FTW!!!

…all in – for the win…

NÅ er det vel ingen tvil om at hardkjøret virkelig er i gang for min del! Selv om jeg ikke har gått ned så mye på en uke som den siste uka i løpet av hele den siste måneden, så er det fortsatt ikke nok om jeg skal rekke sceneformen uten å ty til ulovlige hjelpemidler eller støvsuging av fettcellene (det heter kanskje fettsuging..?). Heldigvis har målene også gått litt inn, så det er jo i riktig retning. Mesteparten har forsvunnet fra rumpa, og for meg er jo det bare trist for jeg føler jo at det er det eneste jeg har av muskler. Men, jeg vet at jeg tenkte akkurat det samme sist, og det var jo unødvendige bekymringer… Hehe:)

På fredag ble det en kjapp runde morgencardio før jobb og deretter styrketrening med Christina. Denne uken var hennes siste ferieuke og dermed den siste økta sammen med henne – for denne gang! Det var bryst og triceps som sto på agendaen, og det ble nok en god økt!

   

Brystpress i apparat, skråbenk med manualer, kabelflyes og dips…

Jeg ble i alle fall helt greit støl, spesielt i bryst! På triceps kjørte vi, som forrige uke, franskpress og triceps pushdown med tau i supersett.

Fredag kveld var det igjen klart for poseringstrening med jentene oppe på Kaliber. Det er enda ikke perfekt, men jeg føler at jeg får med meg noen små finjusteringer hver gang, sånn at det er mindre og mindre som må rettes på. Jeg vet jo også at det er mange små detaljer som det enda ikke går an å se om jeg får frem optimalt før litt mer av fettet er borte…

Etter posering og formsjekk ble jeg plukket opp av Marianne og Stine som tok meg med til Merethe. Jentene spiste sushi, jeg spiste kamskjell og pastasalat…

En utrolig koselig kveld med masse bryllupsprat (Merethe skal gifte seg!!!), og det beste av alt var at vi kunne sitte ute hele kvelden:) Riktignok inne i paviljongen med varmelampe og ullsokker, men likevel:)

Med velfylte energilagre (grøt – trenger jeg si mer) startet jeg lørdagen friskt. Etter å ha snakket med Håvard ble vi enige om at jeg skal legge meg lavt (veldig lavt) på kaloriene i 4 dager og øke aktivitetsnivået litt. Nå har jeg ikke noe stress i forhold til jobben, som man skulle tro var bra, men Håvard lurte på om det kunne være stresset som hjalp meg ned sist runde.

Derfor tok jeg en liten oppvarmingsrunde på 10 minutter, før jeg kjørte litt bakkeintervaller i Blussuvollsbakken. Du ser egentlig ikke hvor bratt det er på bildet, men det er en sånn bakke hvor i alle fall jeg tenker «hvor er heisen?». Bakken er 310 meter, og jeg brukte ca 3 minutter på å løpe opp, og 2 1/2 minutt ned. På de siste dragene var det ikke mye krutt igjen… Jeg hadde egentlig tenkt å gå rett hjem (jeg bor rett ved), men plutselig var jeg på vei i en helt annen retning, og fikk lagt på ca 4 km. Pulsklokken gikk tom for batteri før jeg var helt hjemme, men det ble vel totalt ca 11 km.

På ettermiddagen fikk jeg meg en økt på skuldre og mage på ELIXIA, og avsluttet dagen med en fotoshoot med Tor-Inge.
                              

Litt sliten på slutten av dagen der skal jeg innrømme, men det var gøy likevel! Skulle (selvfølgelig) ønske at jeg var litt mer rippa, men jeg tenker nok en gang at «jeg ser sikkert sunn og frisk ut». Det som er så rart er at når endringene er så mikroskopiske over så lang tid, så rekker jeg å bli vant til å være sånn. Så jeg føler meg egentlig helt vanlig, bare litt svakere. Ikke spesielt kult, men men…

I går var jeg i seng kl 22:11, og sovnet vel før jeg hadde lukket øynene. Jeg fikk sovet nesten 10 timer i strekk – våknet ikke en gang for å gå på do! Likevel er jeg helt utslått, og før den lille frokosten hadde kommet inn i systemet var det egentlig slitsomt nok i seg selv bare å ligge på sofaen. Jeg er meget spent på hvordan det skal gå å ha gruppetime to dager på rad. Jeg har sagt det maaange ganger før, men jeg er nok så sikker på at dette blir mitt siste semester som gruppeinstruktør. No passion. At all! Jeg vil myyye heller ha tid til fler PT-kunder som det går an å se SKIKKELIGE resultater på!

Har du hatt en fin helg?

Luksuslørdag

Endelig en hel lørdag som var bare min! Dette har vært den beste dagen på lenge… Våknet av meg selv ganske tidlig, og var bare helt sinnssykt fornøyd med alt! Følte meg litt lettere i kroppen og ganske riktig, lettere nå enn sist fredag. Jei:)

Valgte å kjøre SFP-intervaller i dag også, men på elipsemaskina denne gangen. Hva skjer tenker kanskje dere som kjenner meg – og det tenker jeg litt selv også. Jeg som egentlig får angst av alle kondisjonsapparater enn mølla har nå regelmessig brukt romaskin som jeg har hatet mest av alt, og nå tatt steget tilbake på elipsen (for den har jeg faktisk brukt litt før, i kortere perioder…). MEN – den dagen du finner meg på en ergometersykkel – DA kan du slå meg i hodet med noe hardt!

image

Det gikk i alle fall ganske bra, og den halvtimes spaserturen på mølla etterpå var null stress! Litt mindre stigning og litt mer fart i dag, det var så godt å gå:) Etter cardioen gjorde jeg rehab-øvelsene mine før jeg lagde frokostgrøten min. Så tok jeg meg en halvtime i badstua med kur i håret og peeling av hele kroppen etterpå. Herlig med litt luksus på en lørdagsformiddag! Så med nyfønet hår og høye hæler tok jeg en liten shoppingtur på Solsiden:) Det ble nytt undertøy på Change betalt med gavekort og bonuspoeng, og litt bling-bling fra Glitter til konkurransene. Hele handleturen endte med et impulsivt kafébesøk med en venninne jeg ikke hadde sett på så alt for lenge, kjempekoselig!

Og så over til det som ble dagens høydepunkt: SUSHI! Jeg hadde jo planer om take-away, men da jeg fikk med Torunn og besøket hennes på middagsplanen ble planen endret til hjemmelaget:) Vi lagde ikke mindre enn 12 makiruller fylt til randen med laks, crabsticks, scampi, agurk, avocado, vårløk, mango, jordbær, philadelphiaost og chilimajones i ulike kombinasjoner.
Det ble veldig mye mat for 3 personer. Det ble litt til overs kan du si…


Søndagen så langt har vært en rolig og avslappende dag. Vaffelfrokost og film:) Nå er det ikke så alt for lenge til jeg skal ut av huset og ta en tur på trening. Jeg har jo egentlig bestemt meg for å trene litt mer på følelsen, men med utgangspunkt i det programmet jeg har. Liker søndagsøkta ganske godt som den er, men må kjenne litt på hvordan den hovne ryggstrekkeren min har det før jeg gyver løs på frontbøy og strakmark. Vi får se hvor det ender, men jeg gleder meg i alle fall til økta så noe bra skal det komme ut av den uansett!

Jeg kjører passiv oppvarming i dag… Skal en tur innom hos min fine sponsor MySun først. Og vet du hva?

I UKE 9 KAN DU VINNE SOLKORT PÅ MYSUN TIL EN VERDI AV KR 200,-

Det er bare å ta turen innom bloggen i morgen for å få med seg konkurransereglene:)

Sol, sol, kom igjen!

Det er ikke akkurat vinterferievær i Trondheim denne uka – som får såvidt er SAMMA FOR MEG – for jeg har ikke vinterferie! Det regner, det blåser, det er surt og kaldt og skikkelig holkeføre. Jeg må ikke være ute – så jeg skal innrømme at jeg holder meg mest inne…

Og hvorfor ikke, når det er der sola er?

Jeg skulle jo egentlig sole litt i går i samme slengen som jeg var hos naprapaten, men på grunn av sykdom ble behandlinga flyttet til i dag. Så da flytta jeg like gjerne solinga også, siden MySun ligger i samme bygget som Din Naprapat som jeg går hos nå. Det er lite som er så avslappende som å legge seg i en solseng og varmes opp. Du får liksom ikke gjort så mye annet mens du ligger der – kall det gjerne tvungen avslapping.

Har også fått masse fine solkremer som jeg skal teste ut! Dagens test:

Shocking Bronzer

Denne bronzeren er en perfekt løsning for folk med en naturlig mørkere eller brun hud som elsker en dyp og sterk tan eller ønsker å forbedre den.

Den kraftige virkningen av brunings komplekset er gjort sterkere og tryggere, ved å supplere den med beskyttende plantebaserte ekstrakter for å hindre brannskader, beskytter blodårer og leverer vitamin C som er en faktor involvert i produksjonen av kollagen.

Den fine sammensetningen av ingredienser bremser ned peeling, dermed produseres en dyp og langvarig brunfarge.

Et silkeaktig strukturert produkt med en sterk effekt.

En fruktig duft med tydelig undertone av banan er et perfekt supplement til den flotte kvaliteten på kremen.

Nå har jeg ikke spesielt brun hud i utgangspunktet. Nå som fettprosenten er relativt lav er den vel mer blå på grunn av alle blodårene som ligger ganske nær huden. Ikke spesielt fint, så derfor er det greit med litt tæn for å balansere hudtonen litt…

Men jeg blir glad av lukten – den minner om Hubba Bubba! Den er også veldig lett å jobbe med, trekker raskt inn i huden og oppleves hverken fet eller klissete. Jeg tør også påstå at huden er en nyanse freshere og brunere enn i dag morges – og det er DIGG!

Fantastisk god solseng også; megaSun 6800. Du vet, sånn med vifte og musikk og aircondition og aquacool og aroma og alle de greiene der. På mange solarium er den en  magisk grense på ca 11 minutter før du begynner å svette. Her ble i alle fall jeg bare varm – ikke svett – selv om jeg hadde vifta på ganske lav styrke. Utrolig godt! Holdt på å sveve inn i drømmeland et par ganger, og det er så godt!

Timen hos naprapaten var ganske oppløftende – rehaben har gitt resultater og jeg er mye bedre! Og så har det jo kommet til noen nye ting. Nedre trapezius er visst «en skikkelig pingle», i tillegg er jeg litt hoven i ryggstrekkeren på høyre side etter militærpressen på tirsdag. Så jeg har fått en ny øvelse i tillegg til de to jeg hadde fra før, og skal bare fortsette å trene som normalt:)

På grunn av litt vondt i ryggen kjørte jeg gerilja cardio på elipsemaskina i dag. Det fungerte overraskende bra, så det kommer jeg nok til å gjøre flere ganger. Jeg må tenke litt gjennom hva jeg skal gjøre med cardio framover nå… Føler ikke formen er noe bedre enn sist uke, så nå er det kanskje på tide å øke cardiomengden litt? For jeg har ikke lyst til å kutte enda mer på maten enda, nemlig! Skal snakke litt med min nye coach i morgen, og høre hva han tenker om dietten og treninga. Det er jo bare *gulp* 7 uker igjen til første konkurranse nå på søndag. Akkurat i dag så tenker jeg at jeg aldri i livet rekker å komme i form til da. Så – kanskje jeg bare skal slutte å tenke på farge på finaledrakten. Skoene kan jeg jo alltids bruke på byen. Jeg er i alle fall ikke i like god form nå som jeg var sist fredag – og det er dritt. Følte meg ganske bra fram til i går formiddag, og så var det akkurat som det skjedde et eller annet. Den der kroppen er så RAR! Hvordan skal jeg liksom klare å kontrollere det der sånn at formen treffer på riktig dag? Skjønner INGENTING!

Nok frustrasjon for i dag – best å legge seg og drømme om noe hyggelig i stedet for:) Og i morgen er det jo helg igjen – ingen grunn til å deppe med andre ord!

Morning glory…

 

Jeg skjønner ikke hva det er jeg… Men jeg får ikke sove! Jeg våkner i 4-tiden omtrent hver natt, og blir bare liggende å tenke på alt og ingenting med seriøse problemer med å sovne igjen.

I natt sovna jeg ikke igjen i det hele tatt, og det er litt rart, for da jeg la meg rundt midnatt var jeg så trøtt at jeg omtrent ikke orket å pusse tennene.

Jaja. Klokka 8 gikk jeg og Torunn ut av døra. Det gjorde litt vondt, da jeg visste at det ventet en aldri så liten spasertur på 2 timer. Jeg hadde en proteinkaffe innabords, og det er den beste jeg har laget noen gang. Hvorfor? Fordi jeg husket å riste ut proteinpulveret i litt kaldt vann først… Smaksatte med litt Stevia Sjokolade, Hasselnøtt og English Toffee. Fin start på det som ble en fin tur!

Vi gikk hjemmefra opp til Estenstadhytta, og det er faktisk et lite stykke…

Fortsatt litt trøtt i trynet, men litt mer våken i hodet! Godt påkledd med pannebånd, buff, fleece, superundertøy, ullvangsokker og skihansker… Kald oktobermorgen i Trondheim!

Satser på at natten som etterhvert kommer bringer litt flere timer i drømmeland:)

I love Oslo

Jeg vet ikke helt hva det er, men jeg elsker Oslo om høsten. Det er noe jeg ikke klarer å sette fingeren på, noe udefinerbart, men jeg får alltid en litt spesiell følelse av å være der når vi beveger oss i retning vinter. Jaja:)

Ankom hovedstaden fredag ettermiddag, og etter å ha handlet mat for helgen dro jeg opp til Silje. Satte fra meg baggasjen og spiste litt før vi dro på bursdagsfest. På en fredag… Gratulerer med dagen til MEG – som ikke så mye som smakte på hverken cupcakes eller sjokolade eller potetgull. Jeg spiste riktignok et par agurkstaver, men de 5 kaloriene tror jeg fatisk at jeg kan leve med. Dum som jeg var drakk jeg et par sukkerfrie redbull – noe som ødela nattesøvnen fullstendig! Sovnet vel rundt kl 2, og kl halv 7 gadd jeg ikke prøve mer så da tok jeg turen ut – en runde morgencardio i Vigelandsparken!

Da jeg gikk ut var det egentlig ganske mørkt ute. Ikke så veldig trivelig egentlig, og helt sinnssykt trøtt. Sånn form er kanskje det verste jeg vet, men jeg tror faktisk den turen reddet resten av dagen!

 

For mens jeg var ute var det ikke bare Oslo som våkna. Jeg våkna jeg også! Så da var det bare å få seg en dusj og litt havregrøt før jeg tok turen til Oslo Konserthus og NM i Fitness og Bodybuilding. Det kan du se bilder fra i forrige innlegg:)

I dag droppet jeg fint cardiorunden til fordel for litt søvn. Det trengtes… Og det var en god prioritering, for jeg fikk til en god økt på beina på ELIXIA Colosseum før jeg satte kursen hjemover. Jeg var på vei inn i drømmeland før vi kjørte ut på rullebanen, og sov fint hele veien hjem til Trondheim! Kanskje har det noe med at jeg sliter meg såpass ut på trening også? Kjører mange flere reps enn hva jeg har gjort tidligere, og blir sliten på en helt annen måte. Øvelsene er jeg vant med, men de kjennes litt annerledes ut. Spent på om det kommer noen fine resultater ut av endringene! Det var lett å motivere seg til å klemme ut noen ekstra reps i dag da, det var bare å se for meg at jeg selv sto på scenen det, så det er bare å jobbe!!e en lang dag mellom benkeradene i konsertsalen, så etter å ha vært der i 12 timer takket jeg og Silje for oss og dro hjem til henne der mannen hennes ventet med hjemmelaget pizza. Herregud så godt!!!

Håper på en god natts søvn i natt, etter å ha lest søvnrådene som sto i en av tabloidene i dag. Jeg har ikke drukket noe særlig i kveld sånn at jeg slipper å våkne fordi jeg må på do, jeg har ikke trent sent, det er kaldt på soverommet, jeg skal ikke se på klokka hvis jeg våkner i natt, eller hvis jeg ikke sovner med en gang. Men det tror jeg at jeg får. For jeg er trøtt. Og det er når man er trøtt man skal legge seg!

Nytt styrkeprogram og P-U-M-P!

Wihihiiiiiiii! Sykt gira etter dagens styrkeøkt:) Kjempegøy med nytt program, bra trøkk og syyyykt pump etterpå! Hohooo! Første dag med chins, som jeg for ordens skyld fra nå av skal prøve å kalle for pull-ups, og klarte 5+5+5+3. Kjørte de i supersett med brystpress i Hammer’n. I tillegg ble det sittende skulderpress med manualer, sidehev, facepull og tricepspress med stang i kabel. Gode øvelser gitt!

Nå har ikke vi veldig mye speil i leiligheten, og vi har i alle fall ikke noe bra «muskellys» så det er litt vanskelig å få fram definisjonene på bilder, men det begynner da å bli litt rundere kanter på den der skuldra, artig det!

Det som er så fint med å kjøre en 2-splitt er at jeg ikke trenger vente lenger enn til fredag for å kjøre på igjen med samme økta! Og da skal jeg ha minst 6 PULL-UPS! 12 før jul skal jeg klare LETT! Gunnar sier 12 før jul og 20 før sommeren. Jeg skal klare 20 pull-ups før sommeren… Jeg skal det! Og er ikke det kult så vet ikke jeg:)

Og jammen ble det ikke 30 minutter med EasyStep som oppvarming. Story of my life – sånn er det når folk blir syke! I dag var det faktisk ganske moro, og det har vel aldri skadet med en ekstra runde cardio;)

Ha en fin mandagskveld! Jeg skal være flink og komme meg i seng tidlig igjen:)