One step closer every day – konkurranseforberedelser & kos

Fredag allerede… En uke siden jeg tok ferie, og bare en uke til vi er på plass i Stavanger for høstens første konkurranse:) Heldigvis føler jeg meg fortsatt veldig bra, så da klarer jeg faktisk å nyte ferien litt mer enn bare å ligge alene på sofaen og se i taket og håpe at jeg overlever denne dagen også. Det var litt mer på det nivået i fjor… Så – hva har jeg brukt de siste feriedagene mine til?

imageOnsdag trente jeg styrke på ELIXIA Teglgården, før jeg var en runde på benken til Tonje. Jeg er så taknnemlig for alt hun gjør for meg – jeg har en skadefri kropp helt uten vondter, litt takket være meg selv og stor omtanke for mitt eget «tempel», og mye på grunn av Tonjes omtanke for andre mennesker. Det var en god start på dagen, og den ble ikke dårligere etter en oppløftende formsjekk med Arve. Han så god forskjell siden sist sjekk en uke tidligere, og en bra NM-form er fortsatt oppnåelig:) Hvordan det blir neste helg… Vi får se! Men jeg har sagt at den konkurransen godt kan brukes til testing. Nå små-tester jeg litt og følger ekstra godt med på hvordan jeg reagerer på de ulike matvarene. Det er fortsatt litt vann igjen, som jeg lurer litt på hvorfor ikke forsvinner… Noe fett er det selvfølgelig også, men det sitter ikke igjen merker av klær i huden i mange timer hvis det ikke er vann…

Jeg var hjemom en liten tur før jeg dro til Lade for å sole meg. Skinpreparation og litt avslapping. Er ikke mange minuttene som skal til:) Blir det for mange, så kjeder jeg meg bare…

imageOnsdag var virkelig en dag på farten. Jeg dro rett fra Lade og til Tina på Headmasters Olavskvartalet. Jeg har vært litt usikker – eller for å være helt ærlig egentlig ikke tenkt så veldig mye på – hvordan håret skulle være denne runden. Men så bare ble det sånn da, at jeg ville ha langt hår igjen! Denne gangen blir det mørkt og ikke rødt, og det blir clips i stedet for tape. Tina viste meg masse tips og triks for både hvordan preppe håret, feste clipsene og i tillegg sette det opp. Og jeg tror det blir veldig bra! Var innom Annette som pynter bikinien min i går og den kommer til å lyse opp! Så nå må jeg bare se litt på hva jeg skal gå for når det kommer til sminken. Jeg har nok å velge i for å si det sånn, så jeg tror ikke jeg trenger å kjøpe noe som helst.

imageI går hadde jeg en liten privat poseringstreningssession med Linn som skal stille i bikinifitness for andre gang nå i høst. Hun hadde fått sin nye bikini og øvde med den på. For en nydelig skapning! Hun tror jeg kommer til å gjøre det kjempebra. Utrolig fin jente på alle måter. Sjekk ut bloggen hennes her! Bildet under har jeg linket til derfra.

Og jeg blir så glad når jeg får tilbakemeldinger fra jentene på at de føler at de får god hjelp og faktisk lærer noe av meg. Jeg har jo egentlig ikke noe erfaring med bikinifitness, men jeg har danset litt tidligere og i tillegg jobbet som instruktør i så mange år at jeg liker i alle fall å tro at jeg kan litt om å bevege seg grasiøst og få det til å se fint ut. Jeg liker i alle fall å holde på med det!

Etter å ha hjulpet Linn fikk jeg trent litt styrke med Heidi, før en runde geriljacardio på egen hånd etterfulgt av badstu med min høygravide venninne Linn. Vi dro hjem til meg etterpå, og det er så morsomt for det med konkurranseoppkjøring innenfor fitness og en graviditet er to ytterpunkter med så utrolig mange fellestrekk. Det sa jeg allerede på min første diett, men nå får jeg det jo bare bekreftet! Og jeg må bare skryte litt av henne… Hun er typ 8 mnd på vei, og trener fortsatt chins og dips. Rå sa dere? Hun er crazy rå sier jeg!

Etter at hun dro prøvde jeg meg på å se en film… Jeg sovna, for den var ikke så spennende. Så jeg satte på en annen. Og sovnet igjen. Men to powernaps gjorde meg klar for besøk av Marit på kvelden – faktisk så klar at jeg fulgte henne hjem på kvelden. Det ble en tur på 5-6 km. Så nei, jeg er fortsatt ikke spesielt sliten:)

image
Kveldstur i septembermørke Trondheim med musikk på øret. Veldig fint:)

imageI går hadde jeg høydag, og sparte alt av havregryn til kvelden for å se om jeg reagerer negativt på det i forhold til formen. Jeg stekte de med litt søtning, kanel og vanilje. Du kan bruke sukrin eller sukrin gold. Bruker du sukrin+ kan det fort bli veldig søtt, fordi det er dobbelt så søtt som vanlig sukrin, og her avhenger det av mengden for at det skal bli klissete nok;) Smelt det i panna og tilsett havregryn, pass på at grynene dekkes, og sett de i små klatter på et bakepapir og la de tørke. Da har du noen små søte «chews». Kjapt, sunt og godt – og det kan vi jo like, eller? Jeg tror nok disse er veldig gode om man blander inn noen små biter med sjokolade også… Men det får bli en annen gang, i alle fall for meg! Om du velger å prøve selv, så pass bare på at du ikke steker sjokoladen. Brent sjokolade er ikke noe særlig…

Jeg skal snart stå opp og jeg vurderer en liten sjokoladetreat til frokost. Jeg sier jo at jeg ikke craver på sjokolade… Hvorfor skulle jeg? Jeg får jo i meg noe med deilig sjokoladesmak hver eneste dag:) M-Factor er lillebroren til det berømte MyoProteinet. De oppfører seg på samme måte, men er litt ulike på smak. MyoProteinet er litt dyrere men har enda bedre kvalitet. Bare det at smaken av Dark Chocolate (M-Factor) er det som frister mest nå. Men det blir Myo igjen neste runde – vær trygge!!! Uansett – protein fra min sponsor MyRevolution smaker DIGG! Har ikke møtt noen som ikke liker MyoProteinet i alle fall… 🙂

Så det er vel på tide å komme seg ut av senga og starte dagen på ordentlig. Har kost meg med P3 på radioen, PC’en i fanget og en kopp te noen timer nå. Etterpå venter beintrening, badstu og litt mat sammen med Heidi, før en runde med Tabata på MaxPuls i ettermiddag sammen med blant andre Nora. Så da blir det vel bare et slakt på sofaen i kveld… Jaja! Ferie altså ♥

Ha en fin fredag alle sammen:) Kommer nok tilbake så jeg rekker å ønske dere god helg litt senere;)

Form : check

Fredag igjen, da! Og den siste feriefredagen… *gulp* Fredag er dagen for veiing, måling og formsjekk, og siden jeg er hjemme i Trondheim fikk jeg med meg alt denne uka. Vekta har så og si stått stille siden søndag (men den hadde i alle fall beveget seg nedover!), og jeg har gått litt inn overalt. Siden jeg spiser litt mindre kalorier i to dager før jeg kjører på med massse den tredje, så ville det vært mere riktig å vente til i morgen med å veie, men det blir en annen sak. Jeg føler meg bedre nå, og sammenliknet med målene som ble tatt i vår på samme tid i forhold til konkurransedato, så er de ikke så veldig ulike. Håvard var også positiv og tror det er på rett vei, så da fortsetter jeg med samme diett til neste uke. Når det gjelder treningen skal jeg pusle sammen et nytt program til neste uke. Nå skal jeg ikke trene så tungt, men ha mer fokus på kontakt. Jeg skal leke litt med ulike øvelser og jeg gleder meg faktisk til å komme i gang igjen. Denne uka gjør utvilsomt underverker! Jeg fikk også GO på hjemmelaget pizza i morgen mot at jeg lovte å være forsiktig med fett – det vil si minimale mengder med den magreste osten… But who cares??? Pizza er pizza! Jeg vet nøyaktig hva jeg skal ha på – og jeg bare vet at den blir dødsgod. (Frøken WJ du kan glede deg – du kan til og med få litt ekstra ost!)

Limer inn noen bilder fra poseringstreninga i kveld.
                        

Fortsatt myyye som skal bort litt over alt egentlig, men det går vel:) Motivasjonen har faktisk steget mange hakk i løpet av dagen.

Dagens trening ble unnagjort i trappene i Granåsen. Det er en ting jeg bare ler av når andre folk spør om jeg vil være med, «aaaaldri i livet». Men når jeg finner på det selv, ja da blir det noe helt annet. Fikk med meg de to snuppene jeg så film med i går, og det er alltid bedre å ha sånn vondt sammen med noen andre. Melkesyrehælvete HELLO! Det ble to oppvarmingsrunder, og 5 runder full peis. Brukte litt lenger tid opp for hver gang, men jeg var ganske striks på pausene. Pusta som en strandet hval på toppen, og tatt i betraktning på hvordan pusten hørtes ut og hvor sikk-sakk jeg gikk den siste delen av det siste draget vet jeg ikke om jeg kunne tatt i så veldig mye mer..? Følte det ble en helt grei økt i alle fall! Avsluttet med å ta en tur i toppen av tårnet for å nyte utsikten i sola.

Nå skal det kvalitetssoves litt, for i morgen formiddag venter en styrkeøkt på overkroppen. Jeg skal prøve og få filmet litt igjen, og om alt går etter planen har jeg en liten snutt klar i løpet av helgen:)

Og jeg må bare få si til deg Camilla – den «starstruck»-kommentaren din reddet virkelig dagen min! TUSEN TAKK:)

Delte meninger, diettendring, poseringstrening og fitnesslørdag

I går var første fredag i Trondheim på 3 uker, med andre ord også første poseringstrening og formsjekk på 3 uker. Jeg startet dagen på Frosta og fikk derfor ikke veid meg, men målingene fikk jeg tatt og de var ikke akkurat mye å juble for denne uka heller.

Det begynner nesten å bli litt frustrerende at det ikke skjer en dritt i forhold til fremangen. Jeg trener jo mer og hardere enn jeg har gjort noen gang, og det understreker bare hvor lite treningen har å si om andre ting ikke stemmer. Jeg vet så alt for godt at det er mange ting jeg kan gjøre så veldig mye bedre, men det har vært så godt å bare ta ting litt som det kommer, og å kunne tilpasse seg andre mennesker. Nå innser jeg at det antakelig er slutt på denne «friheten» for denne gang, og at det er på tide å bli litt maskin igjen…

Men selv om målingene ikke viser så stor fremgang, så fikk jeg gode tilbakemeldinger fra flere av de andre jentene som mente jeg hadde gått sammen merkbart mye siden sist. Det gjør det i alle fall litt bedre:) I dag var jeg på ELIXIA for første gang på lenge, og der var det flere som sa jeg hadde bygd bra i det siste. Summerer du disse to, så må det vel være bra? Men som overskriften sier, så var det delte meninger. Håvard mente det ikke hadde skjedd så mye (og han har jo for så vidt rett i det), så nå blir det en liten endring i dietten fremover. Jeg skal i gang med syklus på nåværende kaloriinntak den neste uka, og om det ikke fungerer skal jeg kutte ned til der jeg lå på slutten av dietten i vår. Det fungerte jo bra, så jeg er veldig spent på neste måling som blir lørdag eller søndag om en uke.

Måltidene på dagene med lavere energiinntak vil bestå av laks, eggehviter, torsk, grønnsaker (hovedsaklig kål, brokkoli, blomkål og løk) og litt ris. På dagene med høyere inntak (altså hver tredje dag) blir det kylling, ris, søtpotet, grønnsaker og mager kesam. Krydder i lange baner, og kanskje en og annen buljongterning… Vann, vann, vann, te og kaffe før trening. Ikke noe proteinpulver, men resten av kosttilskuddet får være med (kreatin, BCAA, glutamin, vitaminer, mineraler og fettforbrenningstabletter). Ikke brus, ikke funlight, ikke tyggis. Noen vil vel kanskje si at en mellomting mellom det jeg har gjort til nå og denne planen hadde vært greit, men nå må jeg bare gå all in. Jeg tenker at skjer det ikke noe nå, så kommer det aldri til å skje noe… ALL IN – FOR THE WIN!

Siden formen ikke har endret seg nevneverdig har jeg ikke rigget til noen fotosession for å knipse bilder av meg selv denne uka heller, men jeg fikk tatt en del bilder på poseringstreninga i går, og jeg vil tro de gjør samme nytten:)

Jeg håper selvfølgelig endringen i løpet av neste uke blir stor nok til at det er tid for å sammenlikne litt igjen!

Når det kommer til poseringene er det uten tvil sideposeringene jeg må jobbe mest med. Det er noe med det der å vippe bekkenet fram og samtidig strekke seg oppover og gjøre seg lang og smal som er litt utfordrende…

Jeg hadde sånn halvveis en plan om å trene ukens siste styrkeøkt etter poseringstreninga, men en halvveis plan er sjelden en spesielt god plan, og da jeg heller ikke hadde greid å pakke med meg en treningsbukse de minuttene jeg var hjemom så ble den planen raskt erstattet av sofa og film.

Styrkeøkta ble dermed flyttet til i dag. Jeg startet dagen med en 5 km powerwalk før frokost. Jeg sulla litt rundt her hjemme før jeg kom meg av gårde til ELIXIA, og fikk en ganske så god styrkeøkt! Jeg spiste noen ekstra karbohydrater i går kveld, så da hadde jeg masse å gå på i dag.

Dagens styrkeøkt:
* rumenske markløft: 80kg 8 reps, 85 kg 2×8 reps, 90 kg 8 reps
* hantelroing: 26 kg 3×8 reps
* upright rows bredt grep: 35 kg 3×8 reps
* sittende skulderpress med manualer: 14 kg 2×12 reps + 11 reps
* fremoverlent sidehev med kabel: 7,5 kg 2×12 reps + 9 reps
* liggende lårcurl: 40 kg 3×10 reps
i supersett med
* bicepscurl med manualer: 10 kg 12 reps + 2x 10 reps

Godt fornøyd med økta! Biceps er ikke noe jeg fokuserer på, jeg har den med mest for moro skyld da det er en øvelse hvor jeg synes det er lett å se utvikling på formen. Det begynner å dele seg på skuldrene igjen, og den berømte bicepsåra vises nå på begge armene.

Etter treningsøkta dro jeg inn til byen og besøkte lillebror på jobb. Jeg fikk endelig kjøpt meg en ny pulsklokke med GPS som viser farten, og som man kan se pulskurven på i etterkant av økta. Det var ganske greit å kunne kjøpe en av de enkleste modellene til GARMIN, og vite at jeg får alle de funksjonene jeg er ute etter fordi det er en løpeklokke. Den jeg bruker nå er en rosa fitnessklokke fra Polar, og det eneste jeg kan bruke den til er å se pulsen og så vidt tiden. Jeg synes det er helt latterlig at de kan ha en visning hvor kun antall estimerte kalorier forbrent lyser mot deg over hele urskiva, og at tiden du har brukt må dele visning med klokkevisningen. Hvem er det som bryr seg om hvor mange klokka er når man trener da? Du vet jo som regel når du starter og hvor lenge du har tenkt å holde på… Nå får jeg se farten jeg løper i, jeg kan legge inn mine egne pulssoner og programmere intervaller. Ikke like avansert som den fineste Polar-klokka som jeg ikke lenger vet hvor er, men nå er ikke jeg så fryktelig avansert på løpefronten heller, så vi skal nok få et fint samarbeid framover min nye Forerunner 210 og jeg!

Jeg fikk også kjøpt meg nye løpesko, og det var på høy tid! Det siste året har jeg hatt et lettere par som jeg har brukt på mølla, og et litt tyngre par til utendørsøktene. Jeg er ikke så glad i de overdempede skoene, så i det siste har jeg brukt det letteste paret ute. Jeg overpronerer og skal «egentlig» ha en sko med litt mer støtte, men jeg kan ikke fordra tykke såler som tar fra deg det som er av løpsfølelse. Siden jeg løper på forfoten klarer jeg meg heldigvis med en vanlig sko uten at det er fare for belastningsskader i ankler og knær. Denne gangen ble det et par fra Nike som jeg har ekstremt god erfaring med som studiosko de siste 10 årene. Når det kommer til løpesko har jeg prøvd veldig mye forskjellig, men det er veldig lenge siden jeg har hatt et par fra Nike. Kanskje ikke så rart å bli anbefalt et par av det merket av en som sikkert har 30 par hjemme? Jeg fikk prøve de på mølla, og var ikke i tvil et sekund om at de ville bli bra.

                         

Faktisk, så var jeg så sikker på at det ble bra, at jeg dro tilbake på ELIXIA etter at jeg hadde vært hjemom og spist. Jeg løp ukens tredje og siste intervaller, og det ble 25 drag på 45/15. Jeg løp til og med med 1,0 i stigning på mølla, noe som er ganske nytt for meg. Det ble en god økt, og jeg er kjempefornøyd! Jeg skal innrømme at jeg er ganske glad for at jeg slipper å ta den i morgen, da jeg mistenker at energinivået kan bli noe lavere enn det har vært i dag…

Jeg handlet litt i samme slengen, og jeg må si at å handle på lørdag rett før ølsalget stenger på diett er en litt spesiell opplevelse. Når alle rundt meg handler nettopp pils, pizza og potetgull, så føler jeg meg bare så fanatisk sunn der jeg dekker rullebåndet med torsk, kyllingfilet, grønnsaker og egg. Det er vel ikke noen tvil om hvem som kommer til å føle seg mest opplagt i morgen tidlig:)

Vinterhender, poseringstrening og traktordekk…

Hva skjer med Norge og Trondheim og midten av juni? Skal jeg virkelig være nødt til å gå med VOTTER??? Hendene mine har tørket ut og sprukket opp så jeg blør! Det er sånn jeg sliter med i januar når det er 15 minusgrader ute. Jeg blir litt trist inni meg… Jeg vil ha sommer! NÅ!!! Men på en måte synes jeg godt den kan vente litt med å komme, da behovet for å sprade rundt i bikini ikke er så fryktelig stort akkurat nå. Det er fredag, og nok en gang betyr det veie- og måledag. Til min store glede hadde jeg gått ned en del i vekt denne uka, og krympet litt i centimeter/millimeter både her og der – bortsett fra på magen. Så når midja og rumpa har gått inn, så ser det nå ut som jeg har et traktordekkbelte liggende rundt magen. Lite pent! Men, jeg er likevel fornøyd med fremgangen, og det er så godt å se at kroppen responderer på dietten. På alle måter… Jeg merker at det sinnssyke overskuddet jeg hadde på trening for et par uker siden er long gone, men jeg fikk da til en ganske ok økt på bryst og triceps i dag likevel. Trente på Kaliber for første gang på lenge, så nytt program og «nytt» sted er ikke de beste forutsetningene for en perfekt økt uansett.

Etter treningsøkta var det klart for sesongens første poseringstrening! Veldig gøy å se de andre jentene, og det er en bra gjeng som skal konkurrere nå i høst, både i BF, AF og bikini. Jeg har ikke akkurat trent mye poseringer den siste tiden, så lår og korsrygg fikk kjørt seg ganske greit… Det er Siw Hege Hansen og Paul Alexander Rusten som hjelper oss, og det skal jeg si dere er god hjelp å ha!

Siw-Hege med dommerblikket!

Litt apatisk på slutten av en lang arbeidsuke. Hvor er smilet?

Det var godt å kjenne at poseringene fortsatt sitter litt… Men det må igjen øves, øves, øves… Det blir nok mer pirking og plukking etter hvert som fettet på nytt forsvinner og kuttene kommer fram igjen. Enn så lenge får jeg smøre meg med tålmodighet, tenke at det kanskje er greit at det ikke er bikinitemp, og heller finne frem snowboardvottene…

RAR!

Den der kroppen? Snedig organisme, gitt! Jeg fikk ikke til noen formsjekk denne uka, så da blir det jo litt ekstra synsing over ukens målinger på egen hånd. I går våknet jeg med vondt i halsen i halv 5-tiden, og da var det visst bare å glemme og få sove igjen. Så da sto jeg like gjerne opp og veide, målte, hevet øyenbrynene, sukket og dro på jobb. Og resultatet?

Ned i vekt (yes! noe annet ville vært nederlag denne uka…). Ut over brystet (øh… ja vel, ok? hvordan går det an når de har blitt mindre igjen? jaja). Ut over midja (oh nooo! krise!!!). Relativt mye inn rundt magen (puh!). Ut rundt rumpa (men… hæææ?). Inn rundt hofta (det var da enda bra).Ut rundt låret (hva f***? de kjennes jo så mye bedre ut?). Inn rundt leggen (ja men da er jo alt greit!!!).

Så det var litt av alt, nesten litt forvirrede, for jeg vet jo at musklene ikke har vokst så mye på en uke. Og det skal jo i teorien ikke være mulig å legge på seg på det jeg spiser nå, selv om jeg ikke trener så mye cardio.  Jeg føler ikke at det er noe særlig overflod av vann noe sted heller, så det er bare rart.

Det jeg ser i speilet er også rart. Jeg føler at skuldrene mine har krympa. De er liksom bare borte. Så har det skjedd et eller annet med rumpa. Det gjorde det jo før jul også, men ikke på samme måten så vidt jeg kan huske. Litt usikker på om jeg synes det er bra eller dårlig, for jeg har jo egentlig ikke peiling på det, så jeg håper bare det er bra;) Midja og magen bare venter jeg på at skal komme tilbake i form, men ting er tydeligvis på gang så jeg stresser ikke så mye med det. Foreløpig:)

Så, nå har jeg tillatt meg selv å tenke litt, og har kommet til det at så lenge jeg er like flink som jeg var før jul, så er sannsynligheten for å komme i form abslolutt til stede. Jeg er heldigvis fortsatt motivert, for uten tilstrekkelig motivasjon tror jeg ikke man kommer langt i denne sporten! Jeg kjenner også så smått igjen ting fra ”forrige runde”, så det er vel bare å holde på tålmodigheten samtidig som man har blikket festet 12 uker fram i tid. For nå er det faktisk bare 12 uker til vi reiser til Sandefjord, eller 85 dager til vi skal trippe ut på scena i vårt hittil livs beste form. Med tanke på at vi allerede er 21 dager ut i det nye året allerede så kjenner jeg at pulsen stiger litt, for det her kommer til å gå enda fortere enn det jeg trodde! Spennende, samtidig som det er litt skummelt;)

I kveld skal jeg og Siv trene litt poseringer og T-walk. Dette er bevegelser som må innprentes i nervesystemet og gå på full automatikk før konkurransen. Det er så kult det der med driller, du trenger ikke tenke, det bare skjer av seg selv. Forsvaret er stor på sånne ting, som adskillelse og sammensetting av AG-3, eller vernemaskedrill. Jeg hadde ikke gjort dette på mange år før vi skulle øve enkeltmannsferdigheter på en av de siste HV-øvelse, og jeg var helt facinert over at dette bare skjedde av seg selv uten at jeg trengte å tenke. Igjen, den der kroppen ass! Fantastisk organisme!

Her kan du se video fra finalen i Bodyfitness 2011, – 163 cm, den klassen jeg kommer til å konkurrere i:

Mange flotte jenter, om jeg er i nærheten av noe som likner på det her så skal jeg være SÅ fornøyd! Så det er bare å fortsette jobben mot målet i april…

Men før kvelden kommer, skal jeg jobbe litt og løpe intervaller. Det blir nok 4-5 4- eller 5-minuttersdrag i dag, med 1-2 minutters pause mellom. Formen føles bra bortsett fra at halsen er litt groggy, men det pleier å gi seg utover dagen så jeg tror ikke det blir noe problem. Blir godt å løpe litt igjen:)

Skal du trene i helgen?

♦ ♦ GOD LØRDAG TIL DERE ALLE ♦ 

Første poseringstrening og 100 dager igjen…

I dag er det nøyaktig 100 dager igjen til første konkurranse, og jeg har vært på Kaliber for en treningsøkt, formsjekk og første poseringstrening:)

Treninga gikk greit, litt «slutten på uka» kanskje, men jeg synes det gikk ganske bra. Gleder meg allerede litt til søndag kjenner jeg, i dag var det bare «gamle» øvelser, på søndag er det mer nytt. Jeee:)

Formsjekken… JA – jeg har lagt på meg. Det ser du lett på bildene under, hehe! Litt opp i forhold til siste målinga før jul (16. des), men i forhold til for en uke siden har det gått litt ned. Og der har nyttårsaften vært i mellom, skulle tro det var nok mat for hele 2012 den kvelden så ja da. Men jeg satser på at det forsvinner om ikke så alt for lenge. Spennende å se hva som skjer i løpet av den neste uka blir det i alle fall!

Poseringstrening er jo en egen liten treningsøkt i seg selv. Vi fikk god hjelp fra Håvard Huse som er påtroppende klubbleder i Kaliber FKK, og Paul Rusten, og det er godt å vite at man har så flinke folk i ryggen. Stram lårene. Stram. Stram. Hvordan gjør man egentlig det da? Jeeeeeelp!

Her har du i alle fall bildene dine Christina:

 

 

Det er mye som skal øves på, for det er mange ting å tenke på. Det var jeg klar over på forhånd for jeg har jo vært og sett på noen treninger tidligere. Men at det var  mange ting, og at det er  vanskelig å stramme musklene i lårene? Og så ikke gjøre grimaser, men smile samtidig? Utfordring det der altså! Uansett – noe er i alle fall OK allerede, så da gjelder det bare å få satt alt i sammen. Det bør sitte så i ryggmargen at man ikke trenger å tenke noe i det hele tatt den dagen man står der utsultet og glitrer på scenen. Og hvordan får man til det? Øveøveøve… 🙂

Nå er det senga, før en fatburnerøkt venter i morgen tidlig. Det blir lørdagen sin det tenker jeg!!