En liten kursendring og ROSA tights <3

Jeg har ikke bare fått en ny ladning proteinpulver – jeg har også fått meg ny tights! Og jeg bare elsker den:) Ikke bare fordi den er rosa, men fordi det er den beste 3/4-tightsen jeg har hatt noen gang. Fin og lav i livet, og så er det gummibånd nederst på bena, så den ikke sklir opp i knehasene. Det har nemlig en tendes til å skje hos meg – lurer på hvorfor..? 🙂

 

Du finner tightsen HER! Helt normal i størrelsen //lenken er sponset//

Gårsdagens treningsøkt ble derimot så som så… Jeg endte opp som et studium i anatomi for et par av PT’ene, for selv om jeg ikke har vondt i skuldra så er det jo tydeligvis noe som er litt feil. Et eller annet sted. For all del – glad jeg kan være til nytte! Men jeg prøver å være flink i forhold til skavankene mine, og i dag hadde jeg faktisk ikke mindre enn 180 oppvarmingsrepetisjoner før jeg startet treningen. Jeg trente 4 øvelser på rygg og 1 på biceps, ikke så veldig tungt men med litt ekstra fokus på stabilisering i skulderleddet og muskelkontakt. Jeg blir litt sur når høyresiden innimellom føles helt lammet, men det skal da vel kunne bli bra etterhvert. Håper jeg!

Den lille treningsøkta ble avsluttet med en prat som sikkert var like lang som økta, og nå har jeg litt lyst til å trene litt mer målrettet fram mot jul. Nå har jeg jo vært mest opptatt av å bare kose meg på trening, holde alt av stress rundt det på avstand og ikke hatt noe spesielt annet for øye enn å fortsette den fine flyten jeg har hatt det siste halve året. Så nå skal jeg prøve å kjøre på litt tyngre på noen av øktene, kjøre gjennom hele kroppen på hver styrkeøkt og faktisk føre litt treningsdagbok igjen… Det er i alle fall planen! Og nå skal jeg si det jeg nesten aldri sier: «Jeg starter på mandag».

Crazyworkout eller ikke – havregrøt til kveldsmat smaker veldig godt uansett! Min ultimate favorittkombo:

havregryn – bananprotein – frosne blåbær – kanel – kokos – valnøtter – rosiner – sukrin

Jeg satser på en treningsøkt av litt høyere kvalitet i kveld – og det er ingenting som tyder på at det ikke blir sånn;)

Make a difference!

God lørdags ettermiddag alle sammen:) Håper alle har hatt en like fin dag som meg – for da vet jeg at dere har hatt det bra!

Jeg startet dagen ganske tidlig med sjokolademuffins, kaffe og en bestevenn. Hvor mye bedre kan det egentlig bli..? Så var det bare å komme seg i retning Majorstua og ELIXIA Colosseum for årets ELIXIA convention – Make a difference. I år er det faktisk hele 10 år siden jeg var på min aller første ELIXIA convention på nøyaktig samme sted…

Litt shopping på Reebok-standen først…

Gul sportstopp, rosa genser, sko og en rosa caps med på kjøpet. Niceprice:)

…før åpningen startet og dagen var i gang. Selv om jeg bare sov 4 timer natt til i går, arbeidsdagen var litt småhektisk og jeg skulle reise hit til Oslo rett fra jobb og i tillegg dro rett på ELIXIA fra flybussen, så hadde jeg bra med energi. «Utnytt det!», tenkte jeg… Og kjørte på med 3 gruppetimer på rappen: Shape (coretrening), Cardio Energy (type høypuls) og Cardio Step Intervall – alle timene på 45 minutter hver. Holdt på å få krampe i låret på den siste timen… Ikke så rart kanskje, med beinøkta fra  i går kveld friskt i muskelminnet! I tillegg er det lowcarbday i dag… Men siden jeg skulle på 2 foredrag etter gruppetimene fikk jeg både spist og fordøyd maten min, før jeg avsluttet dagen med Yin Yoga. Det var rett og slett stretching – 4 min i hver stilling – noe som var perfekt i dag.

Kjenner jeg er litt sigen nå… Men hva gjør vel det? Jeg har jo FEEERIIIEEE:D Søndag og INGEN forpliktelser – de siste ukene har det jo vært poseringstrening søndag kveld, men siden jeg er i Oslo blir det jo ikke noe av det. Litt godt også kjenner jeg:)

I kveld blir det laksesashimi og en liten aspartamsnurr i form av Funlightgele.  Snakker om å være crazy på lørdagskvelden! Men jeg har jo verdens beste selskap – heller det her enn å sitte alene hjemme med all verdens godsaker!

Ønsker dere en fortsatt fin helg:)

Fatburn i fin BB-tights

3 heftige dager på rad nå – and it feels great!

Trappeøkt på søndag, beintrening i går, og SFP i dag… Du har kanskje lest om øktene her allerede?

Under beinøkta i går var jeg pent nødt til å gi litt ekstra – det bare blir sånn når jeg trener sammen med noen andre. Jeg føler ikke at jeg må bevise noe for hverken meg selv eller noen andre, men jeg skal i hvert fall ikke ta i noe mindre! Etter at jeg hadde lagt meg i går kveld måtte jeg stå opp igjen og smøre på litt muskelsalve. Det murret litt i leggene, og det å våkne av krampe i leggene er noe av det verste jeg vet, så alt for å unngå det! Og det gikk bra:) Litt støl i dag, men ikke verre enn at jeg fikk til en god økt før jobb i dag.

Helt greit å få aktivert overkroppen litt også, på den der romaskina som jeg egentlig ikke helt vet om jeg skal si at jeg elsker eller hater. Jeg tror jeg hater den, men samtidig er den en veldig god venn akkurat nå. Det er liksom ikke så farlig med den, for samme hvor sliten jeg er føler jeg at jeg klarer å yte max, samtidig som jeg slipper å være redd for å falle av eller bli slengt i veggen bak. Det ble 15 minutter på den med oppvarming og SFP-intervaller, og 40 min på mølla etterpå. Ikke det morsomste jeg vet, meg jeg vet jo hvorfor jeg gjør det, så da er det greit:)

Litt artigere å trene med ny tights også da. Og jeg er kjempefornøyd av to grunner. Den er ikke så lang at den ligger i trekkspill nede ved anklene, og den er så lav i livet at jeg ikke føler at alt tyter ut over kanten. Som den supermilitære jenta jeg er valgte jeg selvfølgelig grønn, men du får den også i grå. Du finner de her!

 

Nå venter det 3 dager med styrketrening på rad, før lørdag blir treningsfri. Da reiser jeg nemlig til København helt umenneskelig tidlig, for kick-off med hele Estee Lauder i Norden. Siden jeg bare har jobbet i MAC siden september har jeg aldri vært med på dette før, men det jeg har hørt lover veldig bra! Heldigvis kommer vi hjem i grei tid på søndag – heldigvis fordi jeg kan få til en treningsøkt og ikke minst fordi det krever ganske lite planlegging når det kommer til maten.

Hele morgendagen er pakket og klar i både matbokser og bager. Først jobb, deretter trening, og så litt kvalitetstid med jentene:) Life is good right now!!

London love

Det er ikke alltid forandring fryder. I alle fall ikke totale forandringer… I vant my healthy body back!

Etter en større engelsk frokost med appelsinjuice, egg, bacon, pølse, sjampinjong, tomat, toast og jam, etterfulgt av en kopp flytende sjokolade, tok jeg turen til Victorias Secret. OMG!

Butikken var jo like stor som et kjøpesenter. Ble der alt for lenge, brukte alt for mye penger (seriøst), og var så sliten etterpå at jeg holdt på å forgå!

Jeg gikk i koma til Niketown og fikk kjøpt en tights og en singlett jeg kunne trene i, før jeg shoppet litt mer og fikk tikket av fish&chips-måltidet med en cookie til dessert.

Ikke verdens beste påfyll, men nok til at jeg fikk sett MAC på Selfridges:)

Da var hjernen min i ferd med å kortslutte, og det var bare å finne et treningssenter. Terapi. Balsam for sjelen. Jeg tror det er lenge siden jeg har vært så mentalt sliten, men jeg hadde jo masse energi så det var bare å kjøre på! Gikk meg varm på mølla, før jeg gikk løs på vektene. I dag ble det bulgarske utfall med manualer, etbeins markløft med manualer, sittende skulderpress, nedtrekk, upright rows, triceps pushdown og litt mage til slutt. YES! Økta gikk bra, ingen verdensrekorder akkurat, men det var ikke akkurat målet heller:)

Tilbake i Guildford ble det thai til middag/kvelds på Wagamama. Den perverse trangen til å spise ikkefulltsåsunne ting er bokstavelig talt mettet, og jeg innbiller meg at gode rutiner i matveien faller på plass av seg selv så snart jeg puster norsk luft igjen. For kroppen sier i fra når nok er nok – det skal være sikkert! Merker det på huden, pulsen, pusten, muskulaturen og ryggen. Ikke rart folk som på generell basis ikke trener og heller ikke spiser særlig fornuftig klager over diverse plager, når jeg merker «forfallet» etter bare et par dager…

Så det skal bli godt å komme hjem til det vanlige livet, jobb, treningsrutiner og hjemmelaget mat. Men selv om jeg bare har vært her noen dager kommer jeg til å savne London, og England. Litt rart, men jeg føler meg liksom litt hjemme her. Mye mer enn for eksempel i Oslo. Jeg håper jeg kan reise tilbake igjen snart… Men før det skjer, så skal det koses masse hjemme også i tiden som kommer! Har fått litt smakebit på julestemningen i Oxford Street i dag med et lett snøfall og masse julelys:)

Long time…

Nå tror jeg kanskje at jeg akkurat har satt rekord i avstand mellom blogginnleggene… De siste dagene har gått mer eller mindre i ett, og jeg føler at jeg henger etter på ALT! Det har vært et morsomt og positivt stress, men positivt stress er fortsatt stress, og det er i sånne situasjoner jeg kommer litt out of control og har en tendens til å gå på en liten smell – også kjent som «havregrøtsmellen». Om jeg har tid til det nå? Nei. Om jeg har dårlig samvittighet? Nei. Om jeg er overbevist om at det var så lurt, og at jeg kommer til å komme i god nok sceneform uansett? Absolutt ikke. Men hva får jeg gjort med det? Nada.

Jeg skal likevel gi dere en liten oppsummering av de siste dagene!

Torsdag ble, som forventet, en lang dag. Heldigvis fikk jeg kjøre rundt i lillesøsters gule kule Ford Ka, noe om hjalp veldig! Jeg kjørte henne på jobb før jeg dro til ELIXIA og startet med en ganske nedslående InBody-test. Håvard mente InBody kunne ta seg en bolle – jeg sa meg enig, bortsett fra at jeg mente den kunne ta fem… Etter et par PT-kunder fikk jeg hentet meg ut klær til fredagskveldens begivenhet hos InterSport, og det er alltid stas med nytt treningstøy!

Vapor Jacket i fargen Rave Pink/Night, Slim Sculpt Baselayer t-skjorte i fargen Rave Pink og Tech Tight i fargen Black/Rave Pink. Skoene er Womens Nike Free Tr Fit 2 i fargen Antracite/Fire.

Klærne og skoene var til låns, men om vi ville fikk vi kjøpe det vi hadde på oss til en veldig hyggelig pris. Jakken er kjempefin å løpe ute i utover høsten, noe jeg gleder meg veldig til. Skoene er kjempefine innetreningssko, og helt fantastiske på foten.

Etter den lille handleturen fikk jeg trent gjennom en kjapp og effektiv økt på bryst og triceps, i tillegg til litt skuldre og en impulsiv gerilja cardio. Jeg rakk å hive i meg en solid mengde riskaker med sjokoladerøre av blant annet sjokoladeprotein før jeg fikk en runde med massasje av Tonje. Den dama har magiske hender…
Jeg rakk å spise litt før jeg hadde siste PT-kunde. Jeg hadde puttet en potet i microen noen minutter mens jeg spiste riskakene, og pakket den inn i aluminiumsfolie og lot den ligge å bake ferdig mens jeg var på behandling. Mager kesam og pultost oppi, og masse ris ved siden av.

Etter enda en PT-kunde dro jeg inn til sentrum for å være med på stengevakta på MAC. Det var i grunnen veldig greit, en relativt rolig kveld hvor jeg rakk å sette meg inn i litt mer av MAC sin fantastiske produktverden. Jeg hentet lillesøster på veien hjem, og avsluttet kvelden med rømmegrøt – og litt ekstra havregrøt og riskaker, samt en real overdose C-vitamin. Jeg blir litt uggen av det, men jeg følte meg i ganske uggen form da jeg kom hjem, og fikk nesten et lite panikkanfall i frykt av å bli syk!

Fredag startet jeg dagen på MAC, før jeg, Marianne og Kristine gjorde en hederlig innsats med å forberede lørdagens 10 års reunion fra videregående. Temaet for kvelden var Mexican Fiesta, og vi stekte karbonadedeig til den store gullmedaljen (ikke mindre enn 12 kg…) og pyntet lokale. Deretter dro jeg rett til ELIXIA hvor vi arrangerte Damenes Aften sammen med flere aktører, og jeg snakket litt om det å trene med personlig trening etter at min fantastiske PT-kunde Merethe hadde fortalt sin historie. For ei dame!!! Inspirator til tusen, og jeg er så glad for at jeg får lov til å jobbe med henne:)

Jeg var ikke hjemme før sent, og da bar det rett i seng for å lade opp til lørdagen. En taco-buffet til 70 stykker krever sine kvinner, så vi hadde på en måte satt av dagen. Likevel rakk jeg å handle nye klær som jeg kunne bruke både på festen og etterhvert også på jobb på MAC (det eeer sååå godt å ha på seg noe annet svart enn joggebukse og PT-skjorte eller ELIXIA-fleece på jobb!!!), handle mat, og i tillegg kjøre en gerilja cardio pluss litt mage på ELIXIA. Etter å ha kuttet grønnsaker som om vi aldri har gjort noe annet i hele vårt liv, fikk vi tatt en dusj og pyntet oss litt før vi dro tilbake til festlokalet og la siste hånd på verket.

        

 Og dere må ikke tro at det var noe tulle-taco! Nehei, det var karbonadedeig, skjell, lefser, fullkornslefser, pita, nachorolls, nachochips salat, agurk, tomat, paprika, røde og grønne jalapenos, bønner, mais, rømme, chunky salsa og hvitløksdressing! Det ble litt karbonadedeig, mye salat og tacosaus på meg. I tillegg skeiet jeg ut med brus og tyggis, samt et par epler. Crazy! Det ble latterlig sent, og når klokka passerer halv 11 er det noe om bare blir riv ruskende galt. Så etter at jeg kom hjem – trøtt men likevel lys våken – spiste jeg litt havregrøt («litt») og så et par episoder av Sex&Singelliv. Det endte med at jeg la meg ikke så lenge før jeg pleier å stå opp, hvilket betyr at jeg ikke greide å sove mer enn 2,5 time i natt. Derfor skal jeg forte meg på ELIXIA sånn at jeg får trent ferdig før jeg skal ha en PT-time. Gjør meg liksom ikke så mye å jobbe en time selv om det er søndag når jeg likevel skal på trening:) I tillegg har jeg ganske mye jeg må få gjort på PT-kundefronten i dag også, for det er liksom ikke sånn at neste uke blir så mye bedre tidsmessig. Det blir morgen til kveld på ELIXIA mandag og tirsdag, MAC og ELIXIA onsdag, og MAC torsdag, fredag og lørdag. Trene? Lage mat? SOVE??? Jeg skal nok få det til;)

I dag skal jeg også helst rekke en formsjekk med Håvard, og i tillegg til at jeg egentlig har planer om poseringstrening og T-walk i kveld. Men når jeg egentlig har mest lyst til å rydde og vaske leiligheten sånn at det i alle fall er hyggelig å være hjemme de minuttene jeg er innom, så er det mye som tyder på at den tiltenkte seansen i bikini og høyehæler rett og slett må utgå. Jeg vet at det er noe jeg burde prioritert, men jeg er ingen superkvinne og jeg har heller ingen tanker om å bli det…

Uansett – jeg hadde det fantastisk gøy i går, det er verdt det å være litt trøtt i dag, og jeg har vel egentlig godtatt at jeg ikke kommer til å være i så fantastisk god sceneform som jeg først hadde håpet at jeg kom til å bli da jeg startet dietten for 100 år siden…

Jeg og mine medarrangører og beste og fineste venninner! Her snakker vi superkvinner;)

♥ Jeg er så glad i dere ♥

Delte meninger, diettendring, poseringstrening og fitnesslørdag

I går var første fredag i Trondheim på 3 uker, med andre ord også første poseringstrening og formsjekk på 3 uker. Jeg startet dagen på Frosta og fikk derfor ikke veid meg, men målingene fikk jeg tatt og de var ikke akkurat mye å juble for denne uka heller.

Det begynner nesten å bli litt frustrerende at det ikke skjer en dritt i forhold til fremangen. Jeg trener jo mer og hardere enn jeg har gjort noen gang, og det understreker bare hvor lite treningen har å si om andre ting ikke stemmer. Jeg vet så alt for godt at det er mange ting jeg kan gjøre så veldig mye bedre, men det har vært så godt å bare ta ting litt som det kommer, og å kunne tilpasse seg andre mennesker. Nå innser jeg at det antakelig er slutt på denne «friheten» for denne gang, og at det er på tide å bli litt maskin igjen…

Men selv om målingene ikke viser så stor fremgang, så fikk jeg gode tilbakemeldinger fra flere av de andre jentene som mente jeg hadde gått sammen merkbart mye siden sist. Det gjør det i alle fall litt bedre:) I dag var jeg på ELIXIA for første gang på lenge, og der var det flere som sa jeg hadde bygd bra i det siste. Summerer du disse to, så må det vel være bra? Men som overskriften sier, så var det delte meninger. Håvard mente det ikke hadde skjedd så mye (og han har jo for så vidt rett i det), så nå blir det en liten endring i dietten fremover. Jeg skal i gang med syklus på nåværende kaloriinntak den neste uka, og om det ikke fungerer skal jeg kutte ned til der jeg lå på slutten av dietten i vår. Det fungerte jo bra, så jeg er veldig spent på neste måling som blir lørdag eller søndag om en uke.

Måltidene på dagene med lavere energiinntak vil bestå av laks, eggehviter, torsk, grønnsaker (hovedsaklig kål, brokkoli, blomkål og løk) og litt ris. På dagene med høyere inntak (altså hver tredje dag) blir det kylling, ris, søtpotet, grønnsaker og mager kesam. Krydder i lange baner, og kanskje en og annen buljongterning… Vann, vann, vann, te og kaffe før trening. Ikke noe proteinpulver, men resten av kosttilskuddet får være med (kreatin, BCAA, glutamin, vitaminer, mineraler og fettforbrenningstabletter). Ikke brus, ikke funlight, ikke tyggis. Noen vil vel kanskje si at en mellomting mellom det jeg har gjort til nå og denne planen hadde vært greit, men nå må jeg bare gå all in. Jeg tenker at skjer det ikke noe nå, så kommer det aldri til å skje noe… ALL IN – FOR THE WIN!

Siden formen ikke har endret seg nevneverdig har jeg ikke rigget til noen fotosession for å knipse bilder av meg selv denne uka heller, men jeg fikk tatt en del bilder på poseringstreninga i går, og jeg vil tro de gjør samme nytten:)

Jeg håper selvfølgelig endringen i løpet av neste uke blir stor nok til at det er tid for å sammenlikne litt igjen!

Når det kommer til poseringene er det uten tvil sideposeringene jeg må jobbe mest med. Det er noe med det der å vippe bekkenet fram og samtidig strekke seg oppover og gjøre seg lang og smal som er litt utfordrende…

Jeg hadde sånn halvveis en plan om å trene ukens siste styrkeøkt etter poseringstreninga, men en halvveis plan er sjelden en spesielt god plan, og da jeg heller ikke hadde greid å pakke med meg en treningsbukse de minuttene jeg var hjemom så ble den planen raskt erstattet av sofa og film.

Styrkeøkta ble dermed flyttet til i dag. Jeg startet dagen med en 5 km powerwalk før frokost. Jeg sulla litt rundt her hjemme før jeg kom meg av gårde til ELIXIA, og fikk en ganske så god styrkeøkt! Jeg spiste noen ekstra karbohydrater i går kveld, så da hadde jeg masse å gå på i dag.

Dagens styrkeøkt:
* rumenske markløft: 80kg 8 reps, 85 kg 2×8 reps, 90 kg 8 reps
* hantelroing: 26 kg 3×8 reps
* upright rows bredt grep: 35 kg 3×8 reps
* sittende skulderpress med manualer: 14 kg 2×12 reps + 11 reps
* fremoverlent sidehev med kabel: 7,5 kg 2×12 reps + 9 reps
* liggende lårcurl: 40 kg 3×10 reps
i supersett med
* bicepscurl med manualer: 10 kg 12 reps + 2x 10 reps

Godt fornøyd med økta! Biceps er ikke noe jeg fokuserer på, jeg har den med mest for moro skyld da det er en øvelse hvor jeg synes det er lett å se utvikling på formen. Det begynner å dele seg på skuldrene igjen, og den berømte bicepsåra vises nå på begge armene.

Etter treningsøkta dro jeg inn til byen og besøkte lillebror på jobb. Jeg fikk endelig kjøpt meg en ny pulsklokke med GPS som viser farten, og som man kan se pulskurven på i etterkant av økta. Det var ganske greit å kunne kjøpe en av de enkleste modellene til GARMIN, og vite at jeg får alle de funksjonene jeg er ute etter fordi det er en løpeklokke. Den jeg bruker nå er en rosa fitnessklokke fra Polar, og det eneste jeg kan bruke den til er å se pulsen og så vidt tiden. Jeg synes det er helt latterlig at de kan ha en visning hvor kun antall estimerte kalorier forbrent lyser mot deg over hele urskiva, og at tiden du har brukt må dele visning med klokkevisningen. Hvem er det som bryr seg om hvor mange klokka er når man trener da? Du vet jo som regel når du starter og hvor lenge du har tenkt å holde på… Nå får jeg se farten jeg løper i, jeg kan legge inn mine egne pulssoner og programmere intervaller. Ikke like avansert som den fineste Polar-klokka som jeg ikke lenger vet hvor er, men nå er ikke jeg så fryktelig avansert på løpefronten heller, så vi skal nok få et fint samarbeid framover min nye Forerunner 210 og jeg!

Jeg fikk også kjøpt meg nye løpesko, og det var på høy tid! Det siste året har jeg hatt et lettere par som jeg har brukt på mølla, og et litt tyngre par til utendørsøktene. Jeg er ikke så glad i de overdempede skoene, så i det siste har jeg brukt det letteste paret ute. Jeg overpronerer og skal «egentlig» ha en sko med litt mer støtte, men jeg kan ikke fordra tykke såler som tar fra deg det som er av løpsfølelse. Siden jeg løper på forfoten klarer jeg meg heldigvis med en vanlig sko uten at det er fare for belastningsskader i ankler og knær. Denne gangen ble det et par fra Nike som jeg har ekstremt god erfaring med som studiosko de siste 10 årene. Når det kommer til løpesko har jeg prøvd veldig mye forskjellig, men det er veldig lenge siden jeg har hatt et par fra Nike. Kanskje ikke så rart å bli anbefalt et par av det merket av en som sikkert har 30 par hjemme? Jeg fikk prøve de på mølla, og var ikke i tvil et sekund om at de ville bli bra.

                         

Faktisk, så var jeg så sikker på at det ble bra, at jeg dro tilbake på ELIXIA etter at jeg hadde vært hjemom og spist. Jeg løp ukens tredje og siste intervaller, og det ble 25 drag på 45/15. Jeg løp til og med med 1,0 i stigning på mølla, noe som er ganske nytt for meg. Det ble en god økt, og jeg er kjempefornøyd! Jeg skal innrømme at jeg er ganske glad for at jeg slipper å ta den i morgen, da jeg mistenker at energinivået kan bli noe lavere enn det har vært i dag…

Jeg handlet litt i samme slengen, og jeg må si at å handle på lørdag rett før ølsalget stenger på diett er en litt spesiell opplevelse. Når alle rundt meg handler nettopp pils, pizza og potetgull, så føler jeg meg bare så fanatisk sunn der jeg dekker rullebåndet med torsk, kyllingfilet, grønnsaker og egg. Det er vel ikke noen tvil om hvem som kommer til å føle seg mest opplagt i morgen tidlig:)

MOVE YOUR…???

Som jeg nevnte sist uke, så hadde jeg bestemt meg for å glede meg til beinøkta denne uka. Jeg kjente likevel på et snev av skepsis i dag, da den eneste karben jeg har spist siden søndag har vært i form av litt grønnsaker og frukt, jeg var egentlig ganske sliten etter Corebar-timen i går, og jeg sov litt lite i natt… Men det var uaktuelt å gå ned på reps og vekter denne uka, så det var bare å la det stå til. Jeg blir nesten litt nervøs før trening nå, for jeg vil så gjerne gjøre det bedre enn sist! I mai hadde jeg jo helt sinnssyk framgang, og det er litt trist å tenke på at jeg må gi slipp på den – selv om jeg stagnerte…

Det meste sitter i hodet. Jeg sier det meste, fordi jeg kan jo i teorien bestemme meg for å løfte 1000 kg i knebøy, men sannsynligheten for at det skjer er jo heller liten. Eller forresten ikkeeksisterende for å være helt presis. Derfor hjelper det noen ganger med litt ytre motivasjon… Salg på Intersport og en ny topp i størrelse XL. Like stor som jeg føler meg om dagen, og med MOVE YOUR AIRS trykt over hele fronten. NIKE er flinke med ordspill, de…

(Legg også merke til den store ballongsøyla i bakgrunnen. Gjett om jeg hadde siste åpningsvakt i resepsjonen i dag da? Da var oppblåsing av ballonger det punktet jeg tok mest seriøst på hele gjøremålslista, hihi!)

Jeg tror dette er min nye faste beintreningstopp. Den bare MÅ jo bringe lykke, for økta i dag føltes så lett! Jeg kjenner igjen denne følelsen… Jeg liker å lage mine egne teorier som ikke nødvendigvis har støtte i forskning, og jeg tror at all denne energien må komme fra et sted: Fettlagre. (Eller is, sjokolade, is og sjokolade eller riskaker og ost – eller alt sammen…) Det er et ørlite håp om at noe er i ferd med å skje – og om det ikke er det så er det faktisk litt krise. Jeg begynner faktisk å føle at jeg har det litt travelt, så nå er det ikke mye slinger i valsen framover. Ikke en gang på ferie…

I morgen reiser jeg til Helsinki med Mor&Far. Vi skulle egentlig se på lillebror i Friidretts-EM, men nå må vi heller se på alle de andre siden han ikke skal være med lenger enn til flyplassen på grunn av skade. Det som er fint med å reise med mine foreldre på tur, er at ingen av de er noe særlig til restaurantmennesker og matboks er en vinner! Hadde vi reist til Frankrike, Italia eller Spania ville jeg hatt store problemer… Croissanter, ost, og vin, eller pasta, pizza, ost, is og vin… Eller tapas og sangria og vin… Men Finland? Ærlig talt – har du hørt om noe som kommer fra Finland annet enn Finlandia Vodka og Nokia? Jeg er ikke så veldig glad i vodka egentlig, så den hopper jeg glatt over! Jeg googlet litt og fant ut at «nasjonalretten» antakelig er noe med viltkjøtt. Så da har jeg som mål å spise et viltkjøttmåltid på restaurant i løpet av turen – kanskje uten fløtesaus… Jeg har pakket ned alt jeg trenger av kosttilskudd pluss noen bokser tunfisk og valnøtter, så da er alt som trengs litt kylling, salat, grønnsaker, frukt og forhåpentligvis noe som ligner på cottagecheese eller mager kesam. Vi har leilighet med kjøkken, og nærmeste ELIXIA befinner seg en 5 minutters spasertur unna. Ukens treningsplan ser sånn ut:

I tillegg har jeg planer om en tur før frokost hver av dagene jeg skal trene styrke, pluss i morgen før vi drar! Jeg skal lage klar turmat til i morgen nå i kveld, og pakke resten. Det eneste som ligger i kofferten foreløpig er nemlig mat og treningstøy…

Jeg skal se om jeg får oppdatert litt underveis dersom jeg tår tilgang til trådløst nett. Enn så lenge kan du jo for eksempel stemme på meg, om du ikke allerede har gjort det:)

Dagens små og store gleder!

Vi er midt i uka, og det var dermed klart for økt nummer 2 av 3 på styrkeprogrammet. Jeg var i grunnen litt spent, for jeg følte at jeg var på grensen til krampe i lårene før jeg starta. I tillegg var jeg jo oppe ganske tidlig i morges da jeg åpner senteret hver torsdag, og det ble ganske sent i går siden vi hadde personalmøte etter jeg var ferdig med den siste gruppetimen min.

Det ble heldigvis en bra økt. Kanskje var det den nydelige sushi-lunsjen med Jessica som gjorde det? Jeg fikk i alle fall følelsen av at jeg har alle muligheter til å bli sterkere enn jeg noen gang har vært, og det gjør meg ikke bare glad, men også veldig motivert!

Dagens øvelser var bulgarske utfall i smith-maskin, benkpress, pendlay rowing, franskpress og mage. Jeg økte på alle øvelsene, og både benkpressen og roingen føltes ganske lett. Det bør ikke være noe problem å øke neste gang! Franskpress er en øvelse jeg har slitt en del med på grunn av det ene håndleddet. Jeg brakk armen for noen år siden, bruddet har grodd helt fint og jeg har ikke noe problemer med det, men jeg har hatt litt utfordringer med belastning på selve leddet i fullt supinert eller pronert stilling. «Noen» trente styrke med gipsen på, og uten at jeg skal si det for sikkert så mistenker jeg at det har noe med saken og gjøre… *kremt* Jeg er ikke så fan av hjelpemidler som løftebelte og hansker når jeg trener selv, men i forhold til franskpressen har det vært mye hjelp i wrist straps. Jeg var så heldig at jeg fikk et par av denne typen på Fredrikstad Open, og de er jeg veldig fornøyd med.

Jeg hentet litt ekstra motivasjon på veien hjem også, nemlig pakke på postkontoret! Jeg vant jo et gavekort hos Gymgrossisten på Fredrikstad Open, og det fikk jeg endelig brukt. Nye treningsklær fra Better Bodies – I LIKE! Gleder meg til å bruke de på trening på lørdag:) Alle klærne fra BB er så myke og gode å ha på, jeg tror jeg kunne bodd i de klærne… Jeg kjøpte Soft Cargo Pant og Printed Sub Tank.

          

Dødningehode gjør meg klar for KILLER treningsøkter!!!

Bestilte meg også et sett drareimer som virker veldig gode (så jeg må kanskje legge inn markløft på programmet sånn at jeg får brukt de?), samt litt byggesteingodteri (også kjent som proteinbarer).

Men det beste av alt i dag var kanskje en liten gave fra Trond, en av PT’ene mine; En bærepose full av selvfisket torsk og krabbe! Heldigvis klarte jeg å få plass til alt i fryseren… Og jeg gleder meg veldig til å lage middag med disse godsakene.

Selv om jeg fikk masse torsk, så ble det steinbit til middag i dag. Det er en fisk som egner seg godt for steking, og så lenge du bruker et steketermometer blir det perfekt! Krydret med 5-pepper og salt før jeg stekte den på begge sider. Som tilbehør hadde jeg søtpotetmos lagd av søtpoteter, litt kålrot, salt, pepper og en stor teskje med philadelphia light. Litt purreløk på toppen både for fargen, smaken og konsistensen sin skyld.

Litt karbohydrater her, og litt karbohydrater der… En frisk dessert er på sin plass! Her har jeg jordbær, honningmelon, ananas og kiwi blandet med kokosyoghurt, og litt kokosmasse og noen hakkede pistasjnøtter på toppen.

Nå er det ikke lenge til helg – igjen! I morgen kveld blir det årets første rekekveld med en venninne, lørdag blir det demojobbing, ukens siste treningsøkt og tapas. Mulig jeg har kommet i skade for å ha nevnt dette før, men det litt godt å ha en pause fra konkurransediett akkurat nå…

Nå skal jeg lage meg litt kveldsmat, og se på finalen i 4-stjerners middag. Kanskje er det litt spennende matinspirasjon å hente der også?

Magetrenigsvideo!

Her kommer en liten videosnutt med ulike mageøvelser som jeg håper kan være til inspirasjon! Søk hele tiden etter å få god kontakt med muskulaturen. Lykke til:)

HAVE FUN – TRAIN HARD – AND GO GOME!

Ukens treningsplan

Ny uke, nye muligheter, ny motivasjon..? Andre uke på det nye treningsprogrammet nå, og det blir spennende å se hvordan det går med enda tyngre vekter! Jeg er faktisk ganske langt bak der jeg var, så potensialet for å takle økningen er absolutt til stede. Gjort det før liksom!

Det er en del gruppetimer denne uka også, men det skal vel gå greit. FitnessFusion og Pilates er ikke de mest belastende timene, og litt mer Body&Mind gjør meg vel bare godt akkurat nå:) Corebar Challenge i kveld blir nok hakket med slitsomt, men jeg gleder meg.

Kjøpte en ny Corebar-topp på lørdag, for Coremon holdt kurs på klubben og da pleier de å selge klær. Jeg har 4 stykker fra før, 2av de med akkurat samme statement, men det kan ikke gjentas for ofte:

HAVE FUN : TRAIN HARD : AND GO HOME