Uken som har gått – mat og muskelarbeid:)

Time goes flies by… Jeg ser det har vært stille fra min kant denne uka når jeg ser hvor lenge det er siden forrige innlegg. I’m a bad, bad blogger… 🙂 Men det er veldig koselig at dere titter innom da, det betyr vel at dere har lyst til at jeg skal skrive litt mer!

Uka har vært som de fleste ukene – jeg har vært mest på jobb, litt på trening og bittelitt sosial. Mye av det sosiale får jeg tatt unna på trening, og det er jo greit å få slått to fluer i en smekk?

Denne uka har jeg også inntatt HIT The Gym som nytt medlem, og jeg må si det har vært en positiv ting! Jeg trenger et senter i nærheten av jobb nå som temperaturen kryper nedover og det er mørkt før jeg drar fra jobb. Senteret er litt annerledes enn andre senter jeg har trent på – det er kjempekult innredet og dekorert, garderobene er veldig lukseriøse og det er et sted jeg føler meg veldig hjemme på, akkurat som på ELIXIA Lade Arena.2013-11-13 09.41.19Jeg har hatt 4 økter der allerede, to styrkeøkter og to kondisjonsøkter. Jeg skal frem mot jul prøve å trene helkropp 3(-4) dager i uka, men jeg kommer ikke til å følge noe program. Jeg har likevel kjøpt meg en ny notatbok for å holde en viss form for progresjon… Så får vi se hvor det hele ender hen! Jeg er faktisk ganske motivert for å kjøre på, men så vet jeg at det er bursdagsfeiringer og julebord på rekke og rad de neste helgene, og jeg har ikke tenkt å bare drikke brus og legge meg kl 22 – det er jo tross alt min egen 30-årsdag, og den skal så absolutt være verdt en slitendag eller to. (Ja – jeg skal feire i to omganger…)

Men tilbake til treningen og denne ukas øvelsesutvalg:

Økt 1 – tirsdag
* rumenske markløft * bulgarsk utfall i smithmaskin * skrå brystpress med manualer * kabelflyes * lat. raise (apparat) * facepull *

Økt 2 – torsdag
* hip thrust * chins * militærpress * triceps pushdown med tau * sidehev * bicepscurl

Økt 3 – søndag
* omv. hacksquat * nordic hamstrings * benkpress * sittende roing * kabelflyes * facepull * opptrekk i kabel * sidehev

Som dere ser har jeg jo noen favorittøvelser… Noen som har forslag til nye ting jeg kan prøve ut? Legg gjerne igjen link til youtube-video eller beskrivelser av øvelsene:)

Kondisjonstreningen har vært i form av step-timen min og to intervalløkter på mølla; 4*4 og 45/15. Sånn jevnt over er jeg fornøyd med uka, men jeg skal love dere at det kjennes at jeg har belastet de ulike muskelgruppene på en litt annen måte! Det blir artig å se hvordan det går fremover – målet er jo liksom å øke litt. Så får vi se om jeg klarer å presse meg til noen nye rekorder innimellom alle festlighetene. Det er jo egentlig ikke hovedmålet, men hvem vet? Det kan jo skje mirakler:)

2013-11-12 08.16.58Frokost før styrketrening på morran! Rugsprø med kokt egg, tomater og lettmajones, og cottagecheese med syltetøy. Simpelt, men simpelt er godt det også! Jeg har ikke for vane å drikke burn til frokost, men akkurat denne morgenen var det på sin plass med litt koffein. Og i mangel på kaffeproduserende kjøkkenutstyr, var det godt å ha denne i kjøleskapet!

2013-11-13 13.11.17Kyllingfilet med en frisk salat og kokt byggris blandet med litt rød pesto og diverse krydder (kajennepepper, oregano…). Også veldig enkelt, men når det er like godt som det er enkelt er i alle fall jeg greit fornøyd!

2013-11-14 21.16.582013-11-14 21.26.51Fruktsalat til dessert etter trening og middag med lillesøster på torsdag. Mandarin, eple, grønne druer, kiwi og banan. Noe surt, noe søtt, noe mykt og noe sprøtt! Med rosiner, hakkede mandler, hakket mørk sjokolade og litt revet kokos er det en veldig fin kombinasjon av smaker, som blir ekstra godt med noe kremete ved siden av. Jeg synes det er maaagisk med vaniljeis, men denne gangen brukte vi mager vaniljekesam… Og det som er så fint er at det faktisk er like godt! Bare litt mer muskelmat i form av proteiner:)

2013-11-15 08.02.03Matpakkelaks krydret med sesam- og wasabikrydder, selskapsblanding, purreløk og egg.
2013-11-15 08.02.23Microbrownie – konklusjonen er og blir at disse uten tvil blir best med M-Factor. Billig er det også! Denne er lagd med M-Factor, egg, bakepulver, litt kakao, litt sukrin, og frosne blåbær. Dette var KAKE:)
2013-11-16 18.47.16Tacosalat:) Karbonadedeig og chili krydret med spisskummen, kajennepepper, paprikapulver, løkpulver, hvitløkspulver, tørket koriander, oregano og salt, ooost, frisk salat, chunky salsa og mager kesam.

2013-11-17 18.35.21

 

Hjemmelagde burgere av karbonadedeig krydret med salt, pepper og løkpulver. Mos av søtpotet, litt gulrot, litt brokkoli (stilken er perfekt til mos), litt mager kesam, hvitløk og salt. Tilsatt hakket løk og sprøstekt spekeskinke på toppen.

2013-11-15 13.34.40På fredag denne uka fikk jeg også en liten Sverige-leveranse fra min søte kollega Alexandra som hadde vært i Åre sist helg. Hun hadde kjøpt med en pose Exotic Snacks – og oppi posen var det kun forskjellige typer med yoghurtnøtter. Jeg pleier jo å kjøpe litt forskjellig sjokolade og nøtter i tillegg – men det er jo disse hvite jeg liker aller best. En bit – og jeg holdt på å besvime for jeg hadde glemt hvor sinnssykt godt det var! MEN. Et eller annet har skjedd. For jeg klarte ikke å spise så veldig mange i slengen… Og det er fortsatt mye igjen i posen… Jeg lurer fortsatt på hvordan kunne jeg være på jobb i går, med posen i en armlengdes avstand, og i løpet av hele dagen spise bare en? Men for all del – det er jo en bra ting! Lover godt for desember, haha!

Nå skal jeg straks steke vafler! Ny type røre på superslump, så jeg er litt spent på hvordan de blir… Røra smaker i alle fall godt, og det er jo en bra start!

Ha en fin søndagskveld videre – ikke glem å tipse meg om noen morsomme øvelser da!

Reklamer

Det ååårner sej!

I dag har jeg tatt en telefon til min områdesjef i Heimevernet. Som de fleste vet drar jeg på HV-øvelse morgenen etter Norway Open, og reiser direkte fra øvelsen til Oslo for å konkurrere i NM helgen etter. Ikke optimalt, spesielt ikke med tanke på at de to siste nettene av øvelsen skal tilbringes ute i felten… Men nå har jeg fått fritak fra teltlivets utfordringer, og får tilpasset tjenesten litt i forhold til min helsetilstand. *puh*

I går kveld hadde jeg formsjekk med Håvard, og det gikk bra. Han mener at jeg egentlig er i ganske god form, at jeg har blitt tightere og at det antakelig ikke er så veldig mye mer som skal til. 19 dager igjen… Det kan skje mye på 19 dager! Det ser i alle fall ikke ut til at den berømte havregrøten ga noen varige men, bortsett fra en veldig god økt på skuldre i går. Når blodåra på skuldra vises gjennom t-skjorta, og jeg som ikke svetter noe særlig om dagen blir svett av å trene skuldre – ja, da ser det ut til at energien i alle fall havnet på riktig sted! Nå utsetter jeg høydagen til torsdag, da skal jeg kjøre kun sei, kylling og ris hele dagen og se hva som skjer på trening på ettermiddagen. Det er jo nå den virkelige moroa starter – woop woop!

Jeg tror ikke jeg brukte opp all havregrøten i går, for jeg hadde en fin treningsøkt i dag også. Frontbøy, nordic hamstrings (som er verdens beste for bakside lår) og glute kickback i smith på bein, og pull-ups, enarms kabelroing og pulldown på rygg. Det er ganske mange kilo siden jeg sist kjørte pull-ups, så det var jo litt gøy:) Tror jeg skal begynne å trene det igjen når jeg er ferdig med konkurransene… Motivasjon til ikke å legge på seg like mye som sist også det;)

Denne uka er ganske hektisk! Jeg skal jobbe fulle dager på MAC fra onsdag til og med lørdag, i tillegg til at jeg prøver å ta meg av PT-kundene mine så godt det lar seg gjøre. Fredag skal jeg eeendelig få langt hår igjen, så jeg har gjort avtale med lillebror om et morgenbad, og at han kan kjøre meg til jobb etterpå. For selv om det er travelt, så får jeg trent det som trengs. Ukens treningsplan ser sånn ut:

 

Og med det tar jeg kvelden, sånn at jeg har litt å gi i morgen. Både til PT-kundene, på min egen trening og på gruppetimen!

Se mulighetene!

Denne uka er en liten kabal å få til og gå opp. Jobb, ny jobb, arrangering av reunion… I tillegg regner det, og jeg sykler. (Jeg har for så vidt ikke noe problemer med det, men når jeg plutselig har en jobb hvor jeg helst skal se litt fin ut, så er ikke nedoverbakke på sykkel i regnvær verdens beste partytriks!). I tillegg skal jeg helst få trent litt, sovet nok – og rekke å spise opp den sårt trengte maten min.

Men jeg klager ikke. Jeg liker PT-jobben min, og jeg gleder meg til å møte kundene. Jeg er kjempespent på den nye jobben hos MAC, og gleder meg minst like mye til å starte der! I tillegg er arrangering av reunion noe jeg gjør sammen med mine beste venninner (som skal ha supercred for å ha gjort myyye mer enn meg!), og det blir også gøy! Jeg blir nok ikke den som henger i taklampa på slutten av festen, men det er ikke noe jeg vil gå glipp av bare fordi jeg er på diett!

Ukens utfordring blir derfor å få puttet inn treningen der det passer. Nå er det vel egentlig sånn at det burde vært omvendt nå i disse siste ukene. Men hallo – selv om dette krever tankesett og viljestyrke som en hvilken som helst annen toppidrettsutøver, så er jeg kun en amatør som må jobbe for å leve som resten av verden! I perioder som dette er det ekstra viktig å ha en plan, for da er sjansen for at treningen blir gjennomført ufattelig mye større!

Her er min planlagte uke:
Dagens matpakker er ferdiglaget, og i dag er det sei på menyen! Ikke fra fisketorget, men fra Coop Obs! Jeg synes faktisk de ferskpakkede filetene du får kjøpt der er veldig fine.
Godt krydret, for å sette en liten piff på dagen:) Det er ikke mye spennende som kokkeleres på dette kjøkkenet nå for tiden. Færrest mulig ingredienser, kortest mulig tillagingstid. Akkurat så godt at jeg nyter maten, men ikke så godt at jeg blir sur om jeg må spise fort på grunn av dårlig tid. Men bare vent, dere, om en måneds tid!

Jeg har nemlig masse fine ideer oppi hodet, som jeg gleder meg til å teste!

Den som bokstavelig talt venter på noe godt

 

HVOR???

Som dere ble «advart» om her om dagen, så har døgnet hatt litt for få timer i det siste til at jeg har kunnet blogge side opp og side ned. Jeg tror fettprosenten har sunket litt, for det merkes at det går litt saktere oppi topplokket. Om jeg prøver å tenke på for mye på en gang – ja, da blir det flykræsj!

Med min fantastiske mobiltelefon og alle disse morsomme app’ene er det selvfølgelig ikke noe problem å holde verden (les: mine trofaste følgere, familie og venner) oppdatert. Men HVOR? Nå har jeg bloggen, som jeg bruker hvis jeg skal poste mange ting. Så har jeg instagram, hvor jeg i løpet av noen uker har postet hele to bilder. Så har jeg facebook, både min private side og «fansiden«. Og nå har jeg i tillegg skaffet meg en konto på Twitter. Noen som har latt seg spise opp av sosiale media..? Ikke helt. Enda.

For HVOR skal jeg oppdatere? Skal jeg laste opp bilder både i instagram og på facebook? Kan jeg gjøre det først, og så poste de i bloggen etterpå? Er det kjedelig å blogge om noe som jeg allerede har gitt en kort update om på Twitter? Hvor mye er for mye? Kan det bli for mye?

 

Her vil jeg VELDIG gjerne at dere kommer med noen ønsker. For jeg vet jo at alle ikke er på alle steder… Twitter-opdateringene ser du forresten i den høyre kolonnen her på bloggen, men du kan jo gjerne følge meg om du har en egen konto:) Noe av det verste jeg vet selv er nemlig bloggere som bare poster et bilde av en tallerken havregrøt med proteinpulver og kalorifri sjokoladesaus som smaker død, og skriver at det var godt med frokost 3 dager i uka. What’s the point… Jeg liker å blogge, og hadde det ikke vært for at det gir meg noe, så hadde jeg aldri i verden giddet å bruke så mye tid på det som jeg faktisk gjør. Men så kunne jeg like gjerne skrevet en dagbok også da, hvis jeg var totalt uinteressert i hva leserne vil ha. For jeg gjør jo det:) Så dere må bare bli litt flinkere til å fortelle meg hva dere vil ha, og hvor dere vil ha det!

Klistrer inn ukens treningsplan med det samme jeg er i gang
Intervallene i går gikk som en drøm! Best å ta de på starten av en høydag, for da er jeg relativt lett i kroppen (fint for oksygenopptaket) og kan spise litt ekstra karbohydrater til frokost. I morgen skal jeg svømme litt før jeg skal på ny behandling hos Tonje, og det blir godt! På fredag ettermiddag setter jeg meg på flyet til Bergen, og er litt usikker på hvordan det blir på lørdag. Kanskje morgencardio, kanskje intervaller på ELIXIA… Vi får se hva vertinnen eventuelt vil være med på;) Søndag håper jeg å få testet ut det nye idrettssenteret på Haakonsvern, hvor jeg jobbet for noe sånt som 8 år siden…

Men nå må jeg bare hive meg rundt og etterhvert komme meg på jobb!

Husk nå å fortelle meg hvordan jeg på best måte kan holde dere oppdatert utenfor bloggen de siste 5 (faktisk snart 4 1/2) ukene som er igjen! Det er en kjempespennende tid framover, jeg føler meg trygg på at jeg rekker og komme i form, og er klar for å ROCKE SCENEN!!!

Trallallaaaa:)

Og hvorfor så glad? Jo – fordi jeg vet at jeg overlever denne dagen også. Helt uten problemer! Nå har jeg akkurat bikket innpå en kopp kaffe og kost meg med et Pink Lady-eple (som smaker enda bedre skåret i båter) og er klar for en økt på rygg og biceps. Enda så lite næring som finnes i denne kroppen akkurat nå, så har jeg på følelsen at dette også blir en bra økt. Jeg skal i alle fall gjøre mitt beste – på hver eneste repetisjon – på hvert eneste sett!

  

Her er forresten denne ukens treningsplan:

Jeg har igjen to PT-kunder og en gruppetime før jeg tar kvelden, og når jeg våkner i morgen er det forhåpentligvis tid for litt påfyll igjen… Jeg tok en tur på vekta i dag og ble gledelig overrasket over å ha mistet like mye vekt på 4 dager som på 4 uker. Jeg gjør hva som helst nå – så lenge det fungerer og får meg i SCENEFORM!!!

Men nå er det på tide å blande en BCAA-shake, komme seg opp trappa og kjøre på med litt real ryggtrening. (Skulle ønske du var her Christina!)

Ha en super tirsdag 😀

Ny (trenings)uke – nye muligheter

Og takk og lov for det! Litt ekstra motivasjon på kjøpet nå, så blir vel dette bra. I går var en veldig rar dag… Det var som å befinne seg i et slags vakuum mellom det vanlige livet og fitnesslivet. Men når jeg tenker meg om, så er det jo fitnesslivet som har blitt det vanlige livet. Jeg gleder meg til å konkurrere igjen (med mindre kakene gjør det umulig å komme i form tidsnok 😛 ), men jeg gleder meg også til å ikke ha det så travelt med å forbedre meg rett etterpå sånn at jeg forhåpentligvis klarer å finne den gyldne balansen jeg har en visjon om.

Nå som jeg ikke følger noe fast program, prøver jeg å plassere øktene litt i forhold til diettsyklusen. Siden jeg har fikset sykkelen min vet jeg at jeg kommer til å sykle mer til og fra jobb, og da må jeg legge inn noen morgenturer i tillegg. Grunnen til at sykkelen har fått stå ubrukelig er nemlig fordi da har jeg vært nødt til å gå! Men nå er det jo meldt så fint vær hele uka, så da kan det jo bare være koselig å komme seg ut på morgenkvisten.
Kort arbeidsdag i dag med en gruppetime og en PT-kunde, så da blir det en økt på mølla rett etter det. Jeg skal løpe intervaller så lenge jeg svetter tenkte jeg! Like før den produksjonen uteblir merker jeg, men det er jo under 7 uker igjen så det er vel som forventet… 6 uker og noen dager. Det går så sykt fort det!

Litt for fort… Jeg kommer aldri til å rekke og komme i form. Æsj.

 

Hverdag og F O K U S

 

Det er hverdag igjen, og tid for å planlegge ukene litt bedre. Det er under 8 uker igjen til høstens konkurranser, og selv om jeg har vært på diett en god stund allerede og trent bra gjennom hele sommeren så er det likevel tid for et girskifte. Jeg har et godt stykke igjen før jeg er sceneklar, og det er på tide å være litt mer toppidrettsutøver i hodet. Jeg er for eksempel vant til at middagen på julaften ikke nødvendigvis spises i det julen ringes inn, men heller når lillebror er ferdig dusjet etter treningsøkt nummer 2 den dagen. Det er ikke få ganger jeg har himlet med øynene over at hans til tider «ekstremt sære behov» blir satt foran alt som handler om familiehygge og generell trivsel for foreldre og søsken – men disse «ekstremt sære behovene» har også gitt ekstremt gode resultater. Hva andre synes, sier og tenker… Det må gå rett inn – og rett ut igjen. Eller nei. Det får ikke en gang lov til å gå inn. Respekter valget mitt, respekter behovene mine, gi meg oppbacking – eller hold kjeft og hold deg laaangt unna. Jeg har satt meg mål om en finaleplass – og et mål er til for at det skal jobbes mot! Det er ingen andre enn meg selv som kan gjøre jobben for å komme dit, og da er det ingen andre som skal få lov til å stikke kjepper i hjulene for meg heller…

Ønsker deg en fin mandag!

MOVE YOUR…???

Som jeg nevnte sist uke, så hadde jeg bestemt meg for å glede meg til beinøkta denne uka. Jeg kjente likevel på et snev av skepsis i dag, da den eneste karben jeg har spist siden søndag har vært i form av litt grønnsaker og frukt, jeg var egentlig ganske sliten etter Corebar-timen i går, og jeg sov litt lite i natt… Men det var uaktuelt å gå ned på reps og vekter denne uka, så det var bare å la det stå til. Jeg blir nesten litt nervøs før trening nå, for jeg vil så gjerne gjøre det bedre enn sist! I mai hadde jeg jo helt sinnssyk framgang, og det er litt trist å tenke på at jeg må gi slipp på den – selv om jeg stagnerte…

Det meste sitter i hodet. Jeg sier det meste, fordi jeg kan jo i teorien bestemme meg for å løfte 1000 kg i knebøy, men sannsynligheten for at det skjer er jo heller liten. Eller forresten ikkeeksisterende for å være helt presis. Derfor hjelper det noen ganger med litt ytre motivasjon… Salg på Intersport og en ny topp i størrelse XL. Like stor som jeg føler meg om dagen, og med MOVE YOUR AIRS trykt over hele fronten. NIKE er flinke med ordspill, de…

(Legg også merke til den store ballongsøyla i bakgrunnen. Gjett om jeg hadde siste åpningsvakt i resepsjonen i dag da? Da var oppblåsing av ballonger det punktet jeg tok mest seriøst på hele gjøremålslista, hihi!)

Jeg tror dette er min nye faste beintreningstopp. Den bare MÅ jo bringe lykke, for økta i dag føltes så lett! Jeg kjenner igjen denne følelsen… Jeg liker å lage mine egne teorier som ikke nødvendigvis har støtte i forskning, og jeg tror at all denne energien må komme fra et sted: Fettlagre. (Eller is, sjokolade, is og sjokolade eller riskaker og ost – eller alt sammen…) Det er et ørlite håp om at noe er i ferd med å skje – og om det ikke er det så er det faktisk litt krise. Jeg begynner faktisk å føle at jeg har det litt travelt, så nå er det ikke mye slinger i valsen framover. Ikke en gang på ferie…

I morgen reiser jeg til Helsinki med Mor&Far. Vi skulle egentlig se på lillebror i Friidretts-EM, men nå må vi heller se på alle de andre siden han ikke skal være med lenger enn til flyplassen på grunn av skade. Det som er fint med å reise med mine foreldre på tur, er at ingen av de er noe særlig til restaurantmennesker og matboks er en vinner! Hadde vi reist til Frankrike, Italia eller Spania ville jeg hatt store problemer… Croissanter, ost, og vin, eller pasta, pizza, ost, is og vin… Eller tapas og sangria og vin… Men Finland? Ærlig talt – har du hørt om noe som kommer fra Finland annet enn Finlandia Vodka og Nokia? Jeg er ikke så veldig glad i vodka egentlig, så den hopper jeg glatt over! Jeg googlet litt og fant ut at «nasjonalretten» antakelig er noe med viltkjøtt. Så da har jeg som mål å spise et viltkjøttmåltid på restaurant i løpet av turen – kanskje uten fløtesaus… Jeg har pakket ned alt jeg trenger av kosttilskudd pluss noen bokser tunfisk og valnøtter, så da er alt som trengs litt kylling, salat, grønnsaker, frukt og forhåpentligvis noe som ligner på cottagecheese eller mager kesam. Vi har leilighet med kjøkken, og nærmeste ELIXIA befinner seg en 5 minutters spasertur unna. Ukens treningsplan ser sånn ut:

I tillegg har jeg planer om en tur før frokost hver av dagene jeg skal trene styrke, pluss i morgen før vi drar! Jeg skal lage klar turmat til i morgen nå i kveld, og pakke resten. Det eneste som ligger i kofferten foreløpig er nemlig mat og treningstøy…

Jeg skal se om jeg får oppdatert litt underveis dersom jeg tår tilgang til trådløst nett. Enn så lenge kan du jo for eksempel stemme på meg, om du ikke allerede har gjort det:)

Treningsuka som bare SKAL gjennomføres!

Som jeg så vidt har nevnt, har jeg sett litt mørkt på denne uka. Mye som skal gjøres, og egentlig ikke all verdens tid til å trene. Jeg har jo nå lagt meg på 4 styrkeøkter i uka, og for å gjennomføre dette krever det litt mer planlegging enn «bare» 3. Nå er det ikke noe problem å gjøre noen små justeringer og fortsatt få god effekt om jeg kutter en dag bare for en uke, men siden dette er andre uka har jeg lyst til å gjennomføre for å kjenne bedre hvordan programmet faktisk fungerer for meg. Man får til det man vil – så da handler det bare om hva man vil aller mest, og hva man ser på som viktigst. Så nå kjører jeg på med alle 4 dagene på rappen, og avslutter på lørdag med kurs hele dagen. Tror derfor at en tur på søndag holder i massevis! Jeg har egentlig tenkt meg på kurs på fredag også, men da det er TRX for gruppetrening, mens lørdag er for PT og av dobbelt så lang varighet, så tror jeg at jeg lærer det jeg trenger på lørdag. Jeg skal i utgangspunktet ikke ha gruppetimen uansett, og skulle det en dag være krise og behov for vikar… Da tror jeg at jeg skal klare det uansett!

Som dere ser er jeg da ferdig med ukens første styrkeøkt, og strategisk nok har jeg lagt beindagen som ukas første økt. Jeg har egentlig grudd meg litt i flere dager, for det er tungt å trene bein. Men selv om det var tungt, så kom jeg meg gjennom, det gjorde litt vondt i bena, men veldig godt for hodet. Startet med goblet squat som oppvarming, og fortsatte med knebøy. Økte vektene fra sist uke, og det gikk akkurat, men jeg skjønner jo at jeg ikke trenger å ha ambisjoner om å øke vektene hver gang. I går kjørte jeg bulgarske utfall med manualer (jeg bruker vanligvis smith’en), og det var sånn trykk i lårene at det nesten var litt vanskelig å gjøre øvelsen… Fortsatte med hip thrust – jeg sier bare HELLO bakside lår! Avsluttet med nordic hamstrings og den reiv som bare pokker… Målet er jo å bli litt bedre på bakside lår, og det er godt å kjenne at øvelsene fungerer.

Det var godt å komme seg ut en tur i dag tidlig, bare for å få litt sirkulasjon i bena. Kjenner at jeg trente, men er ikke spesielt støl. Likevel glad for at bena ikke skal trenes i dag! I dag er det rygg og skuldre som står i hovedfokus, og jeg gleder meg litt mer til den økta. Morgencardio denne uka har vært å følge en av mine beste venninner til jobben, en halvtime kvalitetstid før jeg fortsetter rundt elva på egen hånd.

Vel hjemme var det tid for frokost. Laksesashimi med hjertesalat, agurk, vårløk, jordbær, sesamfrø og litt chilisaus. Ikke akkurat noen tradisjonell norsk frokost, men at det smaker godt er det vel ikke noen tvil om?

Nå skal jeg lage klar mat for å ta med på jobb, det blir nok ikke noe mer avansert enn en salat med tunfisk og en med kylling. Etter trening i dag blir det havregrøt! Spiser jo ikke det så ofte om dagen, så da smaker det ekstra godt!

Jeg er og blir en grøtelsker… Jeg hadde et lite utbrudd på facebook i går før jeg gikk til jobb, da det regnet og var surt og kaldt, klokka var kvart over 5 og jeg var dødstrøtt til tross for at jeg la meg imponerende tidlig kvelden før. Lillesøster tilbød meg en lykkepille, men jeg sa at jeg heller ville ha en stor porsjon risengrynsgrøt. Det jeg derimot fant i kjøkkenskapet da jeg kom hjem, var denne fine sjokoladen i lyserosa innpakning. Jeg har jo fått lov til å ta meg noen spisedager før vi kommer til juli, så det spørs om denne overlever lørdagen…

Ha en fin-fin onsdag! Jeg skal bygge rygg… Hva skal du trene?

Et godt utgangspunkt!

I går kveld hadde jeg den første formsjekken etter vårens konkurranser. Ikke akkurat noen panserform å vise fram (men mindre man tenker på «panser» som noe som kan ta en støyt – for det kan jeg altså!), men jeg er i grunnen godt fornøyd med tilbakemeldingene.

«Du har et godt utgangspunkt til å starte på diett nå», sa Håvard. Jeg tolker det dit hen at jeg har god nok tid til å komme i form. Til og med i enda bedre form enn det jeg var i april… Og det kan jeg like! Som sagt startet jeg på diett sist uke, men fordi jeg ikke fant målingene fra før jeg startet er det vanskelig å si om det var noen endringer, da jeg stort sett ikke husker andre mål enn vekta og leggen. Vi ble enige om at jeg skal fortsette med det fremover og legge inn noen spise dager frem til juli, for da blir det alvor. Og jeg GLEDER meg! Håvard mente at jeg var i best form i Sandefjord, og at det å kutte vannet dagen i forveien (som jeg gjorde i Oslo) ikke fungerte spesielt bra for min del. Så ikke noe tidlig vannkutt på meg neste gang. Luksus!

Sandefjord til venstre, Oslo til høyre… Jeg vet da pokker jeg! Jeg har jo ikke peiling:) Men at de bildene der i det hele tatt er av meg… Det er som om det er lysår unna, og ikke bare halvannen måned! Godt å vite at om under 4 mnd er jeg der igjen, hihi:)

Ellers mente han at jeg hadde klart å fylle på litt på skuldrene, men jeg skal nok klare enda litt mer:) Nå tenker jeg å trene styrke 4 dager i uka, og det er jeg litt spent på. Har jo holdt meg til 3 dager i et år nå, og forandringer kan ofte gjøre underverker både på den ene og den andre måten. Å kjøre en splitt med flere øvelser per muskelgruppe blir jo også nytt nå, da jeg har kjørt helkropp i et halvt år. Det skal bli gøy å se hvordan kroppen responderer, og om det blir som jeg håper på! Programmet er ikke helt ferdigsnekra enda, men i morgen blir det uansett en god økt på rygg. Beina skal i alle fall få hvile seg, for de er ganske visne etter en DOBBEL gerilja cardio på mølla i går, og en Corebar-time nå i kveld. Den timen var så tung – da jeg våkna i dag tidlig lå jeg en halvtime lenger enn jeg hadde tenkt bare fordi jeg ikke orket tanken på å stå oppreist. Helt til jeg måtte stå opp for å gå på do… Det er et hardt liv!

Treningsuka ender forhåpentligvis opp sånn som dette:
 Det ryktes også at poseringstreninger er like om hjørnet. Det er veldig mange jenter som planlegger å stille for Kaliber i høst, så det kan bli morro! Ble jo liksom litt alene på slutten inn mot vårens konkurranser, da Silje som den eneste andre jenta fra Kaliber til daglig bor i Hammerfest. Åh, dette blir GØY!