Powerlifting

Jeg kjørte benkpress igjen i dag, og jeg klarte faktisk alle 5 repsene i alle 3 settene på 50 kg. Helt etter planen med andre ord, og jeg er veldig fornøyd! Skikkelig godt å løfte det som i alle fall for meg føles som tunge vekter igjen! Er ikke så glad i å telle til mer enn 8 når jeg trener egentlig… Var oppe kvart på 5 i natt, etter nok en snål natt. Til tross for tidlig morgen og litt for få timer i drømmeland er jeg egentlig litt forundret over at det går an å mobilisere alt som er der av kraft akkurat når det gjelder. Nå skal det også sier at jeg fikk en meget god spot, og da klarer man av en eller annen grunn litt ekstra;) Det ble en ekstraøkt før jeg gikk hjem, i form av FitnessFusion. Ikke den mest fysisk krevende timen å ha, og dessuten var det utrolig godt å få tøyd og bøyd litt.

Nå venter to styrkefrie dager før oppkarbing og en killer kanonøkt med forhåpentlig nok en ny personlig verdensrekord på pull-ups. Det ligger an til en ettermiddagsøkt, bare for å være sikker på at den blir mest mulig optimal! Kjenner jeg blir gira bare ved tanken;)

Bare en liten advarsel: her kommer et lite frustrasjonsavsnitt (Mor, ikke bli bekymret, jeg har det bra). Når det gjelder den utvendige formen og fasongen så blir jeg mer og mer forundra over hvordan både kroppen og hodet fungerer. Det er litt sånn som å lese til eksamen, at jo mer du leser, jo mer forstår du at du ikke kan. For meg er det sånn at jo tynnere jeg blir, jo mer fett føler jeg at jeg har på kroppen. Du skjønner at det er noe feil når du vet at fett% din er på ca 10 og du tenker at du ser litt feit ut. Derfor tenker jeg å ta en InBody-test igjen på fredag, bare for å se hva som har skjedd de siste 2,5 mnd siden forrige test. Jeg er egentlig sykt spent på alt. Om jeg har mistet muskelmasse, eventuelt hvor den har forsvunnet fra… Eller om jeg har klart å bygge litt, og eventuelt hvor… Om jeg har klart å ta av eller om jeg har lagt på meg fett… Noe sier meg at det er litt dumt å gjøre det nå før jul, men det har jo hele tiden vært planen og teste igjen nå så da må jeg nesten bare gjøre det. Får ta en ny i starten av januar også da, bare for å se om jeg kommer meg gjennom jula uten å ta alt for stor skade av den, hehe:) Og så tror jeg bare at jeg skal vente til etter konkurransene i april før jeg tar noen etter det. Det er jo uansett bare det visuelle som teller oppe på scenen, så etter jul skal de tallene få lov å være akkurat det de er: bare tall. Så får jeg la coachen bedømme og justere diett og trening, for da kommer jeg sannsynligvis til å komme i så god form som det er mulig for meg å komme i til de dagene det gjelder som mest. Don’t think – just DO!

Formbilder

Her kommer det en liten sammenlikning fra i dag og lørdag for to uker siden. Det blir vel litt bedre når noen lærer meg å posere ordentlig, det her blir jo bare helt random! I tillegg er det jo forskjell på lys/skygge og vinkel på bildene, så helt optimal sammenlikning blir det jo ikke.

På papiret har jeg gått inn litt over alt de siste to ukene. I speilet synes jeg leggene har blitt mye smalere, men det vises ikke så godt på bildene. Kanskje er det fordi jeg er så utrolig spent på hva som skjer med de selv? Har så lyst til å kunne kjøpe akkurat de støvlettene jeg vil! Så vises det kanskje litt på midja? BLIIIND!

Hva mener dere?

Hard work pays off!!!

Litt sutring i dag tidlig på grunn av manglende resultater..? Det snudde seg raskt etter at jeg kom på jobb i dag. Før jeg spiste frokost i dag tok jeg en runde på InBody-maskina… Jeg hadde egentlig ikke tenkt å gjøre det før om et par måneder, men siden vi hadde gratis testing i går og i dag kunne jeg ikke la sjansen gå fra meg. Og det er jeg glad for! For det er litt av en forandring som har skjedd på disse ukene…

InBody er den analysemaskinen som viser mest nøyaktige målinger (98% nøyaktighet) i forhold til gullstandarden som er DEXA (98,5% nøyaktighet).

720skjema-norsk.gif

Eksempelskjema - ikke mine resultater!

På denne testen får du ut kroppssammensetningen fordelt på vann, proteiner, mineraler og fett. Du får også en analyse av sammensetningen i forhold til referanseområder. Det kuleste synes jeg kanskje er at man kan se fordelingen av muskulatur i armene, bena og overkroppen for seg.

På den halvannen måneden som har gått mellom testene, har jeg gått ned litt over 3 kg, beholdt alt av vann og til og med lagt på meg litt muskler:) Mye av fettet som har gått fra bukfettet, og da det ikke var spesielt mye der fra før – så vet jeg at det som forsvinner nå mest sannsynlig går fra under huden!

Jeg hadde ikke drømt om at fett% hadde blitt så lav allerede, og helsescoren min har aldri vært så høy på de sikkert 10 testene jeg har tatt til sammen de siste årene. Jeg ble ikke bedt om å legge på meg noe fett heller, og det synes jeg var litt interessant fordi det som regel alltid er anbefalt for jenter med «for lite» fett på kroppen. Sikker på grunn av alle musklene, hahaha!

Det som er viktigst å huske når man gjør fremskritsmålinger er å se mer på endringen enn på de faktiske tallene. Pass på at du har de samme forutsetningene for testingen; det beste er en fast dag i uka rett etter at du har stått opp og vært på do, før du spiser eller drikker noe som helst. 

I dag var jeg en tur på Kaliber og gikk gjennom nytt styrkeprogram med coachen. Skal trene en 2-splitt 4 dager i uka, og jeg er spent på hvordan kroppen responderer på det. Kjører en egendesignet rygg/triceps/mage-økt i morra, kun cardio på søndag og så gir jeg gass med nytt program fra neste uke. I dag kjørte jeg bare litt cardio etter programgjennomgangen, for jeg er støl over alt etter beinøkta på onsdag! Chins er høyt prioritert, og coachen har faktisk et lite prosjekt på gang som går ut på å trene opp folk til å ta 12 reps på 12 uker. Jeg er ikke med i selve prosjektet, men han mente jeg burde klare det, så da gir jeg gass!

Møtte også på Nora som var på trening, søte lille blide jenta som skal på scenen igjen i NM neste helg! Det blir så gøy å se henne og de andre jentene i action – her er det så utrolig mye inspirasjon og motivasjon å hente!

Og så blir det spisedag på meg i morra – jippi! Så jeg har planer om en runde morgencardio rett etter jeg våkner, og når jeg kommer hjem skal jeg lage proteinpannekaker med brunost! Ingrediensene står allerede i kjøleskapet, hehe:) Og så skal jeg spise et eller annet med smeltet ost på til lunsj! Tenk å glede seg så mye over noe så lite… Trodde ikke det var mulig å bli så snål på så kort tid. Og så skal jeg virkelig kose meg på jentekveld med tapas – jeg skal til og med skeie ut med et glass rødvin eller to! Nesten litt skummelt å ikke skulle ha full kontroll på hva man putter i seg…