Familylove

God kveld alle sammen! Håper dere har hatt en fin dag, det har i alle fall jeg hatt:) I går kveld fikk jeg besøk av lillebror Sondre, og i dag morges kom Mor og lillesøster Torunn også til byen. Torunn hadde bursdag i går, så vi startet dagen med en god frokost hjemme hos meg. Etter frokost lot vi Sondre ligge på sofaen, før vi dro en tur på ELIXIA for en liten treningsøkt. Det ble en liten styrkeøkt for min del med glutebridge (som kjennes), chins, push ups i TRX, litt mage og en tabataintervall med my superbeloved burpees. Eller, jukseburpees…

image

image

tredemølle

Etter treningsøkta var det tid for mer mat. Lunsjen ble til etter en konkurranseklar friidrettsutøver sitt ønske, og passet veldig godt som postworkoutmeal for oss andre:)

image

Kyllingfilet og pasta penne i en salat med ruccola, spinat, reddik, soltørket tomat, sukkererter, fetaost og cottagecheese. Det smaker sommer! Og for å sikre sommerfølelsen for resten av dagen ble det vannmelon til dessert!

Vi var en tur innom sentrum, spiste yoghurtis på Youngstorget til middag, og dro videre opp til Bislett for å se Sondre løpe 3000. Det ble ingen personlig rekord, men det var så sykt gøy å være på et stevne igjen, hvor han faktisk var med! EM i Helsinki i 2012 gikk med meg på tribunen, og Sondre på krykker hjemme i Trondheim… All cred til han for å ha kjempet seg forbi skader og operasjoner… Jeg er så spent på resten av sesongen!!

IMG_0513 IMG_0533

Til kveldsmat ble det chinese takeaway før Torunn skulle reise med toget. Gleder meg veldig til i morgen tidlig, for da skal jeg ha Cardio Energy og ELIXIA Shape! Litt ekstra gøy å ha time når Mor kan være med på timen:) Jeg vet ikke om hun visste at det var en treningsleir hun skulle på da hun kjøpte seg billetter, men hun er supersprek så det går nok veldig bra!

Nå er det natta her. I morgen er det fredag, og heeelg! ♥

Advertisements

Back on track – bokstavelig talt!

 

 

Det er mars, og offisielt vår. I Trondheim har det knapt nok vært nedbør dette året (hvis noen spør meg, så vil jeg svare at det har regnet bittelitt to ganger hittil i år, men det er sikkert litt mer), så det er tørt og fint og kjempedeilig å være ute.

 

For en god stund siden kjøpte jeg meg nye piggsko, og disse hadde jeg fram til i dag enda ikke prøvd. Så i tidlig morgenvårsol møtte jeg Nora på Øya, hvor vi hadde årets første sprintøkt. Ingen av oss har vært der siden konkurranseoppkjøringen i høst, og da var dette noe jeg gjorde ganske mye av. Heller det enn å drive med denne evinnelige traskingen bare for å forbrenne noen ekstra kalorier. Jeg liker å gå tur, det er ikke det, men… Jeg har sagt hva jeg tenker om steady state cardio på diett, så jeg skal la det bli med dette!

 

Nå er det ingen av oss som er på noen konkurranseoppkjøring til fitness, så dette gjør vi faktisk kun for gøy! Det ble en utrolig herlig start på dagen! 10×60 meter med 1 minutt pause, deretter en litt lenger pause før vi kjørte på med akkurat det samme en gang til. Det høres kanskje ikke så mye ut? Det er jo bare 1200 meter med løp til sammen? Vel. Jeg kjenner at det river ganske bra i lårene her jeg sitter og har spist en enorm porsjon havregrøt. Det er som en beinøkt. Se på sprinterne – de har ganske velutviklet muskulatur i beina. Vel trener de nok en del styrke, men de løper mye også. Litt variasjon i treningen og en utfordring for hjertemuskelen er ikke dumt. Den første pausen er kanskje lang, men den siste? Den føles mer som 10 sekunder enn 1 minutt.’

 

RUN FOR FUN!!!!

IMG_0342IMG_0336IMG_0346

 

Runtastic

Heller løpe til jeg er så sliten at jeg dør, enn å gå til jeg holder på å kjede meg i hjel.

Ikke for det altså, jeg liker å gå meg en tur. Men jeg liker bedre å gå en tur for kosen sin skyld, enn de morgenene jeg heller skulle sovet halvannen time lenger. Jeg har hatt noen kjempefine turer ute om morgenen, og det har ikke vært noe problem å komme seg opp. Lyse, solfylte morgener hvor det noen dager til og med har vært litt varmt har vært perfekt for morgencardio. Men, det er noe som sier meg at det der ikke er det mest effektive jeg bruker tiden min på…

Sist uke bestemte jeg meg for at det var på tide å legge inn litt løping igjen. Ikke med fokus på å forbedre kondisjonen, men fordi jeg faktisk liker å løpe, og jeg føler at nytteverdien er litt større enn ved timelange gåturer. Noen sier at løping og intervalltrening gjør at du taper muskelmasse. Jeg er ikke så redd for det, for hva skal jeg med alle disse musklene så lenge fettet er der i tillegg?

Såh! I dag var jeg en tur på Øya Stadion og løp sprintintervaller. Deilig å løpe på tartandekke! Det var litt kaldt, men det ble varmt nok før vi var ferdig… Det ble noen runder oppvarming, før vi kjørte 10 sprinter på 200 meter. Det høres ikke så langt ut, men en sving og en langside i full spurt er ganske langt når du ikke har løpt noe særlig på flere uker… Vi hadde 2 gode minutter pause mellom dragene, og de føltes bare kortere og kortere mellom hver gang, proporsjonalt med at de 200 meterne bare føltes lenger og lenger.

Men det var ikke noe problem å fullføre, altså:) Når det begynner å bli slitsomt handler det bare om å fokusere på andre ting; løpesteget, armbruken, holdningen, rytmen… Og så er du plutselig ferdig med 200 meter – pesende som en strandet hval på slutten der!

PicsArt_1370376344126Så, nå er det 3 dager med styrketrening igjen, en dag treningsfri, og så blir det moro i trappene i Granåsen på søndag. Lenge siden sist jeg var der ja, så det er vel på tide? Og ikke minst helt i tråd med fettforbrenningsfilosofien min – det blir jo artig å se om det fungerer..?

Tipper det er noen såre hofteleddsbøyere og ankler på denne kroppen i morgen, men det er forhåpentligvis ikke verre enn at jeg får til en brukbar økt på bein etter jobb. Planen er en tur til Kaliber – synes jeg har vært veldig flink til å være der i det siste!

Da er det straks natta her – og jeg vet av noen som kommer til å sove godt i natt!

ferie&friidrett

I’m in Finland! Til første feriedag å være, så har jeg vel gjort i overkant mye – jeg som bare skal late meg. Da klokka var 06:00 var sto jeg over komfyren og stekte kylling, før jeg et kvarter senere la ut på en times tur rundt elva… Etter en dusj og en gigantisk smoothie (3 store glass… ups!) bar det i retning flyplassen. Litt spesielt å bli kjørt av Sondre, som opprinnelig var den egentlige grunnen til at vi reiste…

Vi bor i en ganske stor leilighet midt i mellom stadion og sentrum. Rett ved stadion ligger det også en stor fornøyelsespark, og jeg lurer på om ikke jeg skal ta meg en tur dit en dag! Mor&Far har stadionbilletter alle dagene, men jeg har kjøpt bare onsdag og lørdag – nok en gang på grunn av Sondre…
I dag var det 5000m, og selv om Sondre ikke sto på startstreken denne gangen så kunne vi følge spent med på Sindre som jakter OL-kravet. Han kom fra høyden i går og fikk ikke noe optimalt løp, men skal prøve seg igjen om halvannen uke. Vi fikk også sett Andreas, Ezinne og Jays kvalifisere seg til finalene i spyd og 100m sprint.

Når det gjelder meg, så har dette vært en ganske bra dag sånn diettmessig. Det vil si – egentlig har det vært helt pyton fordi det føles som om noen spiser meg opp innenfra. Det er som om den maten jeg spiser bare forsvinner… Jeg har ikke spist mindre, jeg har egentlig ikke vært spesielt sulten heller, men det er en kjent følelse og jeg tror at nå, endelig, så er det i ferd med å skje noe med denne kroppen også!

Rett ved der vi bor er det et vann som ser ut til å være perfekt å ta en runde morgencardio rundt. Far skal løpe før frokost, og da er ikke Mor dårligere enn at hun blir med meg på en liten runde. På ettermiddagen har jeg planer om å sjekke ut ELIXIA Salmisaari mens Mor&Far er på stadion. Da skal jeg trene rygg og skuldre, og det er alltid litt spennende med å trene på et nytt sted. Det blir sjelden de helt optimale øktene med ukjent utstyr, men jeg skal nok få det utbytte jeg trenger!

Jeg fikk forresten kjøpt cottagecheese… Akkurat nå synes jeg cc blandet med Micellar Casein Sjokolade er verdens beste kveldsmat! Bare så kjipt at det tok omtrent 10 sekunder fra jeg hadde spist opp til det føltes som om det måltidet aldri hadde eksistert… Men den følelsen får bare vedvare de neste 3 månedene om det er nødvendig, så lenge jeg kommer i form! Om jeg bare kan merke noen forandringer utenpå også snart, så er det motivasjonsboost til tusen:) Det er rart med det… For selv om jeg sikkert egentlig burde bli gal av de indre stemmene som varsler om hungersnød og dårlige tider, så er det i denne modusen det er lettest å holde fokus. Hallo resultater – kom til meeej!!!

Helt til slutt vil jeg bare si GRATULERER MED BRYLLUPSDAGEN til M&F som har vært gift i 31 år i dag!               ♥hurra♥hurra♥hurra♥