Helping hands!

I dag har jeg hatt fri! Kjempefri! Fri fra jobb, og fri fra trening. Det vil si, jeg gikk 45 minutter for å komme meg til ELIXIA Teglgården, og svømte 15 minutter, før jeg la meg på benken til Tonje. Der lå jeg i en time, og slappet av som best jeg kunne. Tenk at det kan være så slitsomt å slappe av…

IMG_20130805_122643

Jeg tenkte jo lenge at «nå – nå mååå jeg gå og få behandling snart». Og så tenkte jeg plutselig at «nå skal jeg i alle fall ikke gå til noe behandling – det blir aaaltfor vondt!». Og det er da du skjønner at du har ventet for lenge. Men nå måtte jeg faktisk bare, og jeg skjønner at det var lurt. Antallet muskelknuter var kraftig redusert – fordi de var så store at de hadde vokst seg sammen. På bena var det litt knaing og kopping for å få drenert bort litt væske – jeg har jo hatt et atlanterhav i hver fot!

For nå er det faktisk ganske viktig å prioritere alle disse små ekstratingene. Det er langt igjen, og det blir hardt å være kroppen min de neste ukene, men ikke pokker om jeg kommer til å gi meg nå! Jeg tror jeg må tjores fast og mates intravenøst med junk om noe i hele verden skal greie å stoppe meg.

Sånn ellers… Treningen går bra – forrige uke besto av veldig gode økter! Logger de fortsatt her for de som skulle være interessert i det! For meg er det litt viktig å prøve å legge litt innsats i andre ting enn bare mat og trening også – så da er jo jobb en fin ting! Litt personlighetsforstyrret på diett kanskje… Fra partyglam en dag, til punk den neste. Er ikke hanekammen min fin?

20130802_175506 20130803_161710

 

20130805_121549

 

 

 

 

 

 

Men for all del – mat er kjempeviktig! I går fikk jeg masse friske grønnsaker direkte fra gårdsutsalget til Viken Gartneri på Frosta. Og JA – det er fra reklamen på TV! Mor og Far handlet med til meg på vei hjem fra ferie. Jeg har jo ikke hatt noe ferie i år og derfor ikke vært på Frosta selv. I fjor var jeg der mange uker og spiste «rett fra åkeren» hver eneste dag.  IMG_20130804_104118

Men det blir ikke baaare frukt og grønt da. Litt kos må det også være. Egg og proteinpulver sammen med litt vann og bakepulver, samt det du måtte ønske av smak, inn i ovn eller micro… Blir kake hver dag, det! Her er det M-Factor proteinpulver sammen med sukrin, kakao og frosne blåbær, og sukrin gold på toppen stekt i ovnen.

Jeg lagde også en med vaniljekasein, vaniljepulver, sukrin og blåbær i microen. Jeg tør nesten ikke tenke på hvor godt det kommer til å bli i stekeovnen…

Nå er det på tide å finne senga for min del. Resten av uka blir det fult kjør med jobb, trening og et par festligheter. Blant annet en 30-årsdag hvor alle skal komme som en kjendis. Jeg fant ut hva jeg skulle være på vei hjem fra byen natt til søndag. Helt genialt! Noen av dere (som ikke allerede vet det) som har lyst til å gjette hva? Det kommer til å bli kjempebra!! 😀

ME-time

ohmygoood… For en sinnssykt digg dag dette har vært! En dag med litt fokus på meg selv og min egen trivsel – det er leeenge siden sist nå føler jeg…

Jeg startet dagen med en liten tur med god musikk på øret, og var ute i ca 40 minutter. Deretter var det frokost, før jeg gikk til jobb for å ha en PT-time. En time – hvordan gidder jeg? Jo da – jeg gidder fordi jeg kan gå frem og tilbake, og vips så fikk jeg gått tilsammen enda en time i dag! Burn baby burn… Benyttet anledningen til å øve litt på poseringer og T-walk mens jeg likevel var på ELIXIA, og her er en liten sneakpeak på formen… Ikke verdens beste bilde, men det duger;)

Hjemme var det bare å spise litt før jeg la i vei i retning ELIXIA Teglgården for en treningsdate med lillebror. Han humper fortsatt rundt på krykker, noe som betyr at han fortsatt anser seg selv som mosjonist og kan trene når det passer best for andre og ikke seg selv!

Veldig hard trening som dere ser! Men det skal jo ikke mer til enn å tenke på øvelsen før musklene får kontakt akkurat nå. Kjørte beinpress, glutekick, leg extentions i supersett med facepull og liggende lårcurl i supersett med skulderpress i apparat, før jeg avsluttet med et par halvhjertede sett på mage.

Etter trening og en kjapp dusj ventet en ny runde hos Tonje på Axis. I dag koppet hun meg, det vil si lymfedrenasje ved hjelp av kopping-teknikk, for å få drenert ut væske fra muskulaturen. I tillegg ga hun meg en liten nakkemassasje til slutt. Auuu… Der er det mye rusk og rask nå skal jeg si dere! Derfor gjør det sabla vondt, men likevel er det så utrolig godt etterpå. Den dama ER SÅ FORBANNA FLINK!!! Har du muligheten så vil jeg absolutt anbefale deg å ta turen innom henne:)

Etter behandlingen dro jeg og Sondre (lillebror) en tur på kafé. Valget falt på Dromedar – noe som er et sikkerstikk når du bare vil ha en god svart kaffe. Og gleden var jo selvfølgelig stor når dagens kaffe i tillegg hadde et hint av sjokoladesmak i seg:)


Og å fikk jeg gjort et lite ærend for meg selv i samme slengen. Etter at jeg begynte å jobbe
for MAC har jeg faktisk fått muligheten til å gå i skjørt, kjoler og fine sko på jobb, noe om gjør at følelsen av å være feminin øker betraktelig. I mangel på noe særlig pupper, hofter og rumpe så er det ikke mye om minner om en kvinnekropp i disse dagene… Det lange håret hjelper selvfølgelig masse, men det er ingenting som er så fint som å ha en unnskyldning for å bruke litt penger på fint undertøy… Change har kampanje som gir deg en gratis truse om du kjøper et helt sett, så da gjorde jeg det! Svart er kanskje ikke sånn superfeminint, så da måtte jeg jo kjøpe med et par rosa hipsters med blondekant og sløyfer:)

Og som om ikke det var nok… Så skal jeg nå ta CottageCheesen under armen og ta turen til Marianne for å inspisere hennes nye leilighet og få meg en kopp te. Utrolig deilig med en sånn kveld – da gjør det ikke så mye å jobbe døgnet rundt de neste 3 dagene:)

Ønsker dere en fin-fin onsdagskveld!

 

 

Utamæsjælopplevelse

Nå dere, nå skjer det saker og ting! Natt til i går sov jeg veldig dårlig, men jeg sov nok til å gjennomgå en aldri så liten forvandling. I går morges var det nemlig ikke min egen kropp jeg våknet i…

Vekta hadde droppet 1, 4 kg siden fredag, og så lett har jeg ikke vært siden starten av mai tror jeg. Det var riktignok mindre mat og vann i systemet, men likevel… Ansiktet har forandret seg, det er ubehagelig å sitte og nå er det like før jeg kjenner strukturen på litt fler steder på knoklene enn det jeg har gjort de siste månedene. Ja da, jeg har trua! Det var godt, men samtidig slitsomt, med en liten karboload i går. Ris, poteter og epler i relativt store mengder, og enda større mengder VANN! 1 gram karbo binder 3 gram vann, så i går kveld hadde jeg «lagt på meg» nesten 4 kg i løpet av dagen:)

Lettere vekt og karb i kroppen gjorde gårsdagens intervalløkt til den beste på mange uker. Løp 25 drag 45/15, med høy puls samtidig som jeg svetta allerede på oppvarminga. Kroppen FUNGERER! Fornøyd? O je!

I dag har vært en ganske energiløs dag, så heldigvis har jeg hatt mye å glede meg over.

SPONSORPAKKE FRA PROTEINFABRIKKEN

image

image

image

Jeg skal lage et eget innlegg om kosttilskuddet jeg bruker ganske snart;)

I tillegg fikk jeg en veldig hyggelig melding fra Tina, som har ordnet med sponsing av hår til konkurransene! Gleder meg faktisk til å langt hår igjen, selv om det bare er for en liten stund:)

Jeg hadde dagens siste PT-time på Teglgården i dag, og trente litt før jeg skulle på behandling hos Tonje. Det ble ikke de helt store greiene sånn treningsmessig (og det var vel heller ikke planen)… Men jeg fikk i alle fall vært litt sammen med min fine lillebror som fortsatt humper rundt på krykker stakkar.

image

Behandlingen hos Tonje gjorde godt, men det var til tider ganske grusomt. En ny runde under klypa hennes venter neste uke, og det blir vel ikke noe mer behagelig kjenner jeg Tonje rett! Er det en ting som er sikkert så er det at om jeg ikke sovner med en gang hodet treffer puta i kveld, da sovner jeg aldri!

Jeg og Sondre (lillebror) har spist pannekaker, drukket te og sett DL på TV. Ble ikke mye DL-deltakelse på han denne sesongen gitt! Satser på at han snart blir friskmeldt og kommer i sitt livs beste form til neste sommer;)

I morgen er det fredag og helg. Dropper veiingen fram til mandag, men det blir formsjekk med Håvard og poseringstrening med jentene på Kaliber. Ellers har jeg ingen andre planer enn å overleve denne helgen. På lørdag er det søren meg bare 5 uker igjen til Norway Open. 5 uker! Det blir så BRA! Har DU kjøpt billett???

Påskepannekake – og en update fra de siste dagene

Endelig en rolig start på dagen – og tid til å være kreativ på kjøkkenet igjen:)

Som noen av dere kanskje har skjønt, så er jeg litt opptatt av mattradisjoner, og påskehøytiden er intet unntak!

Så, hva forbinder jeg med påsken sånn matmessig top-of-mind?
– kokt egg (frokost)
kalde speilegg (i matpakken på skitur)
– lammelår (fast middagsinnslag de siste årene)
– påskemarsipan (spesielt kolibriegg!)
– kvikk lunsj (og sjokolade generelt, egentlig)
– rømmegrøt (skjærtorsdag på skihytta Vardebu)
– appelsin
– solo
– salt potetgull servert av Farmor
– vørterøl (Vardebu igjen)

Ikke mye av dette som står på matplanen min om dagen, gitt, men en appelsin er faktisk greit – flaks for meg! Med litt kreativitet på toppen så har jeg disket opp med en frokost til meg selv som virkelig fikk smilet fram på en ellers grå Skjærtorsdags morgen her i Trondheim.

Påskepannekake med sjokolade og appelsin:) 

– 3 eggehviter
– 10 g proteinpulver med sjokoladesmak
– 1 ss fiberhusk
– 1 ss mager kesam

– 1 appelsin
– kanel og sukrinmelis

Rør sammen de fire øverste ingrediensene, og la røra svelle litt. Jeg tror min sto ca et kvarter. Stek en tykk pannekake i middels varm panne. Del appelsinen i biter og spre utover. Dryss kanel og sukrinmelis over. Nam nam:)

I går fikk jeg en stor bukett med gule tulipaner fra en av PT-kundene mine. Nå er det så mye blomster her hjemme at jeg faktisk ikke har lyst til å reise bort! Og det skal jeg ikke heller… Det blir bypåske i år, men det betyr ikke at det ikke blir noe påskekos! Go’jentene er også i byen i helgen, så da har jeg det i grunnen ganske fint! Har jo vært så mye farting i det siste, og de to neste helgene er jo konkurransehelger, så sånn sett er det bare godt å kunne slappe av og lade opp. Jeg kjenner at det kribler i kroppen for å klive opp på scenen igjen, og nå er det bare 10 dager igjen til Sandefjord. Den endelige deltakerlisten er klar, og med 6 stykker påmeldt i min klasse (Bodyfitness -163) så er jeg garantert finaleplass. Jeg skal bare være i enda bedre form enn i Fredrikstad – og så får plasseringen bli som den blir. Den aller beste formen håper jeg at kommer seg til Oslo GP. Påmeldingsfristen der går ut først på søndag, men allerede har jeg følelsen av at jeg kan se laaangt etter en finaleplass der! Så lenge jeg vet at jeg har gjort mitt aller beste i det jeg går av scenen etter forbedømmingen, så skal jeg være fornøyd. Jeg gleder meg så sinnssykt masse til en liten fest etterpå med heiagjengen min, og bare se her hva som venter meg da:

Dette er en tikkende bombe av en godtepose. Den står ikke hjemme hos meg, faktisk så vet jeg ikke nøyaktig hva den er fylt med heller. Dette bildet tikket inn på mobilen min i går, fra Marianne som har vært noen dager i Åre. Omtrent en hel kilo kunne hun fortelle da jeg snakket med henne litt senere. Hjelp!

Så langt denne uka har jeg fått til to ganske gode styrkeøkter. På mandag var det rygg som sto i fokus. Jeg kjørte på med nedtrekk bredt grep, chins, stående roing, facepull, bicepscurl med manualer, strake markløft og litt mage til slutt. I går kjørte jeg hovedsaklig bryst og skuldre. Startet med en lett runde frontbøy bare for å få litt på beina også, og fulgte på med brystpress med manualer i skrå benk, kalbelflies, upright rows, sidehev og noen mageøvelser til slutt. Fikk nesten svetta litt også, for jeg avsluttet arbeidsdagen i går med Burlesque og BOSU Styrke. Det var en ganske lang dag på jobben, så det passet veldig bra at det var en dag med litt høyere energiinntak! Tok også bilder til den nye gruppetimen Fit For Beach som jeg skal starte med uken etter påske. Jeg skal kjøre den i X fit-format for de av dere som er kjent med den timen, og har satt sammen øvelser selv. Mor var fotograf og hele fotoshooten gikk ganske fort. Det var bare et bilde som tok litt tid å få catcha i riktig posisjon, og dere skjønner kanskje hvorfor? 🙂
Push ups med klapp it is!

Apropos høyere energiinntak og litt ekstra carbs… I går lagde jeg en kalkungryte med røde linser, og det var kjempegodt! Og like enkelt som godt, faktisk… Wanna try?

– ca 250g kalkunfilet
– 1 fedd hvitløk
– 1 gul løk
– 1 paprika
– 1 boks hakkede tomater
– chili
– spisskummen
– røde linser 

Surr løk og hvitløk i en gryte, tilsett tomater og litt vann og kok opp. Smak til med krydder før du tilsetter kalkun og paprika, og la det koke ferdig før du har oppi linsene og lar de bli varme.

Og den ekstra karben i går vistes godt i dag. Vaaains! På lårene! Tror jammen meg lymfedrenasjen på tirsdag har gjort susen! Tonje er søren meg helt SUPER! Hun er ikke sånn «kosehudpleier», den dama er glad i å ta i et tak – og jeg DIGGER det! Hun er superserviceminded og gir så mye av seg selv – umulig å ikke bli glad i:) Hun skal også hjelpe meg med litt skinprep til de neste konkurransene og det setter jeg så utrolig stor pris på at jeg får ikke sagt det med ord!

Nå skal jeg snart gjøre meg klar til en ny treningsøkt, og håper jeg får til å trene på gårsdagens energiinntak. Jeg skal kjøre triceps, bakside skulder og mage, tenkte jeg. All treningen går på følelsen for tida, jeg har ikke med meg treningsdagbok for å notere i en gang. Den jeg har er ganske løs i permene og nesten utskrevet uansett, så jeg skal kjøpe ny bok og sette nye mål når konkurransene er ferdig. Jeg får ikke sagt hvor mye jeg gleder meg til å svette igjen, og kjenne at det er bra trykk i muskulaturen igjen etter konkurransene! Kroppen er i 100% energisparemodus om dagen… Men tilbake i Trondheim etter Oslo GP kommer jeg jo til å ha en hel kilo med nøttesnacks som skal ut av systemet, så jeg regner med det skal gå bra, hehe:)

Jeg satser på å legge ut en liten «bildereportasje» fra helgen i løpet av i dag eller i morgen. De siste dagene har bare vært så alt for travle, så jeg gleder meg til å sette meg ned og bla gjennom alt! So long…

Sol, sol, kom igjen!

Det er ikke akkurat vinterferievær i Trondheim denne uka – som får såvidt er SAMMA FOR MEG – for jeg har ikke vinterferie! Det regner, det blåser, det er surt og kaldt og skikkelig holkeføre. Jeg må ikke være ute – så jeg skal innrømme at jeg holder meg mest inne…

Og hvorfor ikke, når det er der sola er?

Jeg skulle jo egentlig sole litt i går i samme slengen som jeg var hos naprapaten, men på grunn av sykdom ble behandlinga flyttet til i dag. Så da flytta jeg like gjerne solinga også, siden MySun ligger i samme bygget som Din Naprapat som jeg går hos nå. Det er lite som er så avslappende som å legge seg i en solseng og varmes opp. Du får liksom ikke gjort så mye annet mens du ligger der – kall det gjerne tvungen avslapping.

Har også fått masse fine solkremer som jeg skal teste ut! Dagens test:

Shocking Bronzer

Denne bronzeren er en perfekt løsning for folk med en naturlig mørkere eller brun hud som elsker en dyp og sterk tan eller ønsker å forbedre den.

Den kraftige virkningen av brunings komplekset er gjort sterkere og tryggere, ved å supplere den med beskyttende plantebaserte ekstrakter for å hindre brannskader, beskytter blodårer og leverer vitamin C som er en faktor involvert i produksjonen av kollagen.

Den fine sammensetningen av ingredienser bremser ned peeling, dermed produseres en dyp og langvarig brunfarge.

Et silkeaktig strukturert produkt med en sterk effekt.

En fruktig duft med tydelig undertone av banan er et perfekt supplement til den flotte kvaliteten på kremen.

Nå har jeg ikke spesielt brun hud i utgangspunktet. Nå som fettprosenten er relativt lav er den vel mer blå på grunn av alle blodårene som ligger ganske nær huden. Ikke spesielt fint, så derfor er det greit med litt tæn for å balansere hudtonen litt…

Men jeg blir glad av lukten – den minner om Hubba Bubba! Den er også veldig lett å jobbe med, trekker raskt inn i huden og oppleves hverken fet eller klissete. Jeg tør også påstå at huden er en nyanse freshere og brunere enn i dag morges – og det er DIGG!

Fantastisk god solseng også; megaSun 6800. Du vet, sånn med vifte og musikk og aircondition og aquacool og aroma og alle de greiene der. På mange solarium er den en  magisk grense på ca 11 minutter før du begynner å svette. Her ble i alle fall jeg bare varm – ikke svett – selv om jeg hadde vifta på ganske lav styrke. Utrolig godt! Holdt på å sveve inn i drømmeland et par ganger, og det er så godt!

Timen hos naprapaten var ganske oppløftende – rehaben har gitt resultater og jeg er mye bedre! Og så har det jo kommet til noen nye ting. Nedre trapezius er visst «en skikkelig pingle», i tillegg er jeg litt hoven i ryggstrekkeren på høyre side etter militærpressen på tirsdag. Så jeg har fått en ny øvelse i tillegg til de to jeg hadde fra før, og skal bare fortsette å trene som normalt:)

På grunn av litt vondt i ryggen kjørte jeg gerilja cardio på elipsemaskina i dag. Det fungerte overraskende bra, så det kommer jeg nok til å gjøre flere ganger. Jeg må tenke litt gjennom hva jeg skal gjøre med cardio framover nå… Føler ikke formen er noe bedre enn sist uke, så nå er det kanskje på tide å øke cardiomengden litt? For jeg har ikke lyst til å kutte enda mer på maten enda, nemlig! Skal snakke litt med min nye coach i morgen, og høre hva han tenker om dietten og treninga. Det er jo bare *gulp* 7 uker igjen til første konkurranse nå på søndag. Akkurat i dag så tenker jeg at jeg aldri i livet rekker å komme i form til da. Så – kanskje jeg bare skal slutte å tenke på farge på finaledrakten. Skoene kan jeg jo alltids bruke på byen. Jeg er i alle fall ikke i like god form nå som jeg var sist fredag – og det er dritt. Følte meg ganske bra fram til i går formiddag, og så var det akkurat som det skjedde et eller annet. Den der kroppen er så RAR! Hvordan skal jeg liksom klare å kontrollere det der sånn at formen treffer på riktig dag? Skjønner INGENTING!

Nok frustrasjon for i dag – best å legge seg og drømme om noe hyggelig i stedet for:) Og i morgen er det jo helg igjen – ingen grunn til å deppe med andre ord!

En drømmende start på dagen!

I dag har jeg vært en tur hos søte Charlotte på Drømmehagen hudpleie i Trondheim. Det er en kjempekoselig salong som ligger like ved Ravnkloa, og jeg har vært der flere ganger på ulike behandlinger. Hvorfor gå et annet sted når man er fornøyd?

Vi snakket også litt om hudpleie, så snart skal jeg i gang med en liten ansiktbehandlingsprosess. Det gleder jeg meg veldig til, og forhåpentligvis blir dette en fin høst uten tørr, stram og småflassete hud i ansiktet!

Bor du i Trondheim vil jeg anbefale å teste ut Drømmehagen hudpleie neste gang du skal på en behandling, enten det er hudpleie, massasje eller voksing. Jeg har ikke prøvd alle behandlingene, men jeg har vært innom hver kategori:) Klikk på logoen og du kommer til hjemmesiden. Salongen har også en egen blogg som du finner her!