Saturday Earlybird

wpid-20140301_091728.jpgGod morgen alle sammen! Jeg har akkruat spist opp grøten min og er straks klar for jobb. Jeg tenkte bare at jeg skulle skynde meg å rekke en kjapp treningsøkt før jobb i dag, og veien fra slike tanker til handling er veldig kort om dagen! Økta ble for så vidt også ganske kort; det ble min tredje og siste 3×3 intervall, som er Nora sin instagramchallenge denne uka. wpid-20140301_071407.jpgwpid-20140228_102735.jpgAlltid fint med et lite ekstra kickinthebutt – og akkurat nå kjennes det ut som om den har blitt sparka ganske hardt! Jeg trente nemlig bein i går… Denne uka har faktisk vært veldig bra treningsmessig. Ikke at det pleier å være så dårlig, men det har bare kjentes litt ekstra bra. Jeg har holdt litt oversikt over hva jeg har fått i meg av næring, og det gjør det veldig lett å velge relativt bra matvarer. Jeg har lagt meg relativt høyt kalorimessig, bare for å se hva som skjer. Og det som skjer? Jo da. Det er en fornøyd kropp fylt med masse bra energi som omsettes i tunge løft. Og det er så gøy! Og veldig, veldig slitsomt… For selv om jeg tar inn mye energi, så klarer jeg jo å bruke mer på trening også. Det resulterer jo i tyngre løft, som gjør meg enda mer sliten etterpå. Selv om jeg føler at jeg fyller på med veldig mye mat etter trening, så er det som om jeg bare har spist luft et kvarter etterpå. Det kjennes ut som at ting fungerer som det skal. Det gjør meg veldig, veldig glad. Og glad er fint på en lørdag! Jeg har et lite stykke igjen til der jeg var for halvannet år siden, men det kommer seg, og jeg føler meg trygg på at jeg kan passere mine personal bests i løpet av året – hvis jeg vil det nok og går inn for det. I går kjørte jeg 3×3 med rumpa til hælene med 90 kg i knebøy. Jeg har gjort 5×5, på diett. Derfor føles dette nesten pinlig lite, men mitt verdensbilde på akkurat dette her er vel en smule forvrengt. Så sååå lite er det vel kanskje ikke. Fortsatte med leg extention, leg curl, glute kickback og sittende tåhev i en liten sirkel, bulgarsk utfall i smith, og glutebridge med strikk rundt knærne. Så kjørte jeg noen øvelser på armene også. Og hadde det ikke vært for at jeg skulle på jobb… Så hadde jeg sikkert ikke gått hjem før jeg ble kasta ut! Det er selvfølgelig ikke sånn hver dag, men jeg blir veldig glad når jeg får den følelsen. For meg er det et godt tegn på at kroppen spiller på lag. Teamwork:)

Ha en fantastisk lørdag alle sammen! Ikke glem å bake boller til i morgen da;) Jeg har fått flere tilbakemeldinger fra andre som har testet denne oppskriften med stort hell. Jeg kan fortelle at den også fungerer bra med speltmel;)

Jeg skal på jobb, og gleder meg til en date med denne frøkna i kveld:)

 

 

Det nærmer seg en potensiell countdown…

4. søndag i advent. 2 dager til julaften. 9 dager til nyttårsaften. Som igjen betyr at om 10 dager skriver vi 1. januar 2014. Dagen etter, den 2. januar, er det nøyaktig 100 dager igjen til Oslo GP. Flybillettene til Oslo er kjøpt og betalt. Skal, skal ikke…

For 100 dager? Det går fort. De 100 dagene har jeg talt ned 3 ganger før, så det vet jeg. Jeg vet også at jeg vil ha de 100 dagene til å forberede meg på om jeg skal konkurrere igjen denne våren… Jeg kan vente lenge enda med å bestemme meg, men jeg kan ikke vente så lenge før jeg starter.

Man skulle kanskje tro at det ble lettere og lettere for hver gang, men for meg har det aldri vært så skummelt som nå. Jeg vet godt hva jeg kan forvente meg, og det er at jeg ikke kan forvente noen ting! Jeg aner ikke hva jeg har i vente denne gangen, hverken under oppkjøringen eller i tiden etterpå. Det har jo vært ganske forskjellig hver gang…

Denne gangen vet jeg også at det er litt flere ting som krever fokus fra meg, og jeg kommer ikke til å ha en måned ferie rundt konkurransene. Fra januar til midten av mars blir det litt ekstra jobbing på grunn av den nye stillingen min i HV, og det krever en hjerne som fungerer. På den andre siden, så har jeg nå et treningssenter i nærheten av jobb, hvor jeg kan få trent litt sammen med Nora som har som mål å stille i bikinifitness igjen til våren. Noe som gjør alt litt mer moro, selvfølgelig:)

Vi hadde en date i dag tidlig på HIT, og kl 10 på en søndag morgen like før jul kunne vi boltre oss fritt! Økta i dag ble viet til bein og skuldre, samt litt harryfleks på slutten:) Den siste øvelsen på skuldre var 10×10 på skulderpress i apparat, med 10 sekunder pause. Jeg tror Nora tok 50 av mine repetisjoner også, for jeg holdt på å dø. Men moro var det – det er aldri jeg ler så godt på trening som når jeg ikke får opp vektene:)

lårcurl1 lårcurl2

flex1 flex2

Etter treninga var jeg hjemme en kjapp tur før jeg dro på jobb. Mall madness på en søndag før jul, men på sånne dager går jo tiden veldig fort. Bare en arbeidsdag igjen nå, så blir det noen dager fri. Det blir godt! Satser på noen gode treningsøkter, god mat og masse kvalitetstid med familie og venner. Jeg gleder meg veldig, men ser samtidig fram til det nye året. Måneden mellom bursdagen min og nyttår føles som en eneste lang fest, og sammenliknet med en vanlig fest begynner nå klokka å nærme seg 2. Festen nærmer seg slutten, og jeg gleder meg til å gå hjem og legge meg, hvis dere skjønner hva jeg mener?

Apropos legge seg… Jeg satser på en tidlig kveld i kveld, så jeg rekker å trene litt før jobb i morgen. Da kan jeg nyte lillejulaften med familien og en stor tallerken rømmegrøt, the unhealthy style! Jeg må bare vente til chilimandlene er ferdig!

 

 

 

Rumpetrening og scone improvement!

Wanna know what makes your glutes burn???

Du har kanskje allerede sett bildene på bloggen til Nora, men hvis ikke?

Supersett med bulgarsk utfall med vekter i hendene og glutebridge med strikk rundt knærne. 15 repetisjoner på hvert bein på utfallen, og 15 repetisjoner med 3 sekunder hold på toppen på glutebridgen. Jeg visste at det kom til å kjennes i dag. Det gjorde det! Det er ikke så tungt, men etter knebøy, utfall, glutebridge med beina på step, leg extention og pullthrough så svir det som det aldri har svidd før, ikke hos meg i alle fall! Og jeg som ikke skal trene så mye framside lår og rumpe… Jaja! Det var i alle fall en bra økt, og Nora er jo et lite fyrverkeri å være sammen med, så jeg gleder meg allerede til neste gang:)

glutes1 glutes2 bikinipose1Etter treningsøkta fortet jeg meg hjem og lagde deig til scones. I går ble det med frokost og kveldsmat (og kransekakedeig *kremt*) nemlig. Litt større frokost og litt større kveldsmat tror jeg dekte energibehovet for i går. Jeg tok utgangspunkt i denne oppskriften, med noen små endringer…
– 3 dl fint speltmel2013-12-16 19.27.29
– 3 dl sammalt speltmel
– 2 dl havregryn
– 1 dl fiberfin
– 1 dl havrekli
– natron i stedet for nyco
– mager kesam i stedet for skyr
– melk i stedet for vann
– i tillegg tilsatte jeg hakkede valnøtter

De ble veldig saftige og gode! Kanskje noe til julefrokosten? 😉

Jeg må si jeg er imponert over min egen effektivitet disse dagene – jeg er jo en av denne planetens minst effektive mennesker. Før jeg dro på jobb i dag stekte jeg kransekake. Jeg tror det kan være greit å ha god tid når man gjør det, og ikke spise frokost, pakke treningsbag og spise frokost samtidig. Men til tross for det, så fikk jeg 12 hele ringer, som nå ligger i fryseren for å bli seeeige og gode. Jeg har prøvestablet de, og det kommer faktisk til å se ut som en kransekake. Og jeg vet selvfølgelig akkurat hvordan jeg skal pynte den:)

Etter jobb i dag dro jeg på trening for en overkroppsøkt, og dro deretter rett på kino for å se Jul i Flåklypa. For en søt og morsom film:) Solan Gundersen er min største filmhelt! Inspirert av de små bakescenene i filmen, har jeg nå laget havregrynkuler som ligger til kjøling i fryseren. Jeg har gjort noen små endringer i forhold til de jeg har laget før, og jeg skal poste oppskriften min når de er ferdig! Bare å glede seg – jeg har selvfølgelig prøvesmakt, og ja, det smaker godt!

Jeg blir nok oppe en liten stund til, dere som er fornuftige nok til å finne senga nå ønsker jeg en riktig god natt:)