Tøy og bøy – YOGAlove

Jeg elsker yoga! Det vil si – jeg elsker yoga med instruktører som er yoga. Jeg startet dagen med en yogaklasse på ELIXIA CB (jeg er sååå fornøyd med å bo kun et par minutter unna at jeg får ikke sagt det), og vips så føles en sliten kropp som ny igjen! Det er over 10 år siden jeg var på min første yogatime, men jeg skal ikke akkurat skryte på meg at jeg har trent yoga i 10 år:) Det har vært innimellom, og i noen perioder har jeg klart å gjøre det regelmessig. Jeg krysser fingrene og håper at jeg er inne i en sånn god periode nå:)

Timen i dag var perfekt for meg, akkurat sånn som hodet mitt og kroppen min var akkurat da. Det høres kanskje litt voldsomt ut, men når man har gjort det litt og klarer å koble ut det som skal kobles ut og koble inn det som skal kobles inn, så kan man bli bevisst på veldig mange ting i forhold til sin egen kropp. Det å få kjenne på ulikheter på høyre og venstre side av kroppen for eksempel, er gull verdt å ta med seg i all annen trening. I tillegg jobbes det veldig mye med symmetri/balanse i forhold til frem- og baksiden av kroppen, jeg føler jeg får strekt meg litt på helt andre måter enn om jeg tøyer for meg selv etter endt økt (noe jeg faktisk prøver å være flink til for tiden…).

Prøver å være litt flink med maten også, men når jeg er i en sånn periode som jeg er nå treningsmessig, så går det helt av seg selv. Jeg tror forbrenningen er ganske normal, og hele kroppen bare fungerer. Responsen på trening er som den skal, puls, pust, pump, alt er som det bør være. Og følelsen av det? Awsome!

Jeg kjøpte en pose gulrøtter her om dagen som virkelig ikke smakte noen ting. Helt uaktuelt å spise rå, så i dag gikk de i middagen! Skåret i skiver (litt på skrå, da smaker de litt bedre faktisk – selv om de her ikke smaker noen ting, haha!) sammen med rødløk og brokkoli. Stekt i panna i litt olje, og deretter tilsatt litt kokosmelk og kun krydret med litt salt. Dette hadde jeg som tilbehør til en helstekt kyllingfilet som var penslet med en blanding av nøytral olje, sitronsaft, salt og rosmarin. Ikke at det er en helt perfekt smakskombinasjon til grønnsakene med kokossmak, men jeg hadde lyst på kylling med rosmarin, så da ble det sånn i dag! Lurer på om jeg er på vei inn i en kyllingperiode… Er ikke det verste det da:)

Ønsker dere en fortsatt fin onsdag! Jeg er snart klar for denne ukens femte treningsøkt… Step&Styrke på Carl Berner.

 

…og FOR en start..!

Nora-mor er ikke noen kjær mor, for å si det sånn! Øvelsene som sto på agendaen i dag var nemlig knebøy, etbeins strake markløft, strake markløft, leg extentions og leg curl. Jeg kjørte ganske mange reps (typ 15) på både knebøy og markløft. Jeg ble svett. Og andpusten. Det er vel kanskje litt av poenget når man trener, men ja. Det var slitsomt. Fikk pumpa ut resten på maskinøvelsene – SNAKKES!!! Og du trodde vi var ferdig? Neida. Første #3dager3x3 ble avslutningen. 3 drag på 3 minutter med 1 minutt pause. Jeg klarte nesten ikke løfte beina, men fort skulle det gå. Så der løp jeg da, og var oppe i 95% av Hf-max flere ganger. I killed it, tenker jeg vi sier. For jeg lever jo fortsatt. Så vidt. Og jeg fant ut at det først var nå jeg ble svett. Og andpusten.

Heldigvis hadde jeg en lunsjdate med Nora etterpå, og det var fint på mange måter, for hun bor på halvveien mellom HIT og meg, så da fikk jeg en liten pit-stop før oppoverbakkene hjem til meg selv.

Jeg var heldig og fikk servert hennes favorittgrøt for tiden, havregrøt kokt med eplebiter og stevia vanilje, med vaniljeprotein både i grøten og som saus på toppen, epleskiver og eplepaikrydder på toppen. Jeg er jo ikke akkurat på noen diett, men jeg er av den oppfatningen at dette smaker godt for ALLE! Jeg var ikke verre enn at jeg fikk dyttet i meg et par boller fra gårsdagens bakeprosjekt også, oppskriften kommer senere i uka;)

Jeg skal innrømme at jeg faktisk har ligget litt på sofaen etter at jeg kom hjem. Noen ganger så er det så ufattelig deilig å bare være skikkelig lat! Jeg er ikke noe flink til å ta meg tid til det, men jeg kjenner at jeg burde gjort det myyye oftere. Det skjer nok ikke med det første for nå er det mye som skjer den neste måneden. Derfor, så tror jeg bare at jeg skal ta det ganske så med ro resten av kvelden også. Bare fordi jeg kan. Og litt fordi jeg tror jeg har godt av det:)

weekstart

God mandags morgen:) Ny uke, nye muligheter, er det ikke det man sier?

Jeg er veldig glad i helg (for hvem er ikke det?). Og jeg er spesielt glad i de helgene som inkluderer en mandag uten de helt store planene – som i dag. Jeg skal straks til HIT for å møte Nora for en beinøkt og første del av hennes challenge denne uka: 3 intervalløkter på 3×3 minutter. Denne skal jeg være med på! Den forrige challengen for et par uker siden var å løpe 5 kilometer 5 ganger i løpet av den uka. Det hadde ikke jeg tid til (rettelse: det tok jeg meg ikke tid til), men denne gangen er det jo easy peasy!

Helgen har vært fantastisk avslappende. Jeg hadde treningsfri fredag OG lørdag. Hele helgen har bare vært avslapping og kos med venninner, god mat og sårt tiltrengt restitusjon. I går følte jeg meg vel ganske ferdigrestituert, og startet dagen med å se på 5-mila, før jeg gikk en lang tur med Nora, og fortsatte med en styrkeøkt på ELIXIA. Etter å ha spist unødvendig mye mat den siste uka og spesielt de siste dagene skulle det ikke stå på energien… Det er bare det at jeg faktisk trener bedre på litt for lite mat enn litt for mye. Det ble en helt OK økt, og jeg sier meg storfornøyd med å klare pull ups-pyramide opp til 6 reps. Egentlig var jeg glad for å klare bare en. Men, mesteparten av denne kroppen er vel kanskje muskler da, selv om det ikke alltid føles sånn inni hodet mitt. Jeg regner med de fleste har fått med seg innlegget «Fitnessforstyrret?» som Nora skrev? Vi snakker ganske mye om det her… Fantastisk å ha noen som forstår det så godt i nærheten. Det blir ganske mye bedre bare av det:)

Jeg har noen godsaker på lur til dere også, som jeg skal prøve å få lagt ut utover uken. Jeg har faktisk bakt boller! Det er helt vanlige boller, men jeg har holdt smør og sukker til et minimum. Jeg fikk en deig som var lett å jobbe med, som hevet bra, og som fikk godkjentstempel av Mor – som er veldig flink til å lage boller:) Det er Fastelaven neste helg vet dere, så jeg lover å legge ut oppskriften før det!

Men mandagen har jo knapt startet, så før vi gleder oss alt for mye til en helg med boller og brus så gjelder det å utnytte ukedagene også! Make every day count;)

Tid for preworkout og trening! Fikk ny pakke fra Gymgrossisten sist uke, med påfyll av proteinpulver, proteinbarer, shakere i mange farger og ulike kosttilskudd. Har vært veldig fornøyd med produktene jeg har fått, og JA! det hjelper på treningen!!! Jeg har forresten lagt merke til at PWO’en ligger under «Deal of the week» og koster bare 139,-, så hvis du er på utkikk etter en ny kan kanskje denne være verdt et forsøk? Sitron eller appelsin – valget er ditt!

Ha en fantastisk mandag – og uke!

♥Kris

 

Killing it! Dobbeløkt og fredagskveld

Ja da. I kjent stil! Motarbeider alle mine egne prinsipper – på en (tror jeg) positiv måte.

Dagen startet jo med pc’en i senga… Litt slow, men jeg fikk da både satt på en vask og vasket kjøkken- og badegulv før jeg gikk til Lade, en tur på litt over 3 km. Passiv oppvarming med noen minutter i sola før jeg var klar for den nest siste beinøkta før Stavanger Open neste lørdag. I fjor på denne tiden ble jeg sliten bare av tanken på å trene bein. I dag gikk jeg for knebøy. Ikke noe sensasjonelt med det, men… Jeg trener IKKE knebøy så langt ut i dietten. Jeg er jo så lat. Mye enklere å kjøre beinpress i et apparat hvor man kan flytte på en liten pinne, og ikke trenger å løfte store vektskiver på og av en stang som ligger høyere enn knehøyde. Da jeg var ferdig og begynte å plukke vektskivene av, så slo det meg at jeg kunne jo like gjerne dra på med noen sett frontbøy også. Jeg trener ikke knebøy og frontbøy på samme dag. Og av en eller annen grunn, når jeg var så godt i gang liksom, så fant jeg meg selv avslutte seansen i racket med strake markløft. Det holder med én tung baseøvelse på bein… Såh! Det ble veldig mye mer enn hva jeg hadde tenkt. Spesielt siden jeg hadde en blinddate med Tabata på Maxpuls bare noen timer senere… Det var selvfølgelig Nora som sto i bresjen for det hele, og da er det bare å møte opp!

Jeg rakk badstu, en dusj og et måltid hjemme i mellom beinøkta og timen. Så fortsatt våt i håret fra dusjen var jeg klar for økt nummer 2. 8 poster med 4 minutters arbeid; 20/10 x 8, og 30 sek mellom postene. Man får opp pulsen av sånt…

Etter økta arrangerte Nora tidenes lagbilde med oss jentene som jobbet på samme stasjon. Strike a pooose! Som dere ser – trening frigjør endorfiner. Happyyyy:D

 

Etter timen kom far og hentet meg, så nå tilbringer jeg helgen hjemme hos mine foreldre. Jeg har jo ferie! De bor bare 5-6 km unna meg, men jeg sover og slapper av så godt her, så da er det greit å pakke bagen og bare gjøre noe annet:) De er jo også blant mine beste støttespillere, og så tett opp mot konkurransen er de veldig flinke til å stille opp. De deler jo hus med en sykemeldt toppidrettsutøver, så de vet kanskje litt bedre enn de fleste foreldre hva som kreves. Flaks – for – meg !

De lever likevel sine helt vanlige liv. Her er Far sin preworkout Brødskiver med honning, peanøttsmør og brunost. Han skal også konkurrere i NM samme dag som meg, men det er NM i motbakkeløp. Jeg har jo også løpt motbakkeløp en gang – en opplevelse jeg aktivt bruker for å tenke all annen slitsom trening lett. For dét var tungt. Noe så inn i h*#%!

Men selv om det er kort tid igjen til konkurranse, så kan fredagskveld fint være en helt vanlig fredagskveld! Endelig var det en fredag uten å stresse på trening etter jobb. Det var en fredagskveld foran TV’en med taco. En tacosalat som var så stor at jeg brukte en potetskål for å få plass til alt.

Restitusjon er viktig, og jeg sover litt bedre her. Jeg sover ikke flere timer, men jeg sover i alle fall sammenhengende hele natten. Zinc Matrixen fra min sponsor hjelper i alle fall veldig mye – den er helt fantastisk å sove på! Til tross for de to øktene i går, så føles kroppen fin og klar i dag. Jeg skal snart dra på trening for å jobbe gjennom ryggen – og det blir vel den siste skikkelige ryggøkta so I better WORK IT! Bittelitt mat først bare:)

 

Brain-F-U-C-K-E-D

Jeg blir så facinert over hva en sånn konkurransediett egentlig gjør. Hvor rusa det går an å føle seg på noe jeg ikke helt vet hva er. Og nå er jeg sikkert den som bruker mist kosttilskudd av alle sammen, så det er nok ikke noe sånt heller:)

Jeg kjenner at restitusjonstiden er lang. Aaalt for lang. Så lang, at jeg før jeg sto opp i dag tidlig hadde lagt inn en bestilling hos MyRevolution, blant annet på Zink Matrix som forhåpentligvis skal hjelpe litt på det. Og den pakken er allerede på vei – det forundrer meg ikke om jeg kan hente den allerede i morgen! Jeg håper i alle fall det:)

For selv om restitusjonstiden antakelig ikke blir noe kortere av seg selv framover, så har jeg i dag også meldt meg på årets ELIXIA Convention, siden jeg skal inn i salen som instruktør igjen fra høsten av. Den er to uker før Stavanger Open – men det går sikkert bra det også. Bare fint å tenke på noe annet da uansett! Henger jeg langt etter får jeg bare trene så hardt jeg kan på de timene jeg skal være med på, og er jeg i rute og formen er laber så kan jeg ta det litt mer med ro. Jeg skal nok kose meg uansett!

Jeg har også bestilt reise til Oslo og NM, så jeg tror kanskje ikke det blir noe av den reise-langt-vekk-ferien min som er plan B om jeg ikke kommer form uansett. Men hallo. Jeg skal nok komme i form. Jeg kjenner jo at jeg snart gjør hvasomhelst. Igjen. Selv om jeg sa at jeg ikke skulle det…

Og en del av pakka er jo kanskje å trene litt tungt igjen da. Deprimerende hvor svak jeg har blitt på et år, gitt. Så hvorfor ikke bli sterk i en øvelse jeg nesten ikke har trent før akkurat nå da. Vanlige markløft – welcome to mye life. Kanskje… Vi får se hvor vondt jeg har i morgen etter dagens tyngste på 120 kg. Jeg tror ikke jeg har løfta så tungt før. Det er noen måneder siden sist jeg trente det noen økter. Og før det? Jeg har vel aldri trent den øvelsen noe særlig. 120 kg er ikke så veldig mye, men det er kanskje et potensiale der. Kanskje.

Men tungt nok til å fortjene litt god kveldsmat:)

Speltlomper med roastbiff, hjertesalat, løk, sylteagurker, grov sennep, masse kvernet pepper og flaksalt. 

Og god og mett som jeg er, så er det vel bare å komme seg i seng. Sånn at jeg får litt restitusjon før jeg skal løpe igjen i morgen tidlig. Hihi:)