All good things come to an end…

 …and gives room for a new beginning!

God mandag. God 1. april. Og for siste gang i år: God påske! Denne påsken («the good thing») går mot slutten… Men jeg må si, at denne påsken bare har vært helt super! De siste dagene har jeg vært i Åre, som er et av mine yndlingssteder i hele verden, sammen med fantastiske folk. Jeg var i bakken fredag og lørdag, og forholdene var helt perfekte. Fin snø, ikke så mange folk, SOOOL, lunsj ute… Det var så bra som det kunne bli (i alle fall for oss som ikke brakk begge hælene!). Lange frokoster, velsmakende middager, ost&kjeks, god vin, smågodt, badstu, «snøbad» og corona. Og hvor mange klokka var? Greit å vite – men helt uten betydning. Fantastisk!

PicsArt_1364827123600Etter at jeg kom hjem i går dro jeg på gruppetime på ELIXIA. Det har jeg ikke vært på så lenge jeg kan huske, men jeg hadde bestemt meg for at så lenge det ikke var Zumba, så skulle jeg dra. 30 minutter med Cardio Step passet ganske bra, ikke så langvarig, men nok til å føle at alt smågodtet ble brukt til noe;)

I dag har jeg vært nok en tur på ELIXIA, med styrke på beina som det store målet. Jeg hadde med meg to stykker, og øktene blir som regel litt artigere når man trener med andre.

I dag kjørte vi bøy (jeg kjørte frontbøy, ei kjørte goblet squats og ei kjørte vanlig knebøy), nordic hamstrings, supersett på legextentions og lårcurl og glute kickback i smithmaskin. Vi avsluttet med litt sirkeltrening på mage. 3 øvelser (magehjul, situps med vekt og twist med vekt) – 40 sekunder arbeid/20 sekunder pause – 3 runder. Jeg hadde ALDRI gjort det alene:)

73296_10152715726015585_2058165157_n

Til ettertreningsmat i dag hadde jeg rislapper! Jeg kokte ris for seg, vispet sammen et egg, et par ss mager kesam, en scoop proteinpulver og en ts fiberhusk. Deretter tilsatte jeg den ferdig kokte risen, og stekte lapper av dette. Spises som de er, eller med litt syltetøy. Jeg tror også det fint går an å droppe proteinpulveret, og heller røre det ut som sjokoladepålegg om du har et med sjokoladesmak🙂

Jeg vet ikke om det er den travle ferien eller beinøkta som gjorde det, men etter at jeg kom hjem var det bare å legge seg rett ut på sofaen. Og om jeg sovna… Nå er det på tide med litt middag, før jeg om noen timer skal tilbake på ELIXIA for å ha T-walk med jentene som skal konkurrere neste helg! Skikkelig spent på å se formen deres i dag, for det skjer MYE de siste ukene…

Som sagt, påsken er over, og jeg er klar for nye eventyr:) Denne gangen sammen med MyRevolution, som jeg har vært så heldig å få prøve ut et samarbeid med. På grunn av mitt gode samarbeid med Funksjonell Mat ble det feil å fortsette med min gamle sponsor av kosttilskudd etter som de har så mange konkurrerende produkter. Jeg var egentlig klar for å stå uten sponsor, men ønsket å høre med MyRevolution da jeg har brukt noen av deres produkter tidligere og vært veldig fornøyd. Jeg er veldig glad for at de er villig til å prøve ut et samarbeid med meg, og jeg håper det fører til noe varig. Har du enda ikke vært inne på sidene deres, vil jeg anbefale å ta en titt:)

myrevolution

 

 

5 om dagen

Ikke grønnsaker – men fisk!

image

Her har du:
* laks med romanosalat, vårløk og knutekål
* suppe med torsk, potet, knutekål og vårløk
* «fesk å potet» – potetterninger stekt med grillkrydder, og stekte biter av torskefilet vendt i lettpisket eggehvite med urtesalt og pepper pluss litt vårløk
* torsk og revet gulrot med potetmoslokk

Den siste retten ble to-måltider-i-ett, så har spart litt til kveldsmaten. Det blir 5 fiskemåltider i dag det. Dagbladet anbefaler 3 i uka. Det vil si at jeg denne vika spiser fiskemåltider nok for 2 måneder. Tør ikke tenke på hvor smart jeg kommer til å bli! Glemsel på diett? Skal i prinsippet ikke være mulig på denne dietten i alle fall;)

image

Jeg merker godt at kroppen er sliten. Jeg la meg med leamus, og våknet med leamus. Spesielt bakside lår og leggene har usedvanlig høy aktivitet. Jeg droppet glatt morgencardio, og gikk heller en liten tur etter at jeg kom fra trening. Selv om jeg sov godt i natt, endte jeg med å sove litt på sofaen før trening også. Noe sier meg at ferien har vart lenge nok nå, det blir godt å fylle dagene med litt mer enn bare trening og mat tror jeg.

Jeg valgte å kjøre bein i dag, men på en litt annen måte enn vanlig. Jeg kjørte 8 sett goblet squat med økende belastning og synkende antall repetisjoner. Selv om jeg ikke gikk høyere enn 35 kg ble jeg faktisk ganske sliten fordi jeg passet på å holde pausetiden nede – og det ble jo i overkant av 100 repetisjoner til sammen. Videre fortsatte jeg med etbeins benpress. Jeg har ikke noe forhold til den øvelsen så belastningen måtte jeg bare prøve meg fram på. Hovedsettene ble på 8 reps, og det var tungt nok i alle fall! Etbeins strakmark med manualer ble neste. Har heller aldri trent denne øvelsen så jeg var beskjeden på belastningen, men teknikken gjorde det utfordrende nok, så selv om det ikke var så tungt var det nok langt fra bortkastet. Jeg avsluttet treningen med lårcurl i TRX’en, før jeg tok en utholdenhetsøkt i solariet… Noe særlig brun blir jeg vel ikke, men jeg slipper i alle fall å være gjennomsiktig!

8 km og 80 kg. NEI VENT! 90!

Sist uke hadde jeg verdens mest bedritne beinøkt. Alt gikk feil.

I dag hadde jeg en veldig bra en. Alt gikk som det skulle.

Det er rart det der… Hvor mye små ting har å si. For meg er det mye mentalt i forhold til treningen. At klærne ikke ligger feil. At håret ikke er i veien. At det ikke klør noe sted. At jeg ikke er tørst. At jeg ikke må på do. At hånda ligger perfekt rundt stanga/manualen/håndtaket før jeg i det hele tatt er i nærheten av å løfte. At jeg ligger akkurat midt på benken. At føttene er plassert akkurat der de skal være.

Jeg trener som regel veldig bra alene, men enda bedre sammen med noen som underbygger min egen innstilling til treningen. Som sier akkurat jeg trenger å høre for å klare den siste rep’en. Som spør hvor mange jeg skal ta. Som ikke nødvendigvis gjør så veldig mye, men som bare er der de øyeblikkene det trengs og som bryr seg akkurat nok til at jeg gidder å ta i det lille ekstra. Det er ikke alltid så viktig hvem det er, bare at det er noen.

Siden økta sist uke gikk så insane-in-the-brain dårlig, var jeg i utgangspunktet klar for å ta av litt vekter på knebøyen etter to dager på torsk og en 8 km spasertur før frokost. Men med litt frokost i magen og det jeg tolket som en utfordring om å trene med 90 kg av dagens treningspartner – ja, så ble det 90 kg. 5×5 med bittelitt hjelp på den siste rep’en på et par av settene er jeg veeeldig fornøyd med!

Og ikke nok med det. Jeg kjørte like godt flere reps på utfall i smith’en. Og så la jeg på 10 kg på hip-thrust. Jeg gikk som en ku etter nordic hamstrings, men det var ikke verre enn at jeg klinka til med noen sett på mage og et dropp-sett på biceps litt sånn for moro skyld.

Det sitter så sinnssykt mye i hodet! Jeg har mine egne motivasjonstanker som løfter mer enn hva musklene er i stand til så lenge jeg klarer å time de riktig. Det handler om å vite hvorfor jeg gjør det – at den siste kiloen, den siste rep’en, det siste settet eller siste whatever er det som utgjør forskjellen. What makes a winner… Jeg vil være DER igjen!
For hver dag som går er det en dag nærmere konkurranse. En dag mindre å jage resultater. For nå er det akkurat det det er. En jakt. Akkurat nå så kunne jeg spist hva som helst (bortsett fra ertestuing). Jeg kunne latt vær å spise. Jeg bryr meg ikke. De siste dagene har føltes bra, og det er kanskje ikke så rart da jeg bare har spist laks, eggehviter, torsk, grønnsaker, ris, kylling, søtpotet, mager kesam og bær. Ikke brus, ikke tyggis, ikke saft – bare mat som kroppen fungerer BRA på. Jeg tenker ikke, jeg bare lager maten, og så spiser jeg. Det smaker selvfølgelig ikke vondt (søtpotetmos og ris krydret med kanel, kardemomme, vanilje- og romessens og sukrin smaker for eksempel dødsgodt!), men mat som har ligget i plastboks vil uansett aldri smake best. Det kommer jo an på hvordan man ser det, men personlig synes jeg smaken av å lykkes med noe man jobber hardt for er bedre enn all verdens mat. Nå har jeg faktisk valgt å gjøre det like ekstremt som det var på slutten inn mot de siste konkurransene, bare med litt mer mat (foreløpig). Det er fortsatt like i underkant av 12 uker til NM er over, men jeg vet også at den perioden som kommer etter denne dietten og frem til neste blir akkurat så lang som det passer meg. Jeg har gjort det en gang før, jeg vet at det går fort, og jeg vet at alt slitet og alle forsakelsene er verdt det!

Litt tankespinnerier fra meg sent en mandagskveld… Nå er neglene nylakkede og klare for fotoshoot i morgen, så da er det vel på tide med litt skjønnhetssøvn også!

Treningsuka som bare SKAL gjennomføres!

Som jeg så vidt har nevnt, har jeg sett litt mørkt på denne uka. Mye som skal gjøres, og egentlig ikke all verdens tid til å trene. Jeg har jo nå lagt meg på 4 styrkeøkter i uka, og for å gjennomføre dette krever det litt mer planlegging enn «bare» 3. Nå er det ikke noe problem å gjøre noen små justeringer og fortsatt få god effekt om jeg kutter en dag bare for en uke, men siden dette er andre uka har jeg lyst til å gjennomføre for å kjenne bedre hvordan programmet faktisk fungerer for meg. Man får til det man vil – så da handler det bare om hva man vil aller mest, og hva man ser på som viktigst. Så nå kjører jeg på med alle 4 dagene på rappen, og avslutter på lørdag med kurs hele dagen. Tror derfor at en tur på søndag holder i massevis! Jeg har egentlig tenkt meg på kurs på fredag også, men da det er TRX for gruppetrening, mens lørdag er for PT og av dobbelt så lang varighet, så tror jeg at jeg lærer det jeg trenger på lørdag. Jeg skal i utgangspunktet ikke ha gruppetimen uansett, og skulle det en dag være krise og behov for vikar… Da tror jeg at jeg skal klare det uansett!

Som dere ser er jeg da ferdig med ukens første styrkeøkt, og strategisk nok har jeg lagt beindagen som ukas første økt. Jeg har egentlig grudd meg litt i flere dager, for det er tungt å trene bein. Men selv om det var tungt, så kom jeg meg gjennom, det gjorde litt vondt i bena, men veldig godt for hodet. Startet med goblet squat som oppvarming, og fortsatte med knebøy. Økte vektene fra sist uke, og det gikk akkurat, men jeg skjønner jo at jeg ikke trenger å ha ambisjoner om å øke vektene hver gang. I går kjørte jeg bulgarske utfall med manualer (jeg bruker vanligvis smith’en), og det var sånn trykk i lårene at det nesten var litt vanskelig å gjøre øvelsen… Fortsatte med hip thrust – jeg sier bare HELLO bakside lår! Avsluttet med nordic hamstrings og den reiv som bare pokker… Målet er jo å bli litt bedre på bakside lår, og det er godt å kjenne at øvelsene fungerer.

Det var godt å komme seg ut en tur i dag tidlig, bare for å få litt sirkulasjon i bena. Kjenner at jeg trente, men er ikke spesielt støl. Likevel glad for at bena ikke skal trenes i dag! I dag er det rygg og skuldre som står i hovedfokus, og jeg gleder meg litt mer til den økta. Morgencardio denne uka har vært å følge en av mine beste venninner til jobben, en halvtime kvalitetstid før jeg fortsetter rundt elva på egen hånd.

Vel hjemme var det tid for frokost. Laksesashimi med hjertesalat, agurk, vårløk, jordbær, sesamfrø og litt chilisaus. Ikke akkurat noen tradisjonell norsk frokost, men at det smaker godt er det vel ikke noen tvil om?

Nå skal jeg lage klar mat for å ta med på jobb, det blir nok ikke noe mer avansert enn en salat med tunfisk og en med kylling. Etter trening i dag blir det havregrøt! Spiser jo ikke det så ofte om dagen, så da smaker det ekstra godt!

Jeg er og blir en grøtelsker… Jeg hadde et lite utbrudd på facebook i går før jeg gikk til jobb, da det regnet og var surt og kaldt, klokka var kvart over 5 og jeg var dødstrøtt til tross for at jeg la meg imponerende tidlig kvelden før. Lillesøster tilbød meg en lykkepille, men jeg sa at jeg heller ville ha en stor porsjon risengrynsgrøt. Det jeg derimot fant i kjøkkenskapet da jeg kom hjem, var denne fine sjokoladen i lyserosa innpakning. Jeg har jo fått lov til å ta meg noen spisedager før vi kommer til juli, så det spørs om denne overlever lørdagen…

Ha en fin-fin onsdag! Jeg skal bygge rygg… Hva skal du trene?

Bein = pain

For første gang på hundre år har jeg hatt en egen beinøkt. Det vil si, jeg hadde kanskje en eller to i april, men de teller liksom ikke…

Jeg startet med nytt program denne uka, og det er ikke bare enkelt å pusle sammen øvelsene for å få det helt perfekt. I dag var dag nummer 2 av 4, og jeg har allerede gjort noen endringer… I tillegg så kjennes det at dietten er i gang. Jeg kjenner det på kinnbeina, og på sener og muskulatur. Og det blir jo ikke akkurat noe lettere av å være sterk i beina – for man må jo bare løfte enda tyngre vekter!

Startet økta med goblet squat. Denne øvelsen har jeg i grunnen ikke noe forhold til fra tidligere, så jeg aner ikke hvilken vekt jeg bør trene med. Uansett er det mest en oppvarmingsøvelse for å sikre mobilitet og aktivering av muskulaturen. Helt greit, for 5 sett med 6 repetisjoner i knebøy er noe som kan ta livet av hver og en. Jeg skal flytte om litt på øktene sånn at denne havner tidlig i uka, i alle fall nå som jeg kan spise litt ekstra en dag i uka og det ofte faller seg naturlig å gjøre i løpet av helgen. Deretter ble det 3 sett i smith-maskina med bulgarske utfall, og det var rett og slett bare pyton. Jeg har jo hatt denne øvelsen på programmet mitt den siste måneden også, men ikke etter knebøy… Deretter kjørte jeg på med 4 sett hip thrust, som er nok en øvelse jeg ikke har noe personlig forhold til. Jeg valgte i alle fall tunge nok vekter, for det kjentes mer enn godt nok på baksida! Og for å sette prikken over i’en avsluttet jeg med 3 sett nordic hamstring. Amen.

Skal i alle fall ikke ha noe dårligere rumpe neste gang, så det er vel bare å kjøre på! Bildet er fra Fredrikstad, og langt i fra der jeg var i best form… Avsluttet økta med litt mage, her klarer jeg å kjøre litt hardere nå og med mye bedre kontakt enn tidligere, så om det ikke gir synlige resultater når fettet er borte kommer jeg aldri til å kaste bort tid på en eneste liten sit-up resten av mitt liv! Jeg har så stor tro på at jeg kommer til å være i bedre form i høst enn i vår, og jeg bare gleder meg til å se. Og om det ikke ser bedre ut… Ja, da tror jeg faktisk skuffelsen kommer til å være stor.

Jeg er litt spent på målingene i morgen tidlig, for å se om det har skjedd noe denne uka. Jeg fant igjen boka jeg noterer alle målingene i her om dagen, og fant da endelig ut at nedgangen forrige uke var som den burde være. Det er jo selvfølgelig godt å se forandringer i tillegg til å kjenne de, men jeg kjenner at jeg egentlig ikke bryr meg så veldig om hvordan jeg ser ut akkurat nå (for det er jo bare 8 grader og ikke akkurat bikinitemperaturer uansett!). Det er en helt annen ro i forhold til formen denne gangen. For selv om jeg har kortere tid på meg nå enn hva jeg hadde sist, så er det et helt annet utgangspunkt, en helt annen motivasjon, og en helt annen ro i forhold til det å være på konkurransediett. Jeg vet at det er verdt det, jeg vet at jeg klarer det, og at jeg til og med kan gjøre det ganske bra. Det er under ti millioner sekunder igjen til Norway Open. Litt over hundreogfemtitusen minutter. Litt over totusenfemhundre timer. Og litt over hundre dager. Det går FORT! I morgen er det poseringstrening på Kaliber, og jeg tror jeg legger treningsøkta mi dit også. Har ikke trent der på lenge, så det er i grunnen på tide!

What a feeling…

Shit-shit-shit! For en start det ble på uka… Jeg har stort sett trent bein fredag ettermiddag. Sist gang var fredag ettermiddag for TOOGENHALVUKE siden. Sykt lenge. Derfor var det bare å hive seg ut i det i dag. Før jobb.

Bilde fra økt tidligere i høst

Beintrening mandag morgen, etter å ha vært på fest hele natta. Den festen var riktignok bare en drøm, men det tok på likevel! I tillegg løp jeg intervaller i går, og det kjentes faktisk litt… Og tror dere den beinøkta gikk som en drøm eller? Neeei da, ikke var den så veldig til fest heller. Det var bare insanepaininthebrain tungt, og det svimla for meg flere ganger. Måtte gå ned en del på vektene på samtlige øvelser, så jo da, jeg tror nok at reduksjonen av rumpe- og hoftemål rett og slett er muskelsvinn… Jeg husker enda hvor vondt det gjorde den første gangen jeg trente knebøy etter kyssesyken. SÅ ille var det ikke i dag, men jeg har faktisk ikke vært syk så lenge siden jeg hadde den, og det er ganske nøyaktig 9 år siden nå… Satse på det blir minst like lenge til neste gang jeg blir langvarig syk igjen!

 

Men, som alltid gjelder det å trekke fram det positive, og det er jo selvfølgelig bra å få en liten påminnelse om hvordan det er å bli sliten på den måten! Man blir liksom så vant til det, så de gangene her minner meg litt på hvordan det er å være ny, eller trene på en ny måte som man ofte gjør de første gangene på treningssenter, eller med en Personlig Trener. Det har en verdi å være syk!

Men kondisøkta i går ble egentlig ganske bra. Først var jeg ikke sånn supermotivert, for jeg ville ikke løpe kortintervaller for da må jeg spinge så fort, og jeg ville ikke løpe lange intervaller for da må jeg jo ha høy puls så lenge… Motivasjonen økte betraktelig da jeg kom på at jeg kunne jo bare løpe pyramideintervaller:) Kan ikke huske sist jeg gjorde det, da fikk jeg noen korte og noen lange, og etter å ha vært «på toppen» så blir de jo arbeidsperiodene bare kortere og kortere! Jeg kjente at det var lenge siden sist jeg hadde hatt høy puls, men det var bare deilig. Bena var friske og fine hele veien, og jeg hadde god kontroll på intensiteten. Bare se her:
2-3-4-5-4-3-2 minutter med 1 minutt pause mellom.

Kort oppsummert – FANTASTISK å være tilbake på trening, og kjempegodt å kjenne at en uke med sykdom ikke gjorde all verdens skade. Bortsett fra på setemuskulaturen da. Æsj.

Nå er det bare å komme seg i seng og legge seg til lading for i morra. En ganske ordinær arbeidsdag på ELIXIA først med noen PT-timer, ledermøte og en PT-gruppetime, og så skal jeg jobbe litt for PF med demo på Rema1000 på Bromstad. Så da er det bare å ta turen innom der for en liten smaksprøve i morgen ettermiddag;) See you there!

10 kg CottageCheese på 5 uker

I dag har jeg vært på diett i 5 uker. Det er faktisk ganske rart å tenke på, for det føles som jeg starta i går. Nå på lørdag er det nøyaktig 6 måneder igjen til første konkurranse. Noen kan kanskje tenke at det er lenge, men selv føler jeg at det er litt travelt. Det kommer til å gå så sykt fort – og enda er det en god del fett som skal jobbes av. For det blir litt av en jobb – det skal jeg love dere! Tenk på alle de fettcellene som har brukt mange år på å gro seg godt fast på rumpe og lår… Og så skal de knuses på 6 mnd? Det er travelt!

I dag har jeg vært på en aldri så liten formsjekk, og det var for min del ganske greit å få gjort. Gjør mye for motivasjonen til å fortsette i samme stil! Første gangen Gunnar kikka på meg var vel ca 8 uker siden i midten av august, før jeg hadde bestemt meg for å stille allerede til våren. Det har skjedd ganske mye i løpet av den tiden, så nå var det litt lettere å se styrker og svakheter da litt flere detaljer begynner å komme fam. Det blir vel noen små justeringer i treningsprogrammet, han snakket om å kanskje redusere litt på beintreninga og kjøre enda hardere på skuldrene. Spennende å se hvordan nytt treningsprogram blir seende ut, for det blir litt endringer på pull-ups også siden jeg greide 6 stykker i går. Sånn kroppsmessig er målet å få av så mye som mulig av fettet før jul, og selv om jeg ikke er på selve konkurransedietten enda så tror jeg det blir ganske enkelt å fortsette og være flink. Heldigvis kommer både bursdag, julaften og nyttårsaften på lørdager i år! I tillegg har jeg en familie som er vant til å ta hensyn til idrettsutøverdiett fra før av, så jeg føler meg heldig der.

Jeg håper bare jeg kan fortsette kostholdet på samme måte som nå en god stund til, for det fungerer bra i hverdagen og energinivået er absolutt tilfredsstillende. Siden diettstart har jeg spist ca 10 kg CottageCheese fant jeg ut, og merkelig nok er dette noe jeg fortsatt gleder meg til hver kveld. Favoritten er fortsatt FunLight appelsin og varme jordbær:)

 

I anledning besøket på den andre siden av byen kjørte jeg like godt styrkeøkta mi der oppe i dag. Selv om jeg la meg aaaltfor seint i går (fant ut at jeg skulle vaske badet og litt sånn småtterier før jeg la meg…), og av en eller annen sinnssyk grunn våkna en halvtime før klokka skulle ringe 04:50 (og dermed sov ca 4 timer…) så ble det en veldig god treningsøkt. Økte antall reps på alle øvelsene, og selv om det er litt hat å kjøre opp til 20 reps på knebøy og strake markløft, så er det litt kult med skikkelig pump i lårene for det har jeg ikke hatt så mye av tidligere.

Ble ganske kaputt etter treninga da, jeg vet ikke hvor lenge jeg sto i dusjen og skrudde vannet varmere og varmere. Dårlig uvane jeg har på høsten og vinteren det der… Kvelden har blitt tilbragt i koma i sofaen uten andre lyder enn tastene på PC’en. Ganske deilig! Nå er klokka så mange at det snart er lov til å legge seg også, og siden jeg ikke starter før kl 14 på jobb i morra så kan jeg sove lenge, og likevel rekke en tur før frokost. Jeg kikka på yr.no, for nå pisker regnet på ruta, men i morgen tidlig er det meldt oppholds:) At det er kaldt gjør ikke så mye – man skal da gå seg varm!

Men før jeg tar kvelden så skal jeg bare anbefale en veldig god te:

Yogi Egyptian Licorice Mint! Utrolig god på smak, i tillegg er den koffeinfri og kan derfor fint drikkes på kvelden.

På vei i posten er den en Pukka-te med lakris og kanel. Tenker det også er nok en godsak å varme seg på utover høsten. For nå er det høst… Et lag på beina blir for lite nå fremover – enten longs/strømpebukse under, eller en overtrekksbukse utenpå.

Alt kan bestilles hos iHerb,og med koden QOZ998 får du 5$ rabatt på din første bestilling.

I love Oslo

Jeg vet ikke helt hva det er, men jeg elsker Oslo om høsten. Det er noe jeg ikke klarer å sette fingeren på, noe udefinerbart, men jeg får alltid en litt spesiell følelse av å være der når vi beveger oss i retning vinter. Jaja:)

Ankom hovedstaden fredag ettermiddag, og etter å ha handlet mat for helgen dro jeg opp til Silje. Satte fra meg baggasjen og spiste litt før vi dro på bursdagsfest. På en fredag… Gratulerer med dagen til MEG – som ikke så mye som smakte på hverken cupcakes eller sjokolade eller potetgull. Jeg spiste riktignok et par agurkstaver, men de 5 kaloriene tror jeg fatisk at jeg kan leve med. Dum som jeg var drakk jeg et par sukkerfrie redbull – noe som ødela nattesøvnen fullstendig! Sovnet vel rundt kl 2, og kl halv 7 gadd jeg ikke prøve mer så da tok jeg turen ut – en runde morgencardio i Vigelandsparken!

Da jeg gikk ut var det egentlig ganske mørkt ute. Ikke så veldig trivelig egentlig, og helt sinnssykt trøtt. Sånn form er kanskje det verste jeg vet, men jeg tror faktisk den turen reddet resten av dagen!

 

For mens jeg var ute var det ikke bare Oslo som våkna. Jeg våkna jeg også! Så da var det bare å få seg en dusj og litt havregrøt før jeg tok turen til Oslo Konserthus og NM i Fitness og Bodybuilding. Det kan du se bilder fra i forrige innlegg:)

I dag droppet jeg fint cardiorunden til fordel for litt søvn. Det trengtes… Og det var en god prioritering, for jeg fikk til en god økt på beina på ELIXIA Colosseum før jeg satte kursen hjemover. Jeg var på vei inn i drømmeland før vi kjørte ut på rullebanen, og sov fint hele veien hjem til Trondheim! Kanskje har det noe med at jeg sliter meg såpass ut på trening også? Kjører mange flere reps enn hva jeg har gjort tidligere, og blir sliten på en helt annen måte. Øvelsene er jeg vant med, men de kjennes litt annerledes ut. Spent på om det kommer noen fine resultater ut av endringene! Det var lett å motivere seg til å klemme ut noen ekstra reps i dag da, det var bare å se for meg at jeg selv sto på scenen det, så det er bare å jobbe!!e en lang dag mellom benkeradene i konsertsalen, så etter å ha vært der i 12 timer takket jeg og Silje for oss og dro hjem til henne der mannen hennes ventet med hjemmelaget pizza. Herregud så godt!!!

Håper på en god natts søvn i natt, etter å ha lest søvnrådene som sto i en av tabloidene i dag. Jeg har ikke drukket noe særlig i kveld sånn at jeg slipper å våkne fordi jeg må på do, jeg har ikke trent sent, det er kaldt på soverommet, jeg skal ikke se på klokka hvis jeg våkner i natt, eller hvis jeg ikke sovner med en gang. Men det tror jeg at jeg får. For jeg er trøtt. Og det er når man er trøtt man skal legge seg!

En lang dag fortjener en lang natt…

Spesielt når den påfølgende dagen blir like lang!

Var innenfor dørene på Lade Arena i 14 timer i dag. Det er lenge… Har vært hjemme en times tid nå og fått litt tid i sofaen med en etterlengtet boks med cottagecheese. I dag blandet med Stevia English Toffee og sukrinmelis, med varme kirsebær smakssatt med romessens, kanel og tørket chili. Nesten litt konfektaktig, manglet bare sjokoladesmaken. Og den er jo på vei i posten!

Jeg har ikke bare vært på jobb da, midt på dagen var jeg en tur hos Urban Haircut i etasjen under og endra litt på hårfargen. Skal tilbake igjen i morgen for å få intensivert fargen og laget litt mer spill i håret. Litt av en prosess å få ut den nesten svarte fargen gitt… Men jeg tror det blir ganske kult:)

Etter frisørbesøket var det dags for en styrkeøkt, og dag 2 av det nye styrkeprogrammet mitt; bein, korsrygg og mage. Litt annerledes enn det jeg har vært vant til, med lettere vekter og flere repetisjoner. Blir jo litt andpusten! Hello pump – jeg følte at jeg hadde dykkeflasker på ryggen etter økta! Det var en ny opplevelse, så jeg måtte faktisk le ganske godt. Kroppen er rar…

Øvelser:
Knebøy

 Utfall i smith

– Strake markløft

– Liggende lårcurl

 Rygghev

– Kabelcrunch på ball
– Rollout på ball 

(Bildene er fra tidligere økter) 

Jeg var ganske sliten da jeg var ferdig, men riskaker med «nugatti» fikk meg raskt ovenpå igjen! Det gjelder å finne de små (diett)gledene her i livet, og nyte de til det fulle!

Morgendagen starter med Cardio Step (30) og Styrke & Core Basic (30), og så blir det Burlesque på ettermiddagen! Har hørt på musikken til timen på de siste cardiorundene og til og fra jobben, og den gjør meg i godt humør og gir meg lyst til å danse! Outfiten er nesten klar… Mangler bare en bitteliten detalj;)

Nå skal jeg sooove, og lade batteriene til en ny og morsom dag i morgen!

Powernap i ordets rette forstand

Jeg lover at jeg la meg tidlig i går kveld, men jeg lå sikkert en halvannen time og så ut i mørket. Det er så typisk, men når jeg må stresse med å sovne så blir jeg bare liggende våken. Så nå er jeg hjemom en tur før trening, har spist en bedre middag og skal slappe litt av på sofaen før det blir beintrening. Å være trøtt og trene bein? Det funker bare ikke! Så dette blir en powernap i ordets rette forstand;)

To uker siden sist jeg trente bein, så det blir bra tror jeg! I dag skal jeg kjøre på:)