HIT The Gym

I’m on my way… Trening før jobb i dag, og nå som det er vinter og kaldt er det veldig godt å kunne dra innom et senter som ligger i nærheten av jobb. Ikke misforstå meg – jeg er fortsatt en ekte ELIXIA-jente, men uten tilgang på bil tror jeg det hadde blitt veldig lange dager om jeg måtte dra hele veien til Lade hver gang jeg skal trene.

Det som er fint med å trene flere steder er at det skaper litt variasjon i treningen, enten du vil det eller ikke. Om du kun trener med vektstenger og manualer blir det selvfølgelig litt begrenser selvfølgelig ulikhetene seg, men jeg bruker gjerne litt apparater i tillegg. På HIT er det utrolig gode muligheter for funksjonell trening, mens på Lade er det mange apparater jeg er veldig glad i, som jeg ikke finner på HIT. Så, de utfyller hverandre veldig godt. Felles for begge sentrene er at jeg trives der – jeg liker å være der. Og det er kanskje det viktigste av alt?

fronthev_kabel1

fronthev_kabel3

roing2

 

skulderpress2treningsdagbok2

utfall9 utfall3

utfall7

Ganske stilige lokaler, synes dere ikke? Stor kontrast til ELIXIA Lade, som er et panorama-senter med vinduer rundt hele. Men det er jo det som er så kult! At det går an å trives så godt på begge stedene, selv om de er så forskjellige.

Denne uka er det litt stress oppi det lille hodet mitt, siden det jobber på spreng med å planlegge de neste ukene. Her skal det inn en fotoshoot (jepp – en ekte offseasonshoot), planlegging av to bursdagsfester, en liten feiring med familien på selve dagen, og en dag med militærøvelse. Men jeg tror jeg har ganske god kontroll, og kjenner at jeg slapper mer og mer av etter hvert som dagene nærmer seg og jeg får ting på plass. For vet dere hva? Jeg skal ikke være noen perfekt vertinne og servere alt mulig fra alle verdenshjørner. Jeg gjør det enkelt, og skal bare KOSE meg!

Nå skal jeg bare gjøre ferdig dagens matbokser, og komme meg på HIT The Gym!

En fin torsdag ønskes dere alle♥

 

Rumpefavoritt på lørdag og høstsuppe

(Oppskrift på suppe nederst i innlegget)

I dag er jeg skikkelig støl i rumpa! Og jeg vet så inderlig godt hvorfor. Det er nemlig en øvelse som gjør at jeg kjenner det i den minste lille rumpemuskelfiberen… Og sånne øvelser liker jeg! I går trente jeg en helt vanlig beinøkt sammen med Stine, og en vanlig styrkeøkt denne uka er jo faktisk unntakstilstand!

Vi startet med frontbøy, og fortsatte med favoritten; Bulgarsk utfall i smith

IMG_9437

IMG_9442
Her kan du lese om 4 gode grunner til å trene denne øvelsen!

IMG_9446Måtte ha med litt bakside lår også. Her ble det etbeins rumenske markløft med manualer som er en annen øvelse jeg liker veldig godt. Det er ikke så tungt, men jeg får god kontakt med bakside lår samtidig som det krever utrolig mye stabilisering, og derfor er litt slitsom likevel! Fortsatte med single lårcurl i hammer strength, etbeins glutebridge på BOSU i supersett med crunch på BOSU med strikk som ekstramotstand, og liggende lårcurl på stor ball i supersett med en rotasjonsøvelse. Mageøvelsene var skikkelig vonde etter stabiliseringstreningen på torsdag, men det gikk på et vis…

IMG_9450

Godt med litt badstu etterpå i alle fall! Og sånn ser det altså ut, 3 uker etter NM. Ikke akkurat noen sceneform lenger, men en form jeg trives veldig godt med og som jeg håper jeg klarer å holde på. Vekta har ikke gått så veldig mye opp, og det er jo mange fordeler med det også! Lettere å løpe, enklere å trene øvelser med egen kroppsvekt, mye morsommere å kjøre snowboard… Jeg klarer egentlig ikke å finne noen gode grunner til å skulle gå opp noe særlig heller, så da er vel den saken ganske grei.

Men om den planen skal fungere, så bør det ikke bli så veldig mange dager som i går… Det var nemlig høstfest med ansatte på Trondheim Torg… Jeg hadde egentlig planer om å dra på festen, spise middag, være der litt og så dra hjem. Middagen var biff med fløtepoteter og panna cotta til dessert. Og vin til maten. Veldig. Mye. Vin. Så jeg lot meg overtale til å bli med til byen, men det ble en ganske kort visitt før jeg tok til fornuft og dro hjem, og lot ufornuftigheten stå for unødvendig mye nattmat. Men men, formen i dag var det ingen ting å utsette på, så jeg var på yoga kl 11:35. Det var utrolig godt, og jeg følte absolutt at jeg fikk myket opp litt av stølheten fra i går.

Til tross for en lat søndag, så har jegi alle fall lagd litt ordentlig hjemmelaget suppe til middag. Utrolig raskt og enkelt, og full av fargerike vitaminer! Det er ikke mye som slår friske norske grønnsaker når det kommer til råvarer…

Ta de grønnsakene du har og liker. Jeg brukte gulrot, kålrot, hodekål, blomkål, brokkoli og løk. Kok de i grønnsaksbuljong til de begynner å bli myke. Da tilsetter du kjøttbollene, som er laget av karbonadedeig blandet med hvitløk, tørket rosmarin, tørket timian, salt og pepper, og litt vann. Lag små boller og legg de rett i suppen, og la de trekke 5 minutter.

IMG_9467Dette er et ganske magert måltid, men om du for eksempel vil ha mer karbohydrater kan du jo bare bruke poteter som en del av grønnsakene, eller servere med en eller annen form for brød ved siden av.

God søndag videre!

 

 

Rumpe og lår…

Natt til i går hadde jeg en fryktelig drøm. Jeg drømte at rumpa mi var helt flat og gikk i et med lårene. Og jeg vaaar sååå lei meg!

Nå så er det omtrent det verste som kan skje i hele mitt liv! (…sier hun som i forrige innlegg blogget om sultkatastrofen i Afrika…) Jeg bare håper håper håper at jeg greier å beholde alt av rumpe- og lårmuskulatur samtidig som fettet forhåpentligvis sakte men sikkert slipper taket – om en liten stund.

But there is no toning without training – så det nytter ikke å ligge på latsiden! Dagens økt var også hentet fra denne firesplitten:

knebøy
utfall i smithmaskin
 leg extentions
strake marløft
lårcurl

Skulle vel strengt tatt hatt med rygghev – men den føltes litt overflødig i dag. Litt skuff på knebøyen for jeg var nok litt mer sliten enn det kjentes etter powernap og kaffekopp, i tillegg til at det var 2 uker sist… Og så sitter kanskje 2,1 tilbakelagte mil på asfalt litt igjen også? JAJA – resten var bra da:)