Fresh start

1. januar. Nytt år. Nye muligheter. Men egentlig bare en helt vanlig dag i rekken av alle de andre. Make every day count. Jeg feiret det nye året sammen med gode venner, og det ble en utrolig koselig kveld. En sånn koselig kveld som vi har ganske ofte, bare med enda litt mer mat… Jeg var hjemme litt sent, men ikke så sent at døgnrytmen ble ødelagt. Jeg sov lenge 1. nyttårsdag, men ikke lenger enn at det fortsatt kunne kalles morgen. Og det første jeg tok meg til i dette nye året? Jo da, det var en treningsøkt!
IMG_20130101_205632Treningsåret 2013 startet med intervaller på ELIXIA sammen med Torunn, og besto av 5 4-minuttere med 1 minutt pause mellom dragene. Det går ikke så fort om dagen, da det berømmelige oksygenopptaket synker i takt med at kroppsvekten øker. Ingen klaging – jeg kan (og vil og skal) jo gjøre noe med det – men det er da så mye morsommere når man kan løpe litt fort! Alt i alt ble det en god økt, og en god start på året! Hele ettermiddagen ble tilbragt sammen med foreldre og lillebror, rester fra nyttårsmiddagen deres (som bare var en litt sunnere versjon av den jeg hadde spist dagen før) og siste rest av julekaker og is:) 

2. januar. Hverdag igjen… Jeg brukte litt over en time på å komme meg ut av senga… Dro på jobb for tidligvakt, og rett på trening etter det. Styrketrening! Jeg har tenkt litt på vanlige markløft i det siste, for det har jeg egentlig aldri trent… Det største problemet mitt når det kommer til trening nå, er at jeg har så lyst til ALT! Løpe fort, løfte tungt på noen øvelser, gjøre mange reps på andre øvelser… Siden jeg ikke skal bli best i noe sånn prestasjonsmmessig kan jeg prøve å bli litt bedre i alt. Fordelen med det er at det automatisk blir god variasjon i treningen, som igjen er veldig preventivt i forhold til skader. I tillegg til markløft trente jeg chins, nedtrekk, enarms triceps pushdown, stående roing i kabel (en av mine favoritter for tiden) og overhead tricepspress. Jeg tok noen sett med sidehev sammen med lillesøster helt til slutt, det kan aldri bli for mye skuldre:)

3. januar. Oh lord! Det er i dag, det. I dag brukte jeg enda lenger tid på å komme meg ut av senga. Jeg la meg tidlig i går, men det er tydelig at tyngre og mer intensiv trening krever mer restitusjon… Men jeg dro meg ut av senga til slutt, fikk på meg treningstøy og løpesko og fikk meg en 40-minutters løpetur ute på glatta. Etter å ha forsaket løpingen litt før jul, så skal denne få litt mer prioritet fremover. Det er jo helt i tråd med mitt lille januarprosjekt, hvor målet er å bli i litt bedre form både inni og utenpå i løpet av 4 uker. Og det var vel noen fler som ville være med på det? Jeg er klar! Er du?

I morgen skal jeg
– ta formbilder
– veie meg
– måle meg (arm, bryst, midje, mage, rumpe, hofte, lår og legg)

Jeg vil oppfordre deg til å gjøre noe av det samme, bare for å kunne se din egen fremgang. Jeg skal leve så normalt som overhode mulig, uten å måtte planlegge måltider opp og ned i mente. Jeg vet allerede at det kommer to julebord, 4 dager bortreist på kurs og et dagskurs i løpet av disse fire ukene. Det stiller bare litt mer krav til disiplin de andre dagene.
IMG_20130102_082907Nå skal jeg snart på jobb, så runder av her. I går slapp vi en kjempefin kolleksjon som heter Aprés Chic. Perfekt for sporty jenter!

Mineralmakeup med kjempefin glød, blant annet lipbalms med nydelige farger, og longlasting eyelinere! Favorittene mine er nok uansett highlightpuddrene… Nesten sånn at man blir litt forelsket!

Proteinløs(!!) frokost, prosjekt F og vinner av sjokoladepålegg

God morgen fra den lille larven aldri mett… Du har kanskje hørt at proteiner metter mer enn karbohydrater? Vel. Det er helt sant… Dette har vært en proteinløs dag så langt, og det er ganske uvant til å være meg… Frokosten inneholder som regel en omelett med mager kesam og litt kjøtt i tillegg til eggene, proteinpannekaker, grøt med proteinpulver, smoothie med proteinpulver eller noe i den duren. I dag drakk jeg en nydelig eggnog latte før jeg dro på møte på jobb, der spiste jeg litt lussekatter og frukt og drakk en kaffe mocca, og så har jeg spist enda litt mer lussekatter etter at jeg kom hjem… Det er jammen meg mange karbohydrater! Ikke det beste på en treningsfri dag kanskje, men jeg sier bare en ting: NAMNAM:) Sondre sa her om dagen noe sånt som: «Men Kristine – bare la de vær litt jul no. Åsså kan du… Tredje… Fjerde… La oss si fæmte januar da, så har du nånn daga å gå på. Da kan du skjærp dæ.»

Jeg har jo egentlig tenkt å stå over konkurranser denne våren, og jeg prøver å fortsette og tenke det, selv om jeg her om dagen, etter å ha sett på bilder på treningsforum fra høstens konkurranser får lyst til å hoppe over jula og starte på diett med en gang… (Helt til jeg kommer på at vi faktisk snakker om JUL…) Men det er veldig moro å se hva som skjer med kroppen med en gang man strikser litt på kostholdet, så jeg har en liten plan… Sist jeg gikk på vekta var torsdag 4. oktober, 2 dager før NM. Derfor tenkte jeg å vente til 4. januar før jeg tok en ny veiing. Så 4. januar starter jeg prosjekt F: Fit for February! Det er i tillegg en fredag, så det passer jo veldig bra siden fredag liksom alltid har vært måle- og veiedagen! 1. februar er også en fredag, noe som gjør dette til et lite fireukers prosjekt.Formbilder og hele pakka – hva sier dere? Og ikke minst: HVEM ER MED..?

Trenger jo ikke ligge på latsiden selv om man ikke skal bli heeelt ripped to da bone. Det kommer jo (forhåpentligvis) en sommer også! Og for meg, som skal ta 20 chins innen 1. mai (jeg sier det så ofte fordi da legger jeg litt ekstra press på meg selv), så er det mye hjelp i å ha litt mindre og løfte opp. På 20 repetisjoner utgjør for eksempel 4 kg kroppsvekt 80 kg mindre å løfte. Det er ganske mye… Hva er ditt mål??

Så var det vinneren av sjokoladepålegg, da…
vinner luke13Hun vant for et par dager siden også, så en ting er sikkert: spiller du ikke, vinner du ikke. Jeg lar fortsatt Custom Random Number Generator bestemme, så om den er på ditt lag kan du faktisk vinne hver eneste dag:) Husk å delta i dagens luke hvor du kan vinne en pose med Sukrin+.

Nå skal jeg komme meg ut på badet og leke litt med eyelineren. Det er torsdag, og vi sminker oss etter arti tech. Her er det om å gjøre å være stø på hånda, for det er ikke bare-bare og få denne symmetrisk. Og her er murphys lov høyst gjeldende: har du akkurat nok tid til å legge make-up’en én gang, så kan du være sikker på at et eller annet går skeis. Men det er gøy da! I love my job:D I morgen er det «party friday» med løsvipper og god stemning, lørdag er det lookday og looken vi skal ha denne lørdagen tror jeg blir kjempefin:) Det er Annette som har laget den. Kom innom oss på lørdag hvis du er i Trondheim – du må jo uansett kjøpe deg ny leppestift og mascara til jul!

Ønsker dere en riktig fin luciadag:)

Dagens gode gjerning: Kjøp en ny leppestift (ja – seriøst!)

viva glam settI dag, lørdag 1. desember, er Verdens AIDS-dag. Denne skal vi markere på jobb. Hvorfor? Du trodde kanskje at MAC «bare» var sminke og dill-dall?

viva glam

I butikken har vi en serie leppestifter og glosser i ulike farger som heter Viva Glam. All inntekt av disse produktene går direkte til MAC sitt eget HIV- og AIDS-fond. Akkurat nå er det Nicki Minaj og Ricky Martin som fronter kampanjen med Nicki leppestift- og gloss, og Ricky lipbalm. I forbindelse med julen får du også kjøpt et sett med både leppestift og lipbalm – perfekt for tenåringsjenter som har denne som sin favoritt!

 

https://i2.wp.com/www.temptalia.com/images/spring2012/media_vivaglam001.jpghttps://i0.wp.com/www.maccosmetics.com/media/images/whats_new/collection_browser/everydayisworldaidsday.jpg

Alle trenger ny leppestift til jul! Om du ikke har mulighet i dag, så ta gjerne turen innom før jul, for å se hvilken av leppestiftene som passer best til deg. Du får ikke bare ny leppestift, du gjør også en veldig god gjerning før jul. Kanskje finner du også en ny leppestift- eller glossfavoritt?

VINN-VINN! God lørdag:)

Timeout

Søndag. Fri. Men jeg har ikke ligget på latsiden, til tross for at jeg dro rett på 30-årsdag med påfølgende bytur etter å ha vært på jobb hele dagen i går. Jeg var litt sliten i det jeg våkna, men det er utrolig hvor mye bedre alt blir etter en dusj!

Lørdag er lookday, og i går hadde vi en veeeldig fin Nicki Minaj-inspirert make-up.
Meg og Swarovski-DIVA Annette. Ta en titt på bloggen hennes og sjekk ut hennes fantastiske sko og vesker! 
Blåturkis øyenskygge, laaange vipper, rosa kinn og den berømte Nicki-leppestiften. Bildet fra mobilen min rettferdiggjør ikke fargen helt… Det beste med den leppestiften er at alle pengene går til MAC sitt eget HIV/AIDS-fond, på lik linje med alle de andre Viva Glam leppestiftene. (Kjempefint julegavetips –  Viva Glam kommer i flere farger, både som leppestift, gloss og lypsyl.)

I dag har jeg fått vasket og ryddet en del. Jeg har tømt noen skuffer og hyller og fått kastet en del ting jeg vet at jeg aldri i livet kommer til å savne. Jeg hadde egentlig tenkt å trene litt styrke på bein i dag, men jeg lar den økta vente til tirsdag. Den hadde nok ikke blitt så veldig bra i dag… I ettermiddag skal jeg hjem til familien og spise bursdagsmiddag og -kake på forskudd. Jeg har nemlig bursdag i morgen! Jeg begynner å bli litt lei av å feire 19-årsdag, men det er jo koselig likevel. I morgen blir det enda litt mer kake med masse gode venninner på besøk. Jeg burde vel egentlig stått på hode i bakebollen, men det gjør jeg da altså ikke… Men jeg har en plan, selvfølgelig, og en eller to kakemixer skal nok pimpes litt i hui og hast i morgen ettermiddag. Det blir derfor ikke noen treningsøkt i morgen heller, men det går nok veldig bra:)

Jeg fikk til en liten joggetur ute i går morges, og fikk (nok en gang) bekreftet at Trondheim er en sovende by. Jeg tror ikke jeg møtte en eneste person da jeg var ute, og jeg tror ikke jeg så noen biler heller. Me, myself and I. Kjølig høstluft er så godt å løpe i, og man får virkelig luftet tankene på en sånn tur. Jeg liker det:) Jeg føler ikke at jeg løper som en gaselle om dagen akkurat, men det går bra. Det er jo noe med det at knærne plutselig skal bære mer vekt på hvert eneste støt mot underlaget etter at jeg har gått opp i vekt, så faren for belastningsskader er litt større i en sånn fase. Men jeg er jo flink å trene styrke da, og det hjelper jo på det meste!

Fredag hadde jeg en god økt på bryst, biceps og skuldre før jeg dro på jobb. Benkpress, kabelflyes, sittende skulderpress, dobbel biceps, sidehev og bicepscurl med manualer. Jeg er ganske støl i bryst og biceps, men når det kommer til skuldrene så tror jeg nesten jeg må ha hjelp på en økt snart. Jeg klarer liksom ikke å bli støl der, samme hva jeg gjør… Ikke en gang etter at jeg for en stund siden kjørte et droppsett fra helvete kjente jeg noe. Noen som har et lite tips til hva jeg kan prøve? Øvelser, utførelser, metoder..? Mottas med største takk! For selv om jeg ikke helt sikkert vet når jeg skal på scenen igjen, så vil jeg jo være enda bedre neste gang jeg skal stille! Jeg er så utrolig glad for at jeg fortsatt synes det er like gøy å trene, og at jeg planlegger treningen ut i fra lyst! Det som er litt godt er at det går an å ta en liten timout også – sånn som i dag. Det har egentlig bare mest stress siden jeg kom hjem på tirsdag, men det har jo bare vært min egen «skyld». Det er fordi jeg har prioritert å dra på trening, så i dag og i morgen prioriterer jeg annerledes, dropper trening og velger kvalitetstid og kakespising med familie og venner istedet:)

I går var det bare en måned igjen til julaften. Og en uke igjen til første desember. Og første desember – hva skjer da? Jooo – det blir julekalender på bloggen! Som jeg har sagt før er det bare å glede seg:)

Selv om det har vært litt beskjedent med blogging fra meg i det siste, så lover jeg at jeg kommer sterkere tilbake veldig, veldig snart! Men jeg synes kanskje dere er litt beskjedne også… For det er faktisk veldig mye motivasjon i noen kommentarer og litt tilbakemeldinger på bloggen av og til;)

Ha en fin søndag alle sammen:)

Snickers-protein-iskaffe-latte…

*puh*

Litt langt navn på en frokost det der… Men jeg lover dere at denne er like god som navnet er langt! Jeg skal snart avgårde til ELIXIA for å løpe intervall, og jeg synes flytende føde som sparker litt i tillegg er perfekt før slike treningsøkter.

– ca 2 ss sterk kaffe
– ca 30 (15+15) g proteinpulver med sjokolade og peanøttsmak
– 1 ss peanøttsmør (jeg brukte dette, men vanlig går fint det også!)
– 1 ss yacon sirup
– 1/2 banan
– 5-6 dråper Stevia English Toffee
– isbiter

Kjør alt sammen i en blender. Kos deg:)

Jeg lagde såpass mye tunfiskrøre i går, at det får bli med til lunsj i dag også. Jeg har gjort litt mer med salaten i dag da, så det er en blanding av spinat, hjertesalat, mango, agurk, rød paprika og vårløk.

Det er utrolig godt med søte frukter og bær sammen med kjøtt og fisk. De fleste tenker kanskje at dette er veldig eksotisk, men i Norge har vi jo spist tyttebær til kjøttkaker og svisker og epler til juleribba til evig tid, så vi har det i oss vi trauste nordboere også;)

I kveld blir det middag/kveldsmat med verdens beste jenter:) Svææært etterlengtet, så jeg gleder meg veldig!

Ønsker dere alle en fantastisk onsdag! Tenk at vi allerede er halvveis til helg. Skal du pynte deg litt ekstra da kanskje? Kjøp deg litt ny sminke da vel:) Akkurat nå har vi to suuuperfine kolleksjoner på MAC; Styleseeker og Marilyn Monroe. Jeg har følelsen av å jobbe i en skikkelig godtebutikk akkurat nå!

AIR

I 7 år har jeg jobbet på treningssenter. Like lenge har de skoene jeg har brukt på jobb hatt påskriften «Nike» – gjerne etterfulgt av «Air». I 7 år har jeg hatt lyst til å pynte meg på jobb… Nå som jeg har begynt å jobbe hos MAC kan jeg faktisk det! Og jeg har fått noen nye «Airs»… JUST LOOK AT THIS!

Disse dagene her er det ikke mye rom for trening, jeg beveger meg til fots og får litt cardio på grunn av det, men da er det jo greit å bruke arbeidsdagen til å gå på høye hæler frem til konkurransen. 8 timer på disse er en liten treningsøkt i seg selv skal jeg si dere:)

Jeg merker at det synger litt på siste  verset hva energien angår, men jeg har kommet meg gjennom to fulle dager på MAC, etter at jeg først har vært på ELIXIA og hatt et par PT-kunder. Hodet er også litt «air» – det er ikke alt jeg hører som fester seg like godt! Alt går derfor gjennom en liten vurderingsprosess om hvorvidt det er verdt å huske eller ikke! Det var ekstremt godt å komme hjem i kveld. Selv om jeg skal jobbe i hele morgen også, så er fredagskvelder annerledes enn alle andre kvelder uansett. Sofa og TV blir liksom aldri feil på en fredagskveld… Og med så god og «airy» kveldsmat som i dag, så skal jeg i alle fall ikke klage!

Puffet ris og puffet havre stekt med sukrin, kanel og litt Stevia English Toffee, sammen med mager kesam iblandet litt Stevia Vanilje.
Det som er så kult med puffet ris og havre er at volumet blir så stort i forhold til for eksempel havregryn. Akkurat nå så er det greit å spise litt luft også… Gleder meg allerede til kveldsmat i morgen – jeg skal lage nøyaktig det samme!

Ikke bare til kveldsmat, men til frokost, lunsj og middag også. Veldig kjedelig, men helt ren mat kan smake så fantastisk godt! Torsk og ris med salt, pepper og litt dill… Skulle bare ønske det var litt mer. Men det blir det jo rom for om ikke så lenge:) En uke igjen til Norway Open, og to uker igjen til NM. Hvor mange uker det er igjen til finaleform, for ikke å snakke om topp 3-form… Det er en annen sak!


Som sagt skal jeg på jobb igjen i morgen. Overraskende nok så har jeg plutselig ingenting i mot å jobbe på en lørdag! Kanskje er det nettopp fordi jeg kan pynte meg og ha på masse leppestift? Vi har så mange fine, jeg har liksom lyst til å ha på alle på en gang…

Men før jeg skal på jobb, så har jeg altså store planer om å komme meg ut på en aldri så liten cardiorunde… Jeg våkner jo så tidlig uansett, så da kan jeg like gjerne gjøre noe fornuftig mens jeg venter på at det blir tid for frokost. Jeg spiser ikke etter klokka, men det er greit å vente så lenge som mulig med frokosten synes jeg. Søndag blir det en liten styrkeøkt for å pumpe opp litt før fotoshoot! Da er det høydag igjen, så da kan jeg jo være heldig å få litt trøkk i musklene også:)

Nå skal jeg snart finne senga. Ønsker dere en god natt – dere hører fra meg i løpet av helgen;)