litt mer bare armer og skuldre både på jobb, trening og fritid. Mihihiiiii:)

Men selv om jeg var aldri så trøtt fra morgenen i går, så tok den en liten evighet før jeg greide å sovne i går kveld. Jeg blir litt oppgitt, men på en sinnssyk måte gjør det meg lettet, for jeg vet så godt at det der henger sammen med dietten, og at ting skjer. Og når ting skjer, så gir det meg motivasjon herfra og til evigheten.

Sinnssykt. I know. Men pokker så artig!!!

Litt trøtt. Litt sliten. Veldig fornøyd.

Og ekstra fornøyd med å ha laget skikkelig juicy scones til kveldsmat!

20130522_212548– 50 g speltmel
– 25 g fiberfin
– 50 g mager kesam
– 30 g myoprotein (jeg brukte choco peanut)
– 1 ts bakepulver
– litt vann

Bland det tørre. Kna inn kesam. Tilsett vann til en litt klissete deig som du klapper ut på bakepapir, deler i 4 med en skarp kniv og prikker med en gaffel. Stekes på 170° – du ser når den er ferdig. Deles i hele 8 biter – og spises med det du måtte ønske. Jeg hadde litt cottage cheese og friske jordbær (men skulle selvfølgelig gjerne hatt både brunost, sjokoladepålegg og peanøttsmør, hehe!).

20130522_212614

20130522_222852Som noen kanskje så på facebook har jeg også vært ute på en liten tur denne treningsfrie dagen, for å handle litt baketing. Jeg skal i konfirmasjon på lørdag, og det er vel ingen som blir overrasket om jeg skal eksperimentere litt med en kakemix igjen??

Jeg har – som alltid – sykt trua. Jeg har vel egentlig ikke tid til å mislykkes med prosjektet heller, men det er vel ingen som har belaget seg på at jeg skal ta med noe heller, så om det blir komplett katastrofe… Så har jeg i alle fall endelig fått kjøpt meg en ordentlig muffin pan og sprøytepose!

Alle liker is.

Det er liksom en sånn greie det der, at alle liker is. De siste månedene har jeg stort sett spist den isen jeg har lyst på – og jeg kommer til det at jeg synes yoghurt-is er den beste. B&J er godt – Dream-is er tusen ganger bedre! Og når jeg tenker meg om, så synes jeg kanskje til og med at lett-isen er enda bedre… (Jeg synes den minner så som den lille rundpinnen vi pleide å få da vi var små, og den er jo dødsgod!)

Men det blir ikke mye sceneform av å spise is hele tiden. I alle fall ikke hvis man ikke lager noe islignende selv. Sjokolade, jordbær, vanilje… Hvorfor velge når du kan få alle på en gang? (-ingen bilder, da jeg var mest opptatt av å spise-)

proteinpulver med sjokoladesmak (helst et med kasein)
– Frosne jordbær
– Litt melk
Stevia vanilla creme

Stavmixer. Ferdig. Server. NYT!

Og HER finner du også en spennende is… Sjekk ut!

Omtrent som tress is, bare litt mer fornuftig:) Og så kan alle de som ikke liker proteinpulver bare ha det så godt, dere er mest sannsynlig ikke på noen konkurransediett likevel og kan kjøpe den isen dere vil – når som helst!

De siste dagene har vært helt fantastiske, og det er godt å se at det finnes håp om en fin sommer. Jeg skal jo ikke ha noe ferie før i september, men det betyr ikke at det ikke går an å spise på balkongen hver eneste kveld. I går inviterte jeg lillebror på middag, og gjentok grillingen fra kvelden før. Svinekjøtt på grillen, med hjemmelaget potetsalat (poteter, mager kesam og bittelitt lettmajones for konsistensen sin skyld, litt sennep,sylteagurk, vårløk, eddik, sukrin, salt) og cole slaw (omtrent samme framgangsmåte som potetsalat, men med en enklere dressing og gulrot og hodekål i strimler). Og så «is» til dessert, da. Skikkelig kos! Vi satt ute til sola var gått ned, og da var det fortsatt 23 grader.

pinsedagDet eneste som er litt trist er at vi visstnok skal hoppe til slutten av oktober sånn værmessig bare i løpet av noen dager… Kan det ikke bare holde seg sånn? Det er jo en fryd å gå tur om morgenen, sykle til trening og… ALT blir så mye lettere når sola skinner og det er varmt. Kanskje spesielt på diett…

Og apropos diett. Etter 17. mai har jeg «freestyla» litt. Jeg har kuttet mye ned på fettet, spist masssse proteiner og dyttet stort sett alt av karbohydrater etter trening. Jeg har gjort en grov regning av kaloriene, sånn at totalen på dagen og måltidsfrekvensen er ganske lik den jeg har hatt de første fire ukene. Jeg skal gjøre det samme i morgen, og mulig også resten av uka, og så starte med et nytt oppsett igjen uken etter. Det skjer fortsatt ikke sånn veldig mye med vekta, den går litt nedover, men jeg merker godt at fettet er på vei bort. Jeg føler meg fortsatt ganske tålmodig, og vet at om jeg fortsetter som dette så vil jeg se litt mer muskler for hver uke som går. Brystmuskulaturen begynner å vises, og det er for meg som for mange andre jenter på toppen det slipper først. Men jeg merker det også rundt hoftepartiet, og jeg skal innrømme at det er ganske godt å føle seg litt smalere der.

Og treningen… Den går sin gang, den. Det er vel en slags 4-splitt som kjøres på rundgang, 4-5 styrkeøkter i uka. Trener litt når det passer, siden jeg enten trener før eller etter jobb og et par av øktene ikke blir like bra tidlig på dagen. Kroppen vet vel uansett ikke om det er mandag eller torsdag, så sånn er det… 🙂

I dag har jeg vært en tur i Sverige. Jeg har kjøpt kylling, kjøtt, cottage cheese, litt krydder, fun light, cola zero, ramløsa og C-vitaminer. Ikke noe Exotic Snacks… Veldig rart å gå forbi den hylla, altså… 🙂

 

Da mandag ble fredag!

Jippi! Det er FREDAG! I går hadde jeg den sykeste søndagsfølelsen… Så det at det er fredag i dag er jo bare superdigg! Jeg jobber sent, men fredag er fredag whatsoever – til og med på diett:) På diett er jo fredag egentlig veie- OG måledag, men jeg har ikke tatt meg bryet med å finne fram målebåndet enda. Selv om vekta egentlig ikke har flytta så mye på seg ser til og med jeg at det skjer ting. Jeg fikk høre i går at jeg så litt mer ut som meg selv, og det er jo ikke dårlig bare det:)

I går var vi i bursdag hos Farmor, hvilket betyr kaker og vafler og smultringer og sjokolade og ja, dere vet hvordan det er. -«Har du begynt med sånn egen mat igjen nå?» -«Ja». -«OK». Jeg er veldig glad for at familien min ikke lager noe mer styr utav det enn det er. Jeg lagde min egen «eplekake» (marsipanbunn av finmalte mandler og sukrinmelis, epler med kanel og sukrin og myoprotein rørt ut i litt vann på toppen) og var i grunnen mer enn godt fornøyd med det.

Jeg hadde jo også fått spist de beste healthyversion pannekakene jeg noen gang har laget, and here we go:

IMG_20130509_140645– 40-50 g tørrvare (f.eks mel og havregryn)
– 1 egg
– 25 g sukrin
– 1 ts fiberhusk
– 4-5 dråper stevia vanilje
– vann til passe konsistens

Jeg brukte litt mer vann enn hva jeg har pleid, og stekte også på litt lavere varme denne gangen. De ble perfekt myke. Elsker det! Spiste noen med sukrin og kanel, og skeiet vikelig ut med å ha litt syltetøy på et par av de.

Absolutt verdt å trene for, hihi:)

20130509_125632 (1)I går trente jeg rygg, og i dag blir det skuldre og armer. Det blir faktisk styrkeøkt nummer 4 på rad – og det er ganske heftig for meg som egentlig ikke har trent styrke noe særlig mer enn 3 dager i uka. Tenkte bare jeg skulle prøve og se hva som skjer etterhvert:)

Veeeldig spent på hvordan det kommer til å se ut etter hvert altså… Er ikke mye definisjon å snakke om foreløpig i alle fall!

Men det er på tide og komme seg på trening!

Ha en fantastisk fredag!!

tgif

Back @ the gym – og ny sponsorpakke

For første gang på en uke var jeg på trening igjen i går. Man kan si hva man vil om en ukes treningsfri enten den er frivillig eller ikke, men denne gangen tror jeg den gjorde bare godt. Det var bedre å være på trening enn det har vært på lenge, og jeg kjente i det jeg gikk ut av døra på Club Fitness at jeg gledet meg skikkelig til neste økt – akkurat sånn som det bør være!

I går ble det en økt på bryst, skuldre og triceps. God energi og bra trøkk – akkurat sånn som det bør være det også:) I dag skal beina få seg en liten runde tenkte jeg, og jeg planlegger å ta turen til Kaliber. Nå har jeg jo vært der et par ganger så tett opptil hverandre at jeg faktisk har husket sist gang jeg var der, og tenkte kanskje å fortsette den trenden litt…

20130507_070750I går var jeg også ute på en liten morgencardiorunde rundt elva. Det er så mye lettere å komme seg opp og ut om morgenen nå som det er så lyst ute! Det er jo ikke så varmt enda, og jeg tar mine forhåndsregler siden jeg nettopp har vært syk og går ut med både skjerf og lut. I mai… *sukk*

Nå er det litt sånn whateverittakes. Ingen kommer til å si til meg at jeg må gå mange timer om dagen før jeg ber om det, men det er nesten så jeg hører min egen stemme si det. Resultater kom til meeej!!!

Selv om jeg var ute på en liten tur i dag tidlig, så ble det en litt over gjennomsnittet spennende lakselunsj i dag. Jeg hadde egentlig ikke tid, men jeg hadde så lyst, så da tok jeg meg tid og endte med å måtte løpe til jobb. Heldigvis er det bare nedoverbakker…

Makiruller med spicy omelett og salmalaks
Omeletten er lagd av egg, sukrin, soyasaus, chilipasta og litt wasabi. Som sagt, jeg hadde det ganske travelt så det eneste jeg så på i oppskriften var hva som skulle være i den – ikke hvor mye av hva. Et par av ingrediensene har jeg heller aldri hørt om, så de hoppet jeg ganske enkelt over. Stekes som en hvilken som helst annen omelett. Jeg brukte to egg – og da ble den akkurat passe tynn. Flaks.

20130507_124341Omeletten skjæres i strimler, og legges på nori-ark der du til vanlig ville lagt risen. Fyll på med laks, agurk og litt vårløk, eller andre ting du måtte ha for hånden. Fukt enden av nori-arket og rull sammen med en bambusmatte. Litt mer avansert enn å bare lage eggerøre og skjære laksen i skiver, men fortsatt ganske enkelt.

Jeg hadde ikke tid til å lage det så veldig fint, men de holdt seg noenlunde i formen selv om jeg løp ned bakkene til jobb:) Godt var det i alle fall, og skal lages igjen, en gang jeg kanskje har litt bedre tid:p

20130507_210302Middagen etter trening smakte også veldig godt! Inspirert av de utallige rotmosgratengene til frøken Weber – som jeg skjønner at hun har lagd mange ganger fordi det som sagt smakte bra. Halvdvaske mandelpoteter gjør seg best som mos, så jeg skrelte og kokte de i lettsaltet vann sammen med litt blomkål. Dette ble most sammen med et egg, hvitløk, revet muskat, salt og popcornkrydder med smørsmak. Karbonadedeigen stekte jeg bare sammen med litt salt og pepper, og blandet med løk og tomatpure før jeg la det i en ildfast form og hadde potetmosen over. Satte den inn i stekeovnen, men jeg vet ikke om det var nødvendig… Den så ikke så veldig annerledes ut da jeg tok den ut, men den holdt seg i alle fall varm mens jeg var i dusjen:) Litt basilikum og noen cherrytomater ved siden av… Ikke noe mer hokuspokus enn det.

Jeg fikk også hentet pakken min fra MyRevolution i går. Jeg måtte bare ha den t-skjorten i hvit også, for jeg liker den røde og svarte så godt. Så fikk jeg bestilt de to MuscleBrowniene jeg ikke har smakt, pluss den jeg allerede vet at smaker fantastisk godt! Jeg håper det er rom for å få smakt på de før oktober, om ikke annet har jeg da noe å servere eventuelle gjester;) Men det vitkigste av alt – MYOPROTEINET! Det begynner å bli noen år siden første gangen jeg smakte det, og jeg har da eid noen bøtter av det siden den gang. Det er en stund siden sist på grunn av at jeg hadde en annen sponsor, men når jeg gikk på jakt etter en ny så var MyRevolution det første jeg tenkte på – og dette proteinpulveret er en stor del av grunnen. Smak og kosistens…. Man kan ikke be om så veldig mye mer, tror jeg. Kvaliteten på det er også upåklagelig! ANBEFALES!!! (Beklager shout-out… Men det ER så bra. Jeg looover!)

20130507_193333

 

Da vil jeg bare ønske dere alle sammen en fin dag! I morgen er det fridag:) Og det er ikke mye som er bedre enn en fridag midt i uka:)

Dårlige og gode karbohydrater

En god oppkarbingsdag… Da kjører du gjerne en «tømmeøkt», og fyller opp med gode karbohydrater og ligger veldig lavt på fettinntaket.

En dårlig oppkarbingsdag… Da har du ikke trent på mange dager, og fyller opp det som egentlig ikke er tomt med dårlige karbohydrater og dårlig fett i tillegg.

Jeg har vært i Sandefjord, og reist hjemover med vinneren av bikinifitness som akkurat var ferdig på diett. Og det er jo lett å ta del i feiringen, som består i … ikke-.diett-mat. Jeg nevner i fleng: is på brygga, pizzabuffet på Egon, boller på Espa, is på Statoil (eller var det Shell..?) og litt sjokolade. (Vi spiste sushi også, men det passer ikke helt inn i usunn-rekka:) Og resultatet? En stykk vannballong til frokost i dag! Vi kom jo ikke hjem før i natt en gang, så jeg sov så lenge som mulig før jeg dro på seinvakt på jobb. Det ble derfor ikke noe trening på meg i dag heller (en uke siden sist, OMGaaaaaad!!), så jeg har ligget litt lavere på karbohydratene i dag. I morgen tidlig blir det en liten runde rundt elva, og styrke etter jobb. Det er jo bare å kjøre på fremover nå!

Og heldigvis tar det ikke sånn kjempelang tid før man føler seg litt bedre, det er bare å komme tilbake til de rutinene man skal ha så fort som mulig. Jeg merker ikke så mye til hvetemel og sukker til vanlig når jeg får i meg litt av det med jevne mellomrom, men nå det er et par uker siden sist jeg fikk det i meg, så merkes det godt. Burde sikkert holdt meg unna for evig og alltid, men sannsynligheten for at det skjer er jo ikke så veldig stor. Men at det blir minimalt de neste 5 månedene? Det tror jeg nok…

Jeg kommer til å hente karbohydratene mine hovedsaklig fra havregryn, ris, poteter og søtpoteter på dietten. For folk som ikke nødvendigvis teller på kaloriene, men skal prestere på trening, går det an å få i seg noen veldig fine treningskarbohydrater gjennom en god sportsdrikk. Det er jo ikke alltid det er så veldig godt med masse mat i magen når man skal tyne seg hardt, det har i alle fall jeg erfart opptil flere ganger.

Denne uka har MyRevolution tilbud på NitroFuel. Det er en isotonisk sportsdrikk/energidrikk med en unik formulering av karbohydrater og protein. Den inneholder aminosyrer (BCAA) som også hjelper på restitusjonen, og er utrolig fin hvis du har høye treningsmengder og føler at du ikke rekker å restituere deg godt nok i mellom øktene. Kjøp 3, men betal kun for 2.

 

Alltid gøy med pakker i posten da – jeg har en som venter på meg og som jeg håper jeg får hentet i løpet av de neste dagene.

Men nå er det på tide og komme seg i seng, sånn at jeg kommer meg opp og ut i morgen tidlig. Fresht!

Hva du KAN – fremfor hva du ikke kan…

Flaks for meg at dette ikke er en videoblogg. Jeg har ingen stemme! Den var ganske dårlig i går, og i dag har den bare vært… Eller skal jeg si ikke vært?

Formen generelt er heller ikke på topp, og det er ganske kjedelig på en fridag. Den som er syk på en fridag, er virkelig syk… I dag er en sånn dag hvor det ikke gjør noe om man suller rundt på treningssenteret i mange timer, det er en sånn dag hvor du kan trene akkurat når du vil og få masse ut av økta… Treningsfri i dag. Fri fra ALT i dag… Jeg har ikke tid til å være syk fra jobb, og i helgen drar vi jo til Sandefjord, så jeg må bare bli fort frisk. Jeg holder også på å revurdere  «hvis du er frisk nok til å gå på jobb, er du frisk nok til å trene»… Men sannheten er vel at jeg egentlig burde droppa både jobb og trening i går også. Litt sent å tenke på nå.

Poenget her er vel egentlig at trening og aktivitetsnivå i dag får jeg ikke gjort så mye med. Den grensa hvor man blir bedre av å trene litt er passert for lenge siden, så her skal jeg ikke ut å gå en liten tur en gang. Men det jeg kan gjøre noe med, er i alle fall å holde meg til dietten! «Alle» sier at jeg har så god tid. Jeg sier at jeg har nok tid, nok tid til at det ikke blir et rotterace på slutten – under forutsetning av at ting går litt etter planen. Og for å vite om planen fungerer, så gjelder det jo å holde seg til den. For hvis du ikke vet hva du gjør, hvordan skal du da vite hva du skal endre på? Og det ligger mye motivasjon i akkurat det der… Jeg har SÅ lyst til å se resultater nå, at jeg ikke har lyst på noe annet å spise enn akkurat det som står på matplanen min. Etter sist ukes respons har jeg så trua, og jeg er nesten litt utålmodig etter å se om det fortsatt går riktig vei.  Jeg vet at det bare har gått halvannen uke, men at noe skjer er jeg i alle fall ikke i tvil om. Jeg føler meg i alle fall mye bedre allerede:)

Fordelen med en hjemmedag er jo at jeg har litt mer tid til å lage maten… 🙂

Makrellmåltidet til lunsj de dagene jeg ikke trener, består stort sett av makrell, litt salat og et egg. I dag lagde jeg tomatsuppe av hakkede tomater, masse hvitløk, litt balsamico, sukrin+, salt og pepper. Lot det koke og kjørte det til en jevn masse med stavmixer. Hadde oppi biter av varmrøkt peppermakrell og lot de varmes opp. Kokt egg ved siden av. Makrell i tomat the Kristine-way:)
20130501_120059

Middag? Kalkunbiffer krydret med salt og pepper. Salat, agurk, paprika og vårløk. Risnudler og en saus av kokosmelk, cashewnøtter, salt, lime og litt sukrin+. GODT!

20130501_163840Trening den siste uka har også vært ganske så bra. Mandag trente jeg rygg og litt bein, og i går ble det en litt lettere økt på skuldre og armer. Det kan være kroppen er litt tander også, men hør her da (eller, les, jeg glemte nesten at jeg ikke har stemme): Jeg kjenner at jeg har trent skuldre. Det skjer jo så og si aldri! Kult:)

Vi får se hvordan resten av uka blir treningsmessig… Jeg har ingen store ambisjoner, men mulighetene er der! Hvis jeg blir frisk…

IMG_20130429_220628IMG_20130430_111604

Og dere… Ikke glem dagens gode tilbud da! Det gjelder bare i dag. Jeg har bestillt… 🙂

 

 

Skreddersydd trening og kosthold – fordi DU er unik!

iform.no. Fitnessbloggen. Treningsforum. Shape-Up…

Alle disse sidene og bladene spyr daglig/månedlig ut ulike trenings- og kostholdsartikler, treningsprogrammer, øvelser, diettforslag og foglarnavet…  Før jeg sier noe mer, så vil jeg bare understreke at de fleste av disse aktørene kommer ut med veldig mye bra, og jeg leser ivrig selv også. MEN!

Det er lett å bli forvirret i denne jungelen. Før var det mangel på kunnskap. Nå er det snarere tvert i mot – nå er det så mye informasjon om alt at man ikke klarer å få med seg alt selv om man blir sittende å lese hvert våkne sekund. Uten å sove!

Jeg har selv jobbet som Personlig Trener i flere år, og sett hvor utrolig forskjellige utfordringer mennesker har i det daglige, ut i fra hvilket mål de har satt seg og hvilke hjelpemidler og hindre de har i sin egen hverdag. Noen har treningssenter rett over gata, andre må kjøre flere kilometer. Noen jobber 8-16 mandag – fredag, noen har fleksitid, mens andre jobber rundturnus. Noen har kjøkken fullt kjøkken på jobben, mens andre ikke en gang har et kjøleskap. Noen elsker torsk, andre føler seg uvel bare på tanken av fisk generelt. Noen MÅ spise frokost, andre vil helst slippe å spise noe før godt over vanlig lusjtid. Noen må ta hensyn til resten av familien, mens andre kun trenger å tenke på seg selv…

Har du et mål, men er usikker på hvordan du skal nå det, og blir enda mer usikker når du begynner å lete i informasjonsjungelen? For hva skal du velge? Og hva gjør du hvis det du synes ser mest fornuftig ut, ikke passer inn i din hverdag?

Skaff deg Personlig Trener da vel! Jeg har jo lagt den jobben på hylla for en stund, men hos MyRevolution kan du få web-basert Personlig Trening! Diett, treningsprogram, teknikkguide, eller litt av alt? Ta en kikk på hva de har å tilby. Her er det utrolig mye god kompetanse, og ikke minst er det utrolig bra mennesker, noe jeg har vært veldig bevisst på å prøve å være selv som Personlig Trener.

Du finner oversikt over tilbudene ved å trykke HER!

myrevolution