Alle gode ting er 3

påskefleks

Tre styrkeøkter i uka. Akkurat sånn som det pleier å være. Bare at denne uka ble de gjennomført i løpet av tre dager! Kanskje ikke helt optimalt, men nå, etter å i tillegg ha løpt intervaller i dag, tar jeg resten av uka som den kommer, stikker til Åre med 110% trivsel som eneste målsetting. Og med de folkene jeg skal være sammen med vet jeg at det faktisk ikke finnes noe alternativ. Såhdetsåh!

I går (og for så vidt også på tirsdag) var jeg på ELIXIA igjen. Jeg er ikke der så ofte lenger, men det er bare fordi jeg sparer så utrolig mye tid når jeg trener på Club Fitness i stedet. Men jeg savner virkelig å henge litt mer på Lade… Kanskje jeg skal kjøpe meg en skrapsykkel som ingen har lyst til å stjele? Den trenger tross alt ikke fungere mer enn 4 km i slengen… Etter tirsdagens maniac trening på rygg og armer, var det bare bein som var planen i går. Nå måler ikke jeg kvaliteten på økta ut i fra hvor støl jeg blir, men denne gangen ble jeg nesten litt skuffa over at jeg bare så vidt kjenner det. I går kjørte jeg frontbøy, ettbeins beinpress, lårcurl, markløft og nordic hamstrings. Det er ikke ofte jeg trener bein sånn at jeg har pump, men den porsjonen med havregrøt jeg hadde i meg før trening tror jeg havnet på riktig sted. Det er ganske mye rumpe og lår å ha pump i nå, så det kjennes for å si det sånn… Litt «fjasetrening» på bryst og mage før jeg ga meg – vel vitende om at en bra middag absolutt var på sin plass!

IMG_20130327_201446Og hvilken middag! Jeg har lenge tenkt på å lage hvit pizza, og det er jo egentlig litt rart at jeg ikke har gjort det før, siden jeg lager pizza rett som det er. Noe av forklaringen kan kanskje være at jeg som regel alltid har hakkede tomater i skapet, mens creme fraiche er noe mer sjeldent? Sist jeg var i Åre kjøpte jeg Yoplait Fraiche, som fortsatt sto uåpnet med best før-datoen stadig nærmere. Jadda! Lagde bunn av speltmel, havregryn, vann, gjær, salt og Yoplait Fraiche i stedet for olje. Kjevlet som alltid ut med maismel, og bunnen ble noe av det sprøeste jeg har spist noen gang. Sausen lagde jeg av Yoplait Fraiche, hvitløk, chili, salt, pepper og tørket basilikum. I tillegg hadde jeg på spekeskinke, rødløk, tomat og parmesan. En typisk «jeg-skal-reise-bort-noen-dager-og-tømmer-derfor-kjøleskapet»-pizza:) Veldig mye smak kan du si – kanskje litt mye chili i sausen? Men hvem bryr seg – I like it hot! Ikke farlig så lenge man kan kjøle ned noe salt og sterkt med noe søtt og kaldt etterpå! Vi snakker selvfølgelig iiis!!!

Egentlig hadde jeg tenkt å la det være med de 3 styrkeøktene denne uka… MEN, så kommer den lille stemmen til meg, den som sier «du husker hvordan det var sist du hadde et litt for langt opphold mellom kondisjonsøktene dine»… Så i dag var jeg på Club Fitness. Og løp intervaller. 4 minutter, 1 minutt pause, til sammen 5 drag. Så NÅ er jeg vel fornøyd:) Jeg reiser i alle fall til Åre om en times tid med verdens beste samvittighet! Jeg skjønner at en del av meg antakelig er litt skada i forhold til det der med treninga, men den treninga vet jeg holder mange andre skader unna, så da tenker jeg at det får bare være. Det finnes verre ting! Noen minutter solarium (som jeg har tenkt litt på å ta, men ikke gjort, sikkert siden november) etterpå, før en god dusj og frokost, gjør at jeg egentlig føler meg ganske fresh! Oh my goood som jeg gleder meg til de neste dagene. La oss kalle det en liten reload, før den lille reisen fram til høstens konkurranser starter:) Mihihiii:)

Og det det – pakker jeg siste rest og setter kursen mot nabolandet:)

påske

 

(Bilde fra påsken i fjor, noen dager etter debuten i Fredrikstad Open, ca en uke før Sandefjord Open. Heldigvis en dag med masse energi og masse deilig puddersnø!)

Overskuddslager…

Du vet du har nok energi når du har mest lyst til å løfte et hus. Nå er jeg ikke lenger i tvil om at det som skal fylles opp av lagre er fylt til randen – og vel så det. Tok på meg en bukse jeg kjøpte på diett i vår etter jeg hadde dusja i stad. La meg si det sånn – jeg fikk den på. Det er en stor bukse som absolutt ikke er trang å ha på…. Men den var større før! Men så kjennes det da heller ikke ut som at det er hungersnød lenger, hverken fysisk eller psykisk.

Og med all denne energien, så er det utrolig gøy å trene! Selv om jeg føler at jeg tar meg ut der og da, så har jeg lyst på en ny økt så snart jeg har fått sittet nedpå litt og spist ettertreningsmaten min… I dag trente jeg bryst, skuldre og triceps. Det var nøyaktig en uke siden sist tilsvarende økt, men jeg trener ikke etter noe fast program så det ble litt andre øvelser. Men benkpressen måtte være med, for der har jeg nemlig satt meg et lite mål som jeg SKAL nå. Trente med 50 kg i dag, og det er godt å kjenne at jeg klarer tyngre vekter for hver gang. Fulgte på med militærpress, en øvelse jeg ikke har trent på en stund. Det var derfor litt tungt, men jeg var fornøyd med teknikken og også der har jeg satt meg et lite mål. Da hadde jeg presset fram og opp, og valgte dips som press ned-øvelse. Her holder det med egen kroppsvekt om dagen, gitt! Jeg klarte like mange som sist uke, så da har jeg enten holdt vekta, eller blitt sterkere… Fortsatte med triceps pushdown, to vanlige sett og et droppsett, og avsluttet med sidehev på samme måte.

Det som er så morsomt nå, er at ettertreningsmaten liksom bare forsvinner inn i musklene med en gang, så jeg måtte faktisk kjøpe meg litt ekstra mat i dag for ikke å spolere resten av arbeidsdagen. Hallo ferskdisken på Meny – kylling, saltpoteter og gresk salat. Namnam:)

Middagen måtte spises kjapt mellom to PT-kunder, så den sto klar i en skål i kjøleskapet. CottageCheese, Tine Høstfrisk yoghurt med morell, banan i skiver, hakkede mandler og valnøtter, pluss sukrin og kanel.

Skulle kanskje tro at jeg var drittlei av CC etter det året på diett… Men jeg synes faktisk at det fortsatt er like godt! Bare gøy å spise med litt andre ting, hehe:)

Etter den lange arbeidsdagen syntes jeg at jeg hadde fortjent en ordentlig middag! Jeg husket jo plutselig på at det gikk an å lage suppe igjen, og med masse grønnsaker i kjøleskapet var det lett å lage grønnsaksuppe. Jeg kokte opp vann med grønnsakbuljong, tilsatte mandelpoteter i terninger, gulrot, kålrot, hodekål, stangselleri, løk, vårløk og hvitløk. Jeg krydret med urtesalt, litt vanlig salt, karri, dill og litt cayennepepper. Tilsatte litt salami og morrpølse og lot det koke med. Når grønnsakene var myke la jeg oppi noen biter torsk, skrudde ned varmen og lot suppen trekke til fisken var ferdig. Det ble litt sterkt, men jeg liker det jo godt sånn! Rundet av måltidet med en av muffinsene fra i går. Resten gikk i fryseren sammen med supperestene. Lagrene er fulle nok en gang, og det er bra, for jeg satser faktisk på å være på ELIXIA kl 6 i morgen også…