En liten kursendring og ROSA tights <3

Jeg har ikke bare fått en ny ladning proteinpulver – jeg har også fått meg ny tights! Og jeg bare elsker den:) Ikke bare fordi den er rosa, men fordi det er den beste 3/4-tightsen jeg har hatt noen gang. Fin og lav i livet, og så er det gummibånd nederst på bena, så den ikke sklir opp i knehasene. Det har nemlig en tendes til å skje hos meg – lurer på hvorfor..? 🙂

CYMERA_20131106_000832

 

Du finner tightsen HER! Helt normal i størrelsen //lenken er sponset//

Gårsdagens treningsøkt ble derimot så som så… Jeg endte opp som et studium i anatomi for et par av PT’ene, for selv om jeg ikke har vondt i skuldra så er det jo tydeligvis noe som er litt feil. Et eller annet sted. For all del – glad jeg kan være til nytte! Men jeg prøver å være flink i forhold til skavankene mine, og i dag hadde jeg faktisk ikke mindre enn 180 oppvarmingsrepetisjoner før jeg startet treningen. Jeg trente 4 øvelser på rygg og 1 på biceps, ikke så veldig tungt men med litt ekstra fokus på stabilisering i skulderleddet og muskelkontakt. Jeg blir litt sur når høyresiden innimellom føles helt lammet, men det skal da vel kunne bli bra etterhvert. Håper jeg!

Den lille treningsøkta ble avsluttet med en prat som sikkert var like lang som økta, og nå har jeg litt lyst til å trene litt mer målrettet fram mot jul. Nå har jeg jo vært mest opptatt av å bare kose meg på trening, holde alt av stress rundt det på avstand og ikke hatt noe spesielt annet for øye enn å fortsette den fine flyten jeg har hatt det siste halve året. Så nå skal jeg prøve å kjøre på litt tyngre på noen av øktene, kjøre gjennom hele kroppen på hver styrkeøkt og faktisk føre litt treningsdagbok igjen… Det er i alle fall planen! Og nå skal jeg si det jeg nesten aldri sier: «Jeg starter på mandag».

Crazyworkout eller ikke – havregrøt til kveldsmat smaker veldig godt uansett! Min ultimate favorittkombo:

20131105_222611

havregryn – bananprotein – frosne blåbær – kanel – kokos – valnøtter – rosiner – sukrin

Jeg satser på en treningsøkt av litt høyere kvalitet i kveld – og det er ingenting som tyder på at det ikke blir sånn;)

Advertisements

Make a difference!

God lørdags ettermiddag alle sammen:) Håper alle har hatt en like fin dag som meg – for da vet jeg at dere har hatt det bra!

Jeg startet dagen ganske tidlig med sjokolademuffins, kaffe og en bestevenn. Hvor mye bedre kan det egentlig bli..? Så var det bare å komme seg i retning Majorstua og ELIXIA Colosseum for årets ELIXIA convention – Make a difference. I år er det faktisk hele 10 år siden jeg var på min aller første ELIXIA convention på nøyaktig samme sted…

Litt shopping på Reebok-standen først…

Gul sportstopp, rosa genser, sko og en rosa caps med på kjøpet. Niceprice:)

…før åpningen startet og dagen var i gang. Selv om jeg bare sov 4 timer natt til i går, arbeidsdagen var litt småhektisk og jeg skulle reise hit til Oslo rett fra jobb og i tillegg dro rett på ELIXIA fra flybussen, så hadde jeg bra med energi. «Utnytt det!», tenkte jeg… Og kjørte på med 3 gruppetimer på rappen: Shape (coretrening), Cardio Energy (type høypuls) og Cardio Step Intervall – alle timene på 45 minutter hver. Holdt på å få krampe i låret på den siste timen… Ikke så rart kanskje, med beinøkta fra  i går kveld friskt i muskelminnet! I tillegg er det lowcarbday i dag… Men siden jeg skulle på 2 foredrag etter gruppetimene fikk jeg både spist og fordøyd maten min, før jeg avsluttet dagen med Yin Yoga. Det var rett og slett stretching – 4 min i hver stilling – noe som var perfekt i dag.

image

Kjenner jeg er litt sigen nå… Men hva gjør vel det? Jeg har jo FEEERIIIEEE:D Søndag og INGEN forpliktelser – de siste ukene har det jo vært poseringstrening søndag kveld, men siden jeg er i Oslo blir det jo ikke noe av det. Litt godt også kjenner jeg:)

I kveld blir det laksesashimi og en liten aspartamsnurr i form av Funlightgele.  Snakker om å være crazy på lørdagskvelden! Men jeg har jo verdens beste selskap – heller det her enn å sitte alene hjemme med all verdens godsaker!

Ønsker dere en fortsatt fin helg:)

Fatburn i fin BB-tights

3 heftige dager på rad nå – and it feels great!

Trappeøkt på søndag, beintrening i går, og SFP i dag… Du har kanskje lest om øktene her allerede?

Under beinøkta i går var jeg pent nødt til å gi litt ekstra – det bare blir sånn når jeg trener sammen med noen andre. Jeg føler ikke at jeg må bevise noe for hverken meg selv eller noen andre, men jeg skal i hvert fall ikke ta i noe mindre! Etter at jeg hadde lagt meg i går kveld måtte jeg stå opp igjen og smøre på litt muskelsalve. Det murret litt i leggene, og det å våkne av krampe i leggene er noe av det verste jeg vet, så alt for å unngå det! Og det gikk bra:) Litt støl i dag, men ikke verre enn at jeg fikk til en god økt før jobb i dag.

2013-06-11 08.50.46Helt greit å få aktivert overkroppen litt også, på den der romaskina som jeg egentlig ikke helt vet om jeg skal si at jeg elsker eller hater. Jeg tror jeg hater den, men samtidig er den en veldig god venn akkurat nå. Det er liksom ikke så farlig med den, for samme hvor sliten jeg er føler jeg at jeg klarer å yte max, samtidig som jeg slipper å være redd for å falle av eller bli slengt i veggen bak. Det ble 15 minutter på den med oppvarming og SFP-intervaller, og 40 min på mølla etterpå. Ikke det morsomste jeg vet, meg jeg vet jo hvorfor jeg gjør det, så da er det greit:)

2013-06-11 08.50.24

Litt artigere å trene med ny tights også da. Og jeg er kjempefornøyd av to grunner. Den er ikke så lang at den ligger i trekkspill nede ved anklene, og den er så lav i livet at jeg ikke føler at alt tyter ut over kanten. Som den supermilitære jenta jeg er valgte jeg selvfølgelig grønn, men du får den også i grå. Du finner de her!

bbtights

 

Nå venter det 3 dager med styrketrening på rad, før lørdag blir treningsfri. Da reiser jeg nemlig til København helt umenneskelig tidlig, for kick-off med hele Estee Lauder i Norden. Siden jeg bare har jobbet i MAC siden september har jeg aldri vært med på dette før, men det jeg har hørt lover veldig bra! Heldigvis kommer vi hjem i grei tid på søndag – heldigvis fordi jeg kan få til en treningsøkt og ikke minst fordi det krever ganske lite planlegging når det kommer til maten.

Hele morgendagen er pakket og klar i både matbokser og bager. Først jobb, deretter trening, og så litt kvalitetstid med jentene:) Life is good right now!!

Dagens gode gjerning: Kjøp en ny leppestift (ja – seriøst!)

viva glam settI dag, lørdag 1. desember, er Verdens AIDS-dag. Denne skal vi markere på jobb. Hvorfor? Du trodde kanskje at MAC «bare» var sminke og dill-dall?

viva glam

I butikken har vi en serie leppestifter og glosser i ulike farger som heter Viva Glam. All inntekt av disse produktene går direkte til MAC sitt eget HIV- og AIDS-fond. Akkurat nå er det Nicki Minaj og Ricky Martin som fronter kampanjen med Nicki leppestift- og gloss, og Ricky lipbalm. I forbindelse med julen får du også kjøpt et sett med både leppestift og lipbalm – perfekt for tenåringsjenter som har denne som sin favoritt!

 

https://i1.wp.com/www.temptalia.com/images/spring2012/media_vivaglam001.jpghttps://i2.wp.com/www.maccosmetics.com/media/images/whats_new/collection_browser/everydayisworldaidsday.jpg

Alle trenger ny leppestift til jul! Om du ikke har mulighet i dag, så ta gjerne turen innom før jul, for å se hvilken av leppestiftene som passer best til deg. Du får ikke bare ny leppestift, du gjør også en veldig god gjerning før jul. Kanskje finner du også en ny leppestift- eller glossfavoritt?

VINN-VINN! God lørdag:)

London love

Det er ikke alltid forandring fryder. I alle fall ikke totale forandringer… I vant my healthy body back!

image

Etter en større engelsk frokost med appelsinjuice, egg, bacon, pølse, sjampinjong, tomat, toast og jam, etterfulgt av en kopp flytende sjokolade, tok jeg turen til Victorias Secret. OMG!

image

Butikken var jo like stor som et kjøpesenter. Ble der alt for lenge, brukte alt for mye penger (seriøst), og var så sliten etterpå at jeg holdt på å forgå!

image

Jeg gikk i koma til Niketown og fikk kjøpt en tights og en singlett jeg kunne trene i, før jeg shoppet litt mer og fikk tikket av fish&chips-måltidet med en cookie til dessert.

image

Ikke verdens beste påfyll, men nok til at jeg fikk sett MAC på Selfridges:)

image

Da var hjernen min i ferd med å kortslutte, og det var bare å finne et treningssenter. Terapi. Balsam for sjelen. Jeg tror det er lenge siden jeg har vært så mentalt sliten, men jeg hadde jo masse energi så det var bare å kjøre på! Gikk meg varm på mølla, før jeg gikk løs på vektene. I dag ble det bulgarske utfall med manualer, etbeins markløft med manualer, sittende skulderpress, nedtrekk, upright rows, triceps pushdown og litt mage til slutt. YES! Økta gikk bra, ingen verdensrekorder akkurat, men det var ikke akkurat målet heller:)

Tilbake i Guildford ble det thai til middag/kvelds på Wagamama. Den perverse trangen til å spise ikkefulltsåsunne ting er bokstavelig talt mettet, og jeg innbiller meg at gode rutiner i matveien faller på plass av seg selv så snart jeg puster norsk luft igjen. For kroppen sier i fra når nok er nok – det skal være sikkert! Merker det på huden, pulsen, pusten, muskulaturen og ryggen. Ikke rart folk som på generell basis ikke trener og heller ikke spiser særlig fornuftig klager over diverse plager, når jeg merker «forfallet» etter bare et par dager…

Så det skal bli godt å komme hjem til det vanlige livet, jobb, treningsrutiner og hjemmelaget mat. Men selv om jeg bare har vært her noen dager kommer jeg til å savne London, og England. Litt rart, men jeg føler meg liksom litt hjemme her. Mye mer enn for eksempel i Oslo. Jeg håper jeg kan reise tilbake igjen snart… Men før det skjer, så skal det koses masse hjemme også i tiden som kommer! Har fått litt smakebit på julestemningen i Oxford Street i dag med et lett snøfall og masse julelys:)

image

Forberedelser…

Både til de neste to dagene, den kommende uka, og sist, men ikke minst, de neste månedene! I går og i dag har jeg vært på posten og hentet noen pakker…

Masse god te fra pukka og yogi, som er verdens beste kos akkurat nå! Gjett om jeg skal ta med meg ganske så mange poser på militærøvelsen da! Yacon-sirup som jeg bruker til alt mulig rart – jeg må alltid ha en flaske i hus! Atkins-barene er jeg spent på, for de har jeg aldri smakt. Bestilte Caramel Nut Chew og Peanut Butter Crisp Fudge. De får vente pent til jeg kommer hjem igjen:) Anette har bestilt to andre smaker hjem til seg i Oslo, så jeg regner med at jeg kommer til å smake på de i løpet av neste helg… iHerb er genialt, og om du ikke har bestilt der før får du 5$ i rabatt om du benytter deg av koden QOZ998.

Jeg har også vært så heldig å få en overraskelsespakke fra Funksjonellmat! I pakken var det malte mandler, mandelmel, tagatesse, sjokolade søtet med tagatose, syltetøy søtet med tagatose, fiberhusk, fiberfin, lavkarbobrød og steviadråper. Setter så ufattelig stor pris på denne lille «oppmerksomheten» nå rett før konkurransene, og jeg lover å trylle fram noe velsmakende om ikke så lenge. Jeg har gjort meg ganske mange tanker i løpet av søvnløse netter, og mobilen er brukt flittig som notatbok i nattemørket… Nå gjenstår det bare å se om det blir så bra om jeg ønsker meg!

I kveld har jeg laget den siste diettmaten her hjemme. Kylling, sei og ris til i morgen og kylling og ris til lørdag. Tidligere i dag lagde jeg klart alt av mat til militærøvelsen som varer fra søndag til torsdag. Det skal få et eget innlegg..! Jeg har avtalt med Anette at hun skal handle inn det jeg trenger av mat til fredag og lørdag neste helg før jeg kommer, så alt er på stell! Jeg har også skaffet meg proteinbar og riskaker som skal inntas etter at jeg er ferdig med å konkurrere på lørdag.

Jeg har også vært innom på MAC og hentet med meg litt mørk foundation, concealer og highlightere, og handlet litt til «meg selv». Gleder meg til å legge scenesminke igjen – det er jo så GØY! I går var jeg hos Lisa og la negler. Lilla tip som sist – passer perfekt til bikinien min!

Jeg har også kjøpt meg ny stavmixer siden den gamle har hatt et motorhavari (etter at jeg moste litt for mye frossen banan med den, antakelig!), og PIZZASTEIN! Jeg elsker å lage pizza, og lagde det sikkert en gang i uka før jeg startet på diett. Minst. Det har ikke vært mye pizza det siste året – så jeg har litt å ta igjen… 🙂

Nå må jeg bare pakke backstagebagen, og det skal jeg gjøre i morgen tidlig. Jeg har gått gjennom stæsjposen fra i vår og alt er på plass der allerede. Jeg skal også gjøre klar så mye som mulig av det jeg skal ha med meg til Oslo. Militærstæsjet til øvelsen har jeg, tro det eller ei, allerede sortert.

I morgen skal de første lagene med farge på, så i dag fjernes alt av hår og i morgen skrubbes og dusjes det med zalo. Alt for å få en så jevn og fin brunfarge som mulig! Denne gangen har jeg også hatt fin hud gjennom hele dietten, bortsett fra på hendene, akkurat som sist. Heldigvis kom det senere denne gangen, og er ikke fullt så ille som sist.

2 dager igjen… Selv om formen ikke er panser, så er jeg i alle fall mentalt klar! Jeg gleder meg, og lørdag 29. september 2012 er en dag som skal nytes!!!

ME-time

ohmygoood… For en sinnssykt digg dag dette har vært! En dag med litt fokus på meg selv og min egen trivsel – det er leeenge siden sist nå føler jeg…

Jeg startet dagen med en liten tur med god musikk på øret, og var ute i ca 40 minutter. Deretter var det frokost, før jeg gikk til jobb for å ha en PT-time. En time – hvordan gidder jeg? Jo da – jeg gidder fordi jeg kan gå frem og tilbake, og vips så fikk jeg gått tilsammen enda en time i dag! Burn baby burn… Benyttet anledningen til å øve litt på poseringer og T-walk mens jeg likevel var på ELIXIA, og her er en liten sneakpeak på formen… Ikke verdens beste bilde, men det duger;)

Hjemme var det bare å spise litt før jeg la i vei i retning ELIXIA Teglgården for en treningsdate med lillebror. Han humper fortsatt rundt på krykker, noe som betyr at han fortsatt anser seg selv som mosjonist og kan trene når det passer best for andre og ikke seg selv!

Veldig hard trening som dere ser! Men det skal jo ikke mer til enn å tenke på øvelsen før musklene får kontakt akkurat nå. Kjørte beinpress, glutekick, leg extentions i supersett med facepull og liggende lårcurl i supersett med skulderpress i apparat, før jeg avsluttet med et par halvhjertede sett på mage.

Etter trening og en kjapp dusj ventet en ny runde hos Tonje på Axis. I dag koppet hun meg, det vil si lymfedrenasje ved hjelp av kopping-teknikk, for å få drenert ut væske fra muskulaturen. I tillegg ga hun meg en liten nakkemassasje til slutt. Auuu… Der er det mye rusk og rask nå skal jeg si dere! Derfor gjør det sabla vondt, men likevel er det så utrolig godt etterpå. Den dama ER SÅ FORBANNA FLINK!!! Har du muligheten så vil jeg absolutt anbefale deg å ta turen innom henne:)

Etter behandlingen dro jeg og Sondre (lillebror) en tur på kafé. Valget falt på Dromedar – noe som er et sikkerstikk når du bare vil ha en god svart kaffe. Og gleden var jo selvfølgelig stor når dagens kaffe i tillegg hadde et hint av sjokoladesmak i seg:)


Og å fikk jeg gjort et lite ærend for meg selv i samme slengen. Etter at jeg begynte å jobbe
for MAC har jeg faktisk fått muligheten til å gå i skjørt, kjoler og fine sko på jobb, noe om gjør at følelsen av å være feminin øker betraktelig. I mangel på noe særlig pupper, hofter og rumpe så er det ikke mye om minner om en kvinnekropp i disse dagene… Det lange håret hjelper selvfølgelig masse, men det er ingenting som er så fint som å ha en unnskyldning for å bruke litt penger på fint undertøy… Change har kampanje som gir deg en gratis truse om du kjøper et helt sett, så da gjorde jeg det! Svart er kanskje ikke sånn superfeminint, så da måtte jeg jo kjøpe med et par rosa hipsters med blondekant og sløyfer:)

Og som om ikke det var nok… Så skal jeg nå ta CottageCheesen under armen og ta turen til Marianne for å inspisere hennes nye leilighet og få meg en kopp te. Utrolig deilig med en sånn kveld – da gjør det ikke så mye å jobbe døgnet rundt de neste 3 dagene:)

Ønsker dere en fin-fin onsdagskveld!

 

 

Long time…

Nå tror jeg kanskje at jeg akkurat har satt rekord i avstand mellom blogginnleggene… De siste dagene har gått mer eller mindre i ett, og jeg føler at jeg henger etter på ALT! Det har vært et morsomt og positivt stress, men positivt stress er fortsatt stress, og det er i sånne situasjoner jeg kommer litt out of control og har en tendens til å gå på en liten smell – også kjent som «havregrøtsmellen». Om jeg har tid til det nå? Nei. Om jeg har dårlig samvittighet? Nei. Om jeg er overbevist om at det var så lurt, og at jeg kommer til å komme i god nok sceneform uansett? Absolutt ikke. Men hva får jeg gjort med det? Nada.

Jeg skal likevel gi dere en liten oppsummering av de siste dagene!

Torsdag ble, som forventet, en lang dag. Heldigvis fikk jeg kjøre rundt i lillesøsters gule kule Ford Ka, noe om hjalp veldig! Jeg kjørte henne på jobb før jeg dro til ELIXIA og startet med en ganske nedslående InBody-test. Håvard mente InBody kunne ta seg en bolle – jeg sa meg enig, bortsett fra at jeg mente den kunne ta fem… Etter et par PT-kunder fikk jeg hentet meg ut klær til fredagskveldens begivenhet hos InterSport, og det er alltid stas med nytt treningstøy!

Vapor Jacket i fargen Rave Pink/Night, Slim Sculpt Baselayer t-skjorte i fargen Rave Pink og Tech Tight i fargen Black/Rave Pink. Skoene er Womens Nike Free Tr Fit 2 i fargen Antracite/Fire.

Klærne og skoene var til låns, men om vi ville fikk vi kjøpe det vi hadde på oss til en veldig hyggelig pris. Jakken er kjempefin å løpe ute i utover høsten, noe jeg gleder meg veldig til. Skoene er kjempefine innetreningssko, og helt fantastiske på foten.

Etter den lille handleturen fikk jeg trent gjennom en kjapp og effektiv økt på bryst og triceps, i tillegg til litt skuldre og en impulsiv gerilja cardio. Jeg rakk å hive i meg en solid mengde riskaker med sjokoladerøre av blant annet sjokoladeprotein før jeg fikk en runde med massasje av Tonje. Den dama har magiske hender…
Jeg rakk å spise litt før jeg hadde siste PT-kunde. Jeg hadde puttet en potet i microen noen minutter mens jeg spiste riskakene, og pakket den inn i aluminiumsfolie og lot den ligge å bake ferdig mens jeg var på behandling. Mager kesam og pultost oppi, og masse ris ved siden av.

Etter enda en PT-kunde dro jeg inn til sentrum for å være med på stengevakta på MAC. Det var i grunnen veldig greit, en relativt rolig kveld hvor jeg rakk å sette meg inn i litt mer av MAC sin fantastiske produktverden. Jeg hentet lillesøster på veien hjem, og avsluttet kvelden med rømmegrøt – og litt ekstra havregrøt og riskaker, samt en real overdose C-vitamin. Jeg blir litt uggen av det, men jeg følte meg i ganske uggen form da jeg kom hjem, og fikk nesten et lite panikkanfall i frykt av å bli syk!

Fredag startet jeg dagen på MAC, før jeg, Marianne og Kristine gjorde en hederlig innsats med å forberede lørdagens 10 års reunion fra videregående. Temaet for kvelden var Mexican Fiesta, og vi stekte karbonadedeig til den store gullmedaljen (ikke mindre enn 12 kg…) og pyntet lokale. Deretter dro jeg rett til ELIXIA hvor vi arrangerte Damenes Aften sammen med flere aktører, og jeg snakket litt om det å trene med personlig trening etter at min fantastiske PT-kunde Merethe hadde fortalt sin historie. For ei dame!!! Inspirator til tusen, og jeg er så glad for at jeg får lov til å jobbe med henne:)

Jeg var ikke hjemme før sent, og da bar det rett i seng for å lade opp til lørdagen. En taco-buffet til 70 stykker krever sine kvinner, så vi hadde på en måte satt av dagen. Likevel rakk jeg å handle nye klær som jeg kunne bruke både på festen og etterhvert også på jobb på MAC (det eeer sååå godt å ha på seg noe annet svart enn joggebukse og PT-skjorte eller ELIXIA-fleece på jobb!!!), handle mat, og i tillegg kjøre en gerilja cardio pluss litt mage på ELIXIA. Etter å ha kuttet grønnsaker som om vi aldri har gjort noe annet i hele vårt liv, fikk vi tatt en dusj og pyntet oss litt før vi dro tilbake til festlokalet og la siste hånd på verket.

        

 Og dere må ikke tro at det var noe tulle-taco! Nehei, det var karbonadedeig, skjell, lefser, fullkornslefser, pita, nachorolls, nachochips salat, agurk, tomat, paprika, røde og grønne jalapenos, bønner, mais, rømme, chunky salsa og hvitløksdressing! Det ble litt karbonadedeig, mye salat og tacosaus på meg. I tillegg skeiet jeg ut med brus og tyggis, samt et par epler. Crazy! Det ble latterlig sent, og når klokka passerer halv 11 er det noe om bare blir riv ruskende galt. Så etter at jeg kom hjem – trøtt men likevel lys våken – spiste jeg litt havregrøt («litt») og så et par episoder av Sex&Singelliv. Det endte med at jeg la meg ikke så lenge før jeg pleier å stå opp, hvilket betyr at jeg ikke greide å sove mer enn 2,5 time i natt. Derfor skal jeg forte meg på ELIXIA sånn at jeg får trent ferdig før jeg skal ha en PT-time. Gjør meg liksom ikke så mye å jobbe en time selv om det er søndag når jeg likevel skal på trening:) I tillegg har jeg ganske mye jeg må få gjort på PT-kundefronten i dag også, for det er liksom ikke sånn at neste uke blir så mye bedre tidsmessig. Det blir morgen til kveld på ELIXIA mandag og tirsdag, MAC og ELIXIA onsdag, og MAC torsdag, fredag og lørdag. Trene? Lage mat? SOVE??? Jeg skal nok få det til;)

I dag skal jeg også helst rekke en formsjekk med Håvard, og i tillegg til at jeg egentlig har planer om poseringstrening og T-walk i kveld. Men når jeg egentlig har mest lyst til å rydde og vaske leiligheten sånn at det i alle fall er hyggelig å være hjemme de minuttene jeg er innom, så er det mye som tyder på at den tiltenkte seansen i bikini og høyehæler rett og slett må utgå. Jeg vet at det er noe jeg burde prioritert, men jeg er ingen superkvinne og jeg har heller ingen tanker om å bli det…

Uansett – jeg hadde det fantastisk gøy i går, det er verdt det å være litt trøtt i dag, og jeg har vel egentlig godtatt at jeg ikke kommer til å være i så fantastisk god sceneform som jeg først hadde håpet at jeg kom til å bli da jeg startet dietten for 100 år siden…

Jeg og mine medarrangører og beste og fineste venninner! Her snakker vi superkvinner;)

♥ Jeg er så glad i dere ♥

Delte meninger, diettendring, poseringstrening og fitnesslørdag

I går var første fredag i Trondheim på 3 uker, med andre ord også første poseringstrening og formsjekk på 3 uker. Jeg startet dagen på Frosta og fikk derfor ikke veid meg, men målingene fikk jeg tatt og de var ikke akkurat mye å juble for denne uka heller.

Det begynner nesten å bli litt frustrerende at det ikke skjer en dritt i forhold til fremangen. Jeg trener jo mer og hardere enn jeg har gjort noen gang, og det understreker bare hvor lite treningen har å si om andre ting ikke stemmer. Jeg vet så alt for godt at det er mange ting jeg kan gjøre så veldig mye bedre, men det har vært så godt å bare ta ting litt som det kommer, og å kunne tilpasse seg andre mennesker. Nå innser jeg at det antakelig er slutt på denne «friheten» for denne gang, og at det er på tide å bli litt maskin igjen…

Men selv om målingene ikke viser så stor fremgang, så fikk jeg gode tilbakemeldinger fra flere av de andre jentene som mente jeg hadde gått sammen merkbart mye siden sist. Det gjør det i alle fall litt bedre:) I dag var jeg på ELIXIA for første gang på lenge, og der var det flere som sa jeg hadde bygd bra i det siste. Summerer du disse to, så må det vel være bra? Men som overskriften sier, så var det delte meninger. Håvard mente det ikke hadde skjedd så mye (og han har jo for så vidt rett i det), så nå blir det en liten endring i dietten fremover. Jeg skal i gang med syklus på nåværende kaloriinntak den neste uka, og om det ikke fungerer skal jeg kutte ned til der jeg lå på slutten av dietten i vår. Det fungerte jo bra, så jeg er veldig spent på neste måling som blir lørdag eller søndag om en uke.

Måltidene på dagene med lavere energiinntak vil bestå av laks, eggehviter, torsk, grønnsaker (hovedsaklig kål, brokkoli, blomkål og løk) og litt ris. På dagene med høyere inntak (altså hver tredje dag) blir det kylling, ris, søtpotet, grønnsaker og mager kesam. Krydder i lange baner, og kanskje en og annen buljongterning… Vann, vann, vann, te og kaffe før trening. Ikke noe proteinpulver, men resten av kosttilskuddet får være med (kreatin, BCAA, glutamin, vitaminer, mineraler og fettforbrenningstabletter). Ikke brus, ikke funlight, ikke tyggis. Noen vil vel kanskje si at en mellomting mellom det jeg har gjort til nå og denne planen hadde vært greit, men nå må jeg bare gå all in. Jeg tenker at skjer det ikke noe nå, så kommer det aldri til å skje noe… ALL IN – FOR THE WIN!

Siden formen ikke har endret seg nevneverdig har jeg ikke rigget til noen fotosession for å knipse bilder av meg selv denne uka heller, men jeg fikk tatt en del bilder på poseringstreninga i går, og jeg vil tro de gjør samme nytten:)

Jeg håper selvfølgelig endringen i løpet av neste uke blir stor nok til at det er tid for å sammenlikne litt igjen!

Når det kommer til poseringene er det uten tvil sideposeringene jeg må jobbe mest med. Det er noe med det der å vippe bekkenet fram og samtidig strekke seg oppover og gjøre seg lang og smal som er litt utfordrende…

Jeg hadde sånn halvveis en plan om å trene ukens siste styrkeøkt etter poseringstreninga, men en halvveis plan er sjelden en spesielt god plan, og da jeg heller ikke hadde greid å pakke med meg en treningsbukse de minuttene jeg var hjemom så ble den planen raskt erstattet av sofa og film.

Styrkeøkta ble dermed flyttet til i dag. Jeg startet dagen med en 5 km powerwalk før frokost. Jeg sulla litt rundt her hjemme før jeg kom meg av gårde til ELIXIA, og fikk en ganske så god styrkeøkt! Jeg spiste noen ekstra karbohydrater i går kveld, så da hadde jeg masse å gå på i dag.

Dagens styrkeøkt:
* rumenske markløft: 80kg 8 reps, 85 kg 2×8 reps, 90 kg 8 reps
* hantelroing: 26 kg 3×8 reps
* upright rows bredt grep: 35 kg 3×8 reps
* sittende skulderpress med manualer: 14 kg 2×12 reps + 11 reps
* fremoverlent sidehev med kabel: 7,5 kg 2×12 reps + 9 reps
* liggende lårcurl: 40 kg 3×10 reps
i supersett med
* bicepscurl med manualer: 10 kg 12 reps + 2x 10 reps

Godt fornøyd med økta! Biceps er ikke noe jeg fokuserer på, jeg har den med mest for moro skyld da det er en øvelse hvor jeg synes det er lett å se utvikling på formen. Det begynner å dele seg på skuldrene igjen, og den berømte bicepsåra vises nå på begge armene.

Etter treningsøkta dro jeg inn til byen og besøkte lillebror på jobb. Jeg fikk endelig kjøpt meg en ny pulsklokke med GPS som viser farten, og som man kan se pulskurven på i etterkant av økta. Det var ganske greit å kunne kjøpe en av de enkleste modellene til GARMIN, og vite at jeg får alle de funksjonene jeg er ute etter fordi det er en løpeklokke. Den jeg bruker nå er en rosa fitnessklokke fra Polar, og det eneste jeg kan bruke den til er å se pulsen og så vidt tiden. Jeg synes det er helt latterlig at de kan ha en visning hvor kun antall estimerte kalorier forbrent lyser mot deg over hele urskiva, og at tiden du har brukt må dele visning med klokkevisningen. Hvem er det som bryr seg om hvor mange klokka er når man trener da? Du vet jo som regel når du starter og hvor lenge du har tenkt å holde på… Nå får jeg se farten jeg løper i, jeg kan legge inn mine egne pulssoner og programmere intervaller. Ikke like avansert som den fineste Polar-klokka som jeg ikke lenger vet hvor er, men nå er ikke jeg så fryktelig avansert på løpefronten heller, så vi skal nok få et fint samarbeid framover min nye Forerunner 210 og jeg!

Jeg fikk også kjøpt meg nye løpesko, og det var på høy tid! Det siste året har jeg hatt et lettere par som jeg har brukt på mølla, og et litt tyngre par til utendørsøktene. Jeg er ikke så glad i de overdempede skoene, så i det siste har jeg brukt det letteste paret ute. Jeg overpronerer og skal «egentlig» ha en sko med litt mer støtte, men jeg kan ikke fordra tykke såler som tar fra deg det som er av løpsfølelse. Siden jeg løper på forfoten klarer jeg meg heldigvis med en vanlig sko uten at det er fare for belastningsskader i ankler og knær. Denne gangen ble det et par fra Nike som jeg har ekstremt god erfaring med som studiosko de siste 10 årene. Når det kommer til løpesko har jeg prøvd veldig mye forskjellig, men det er veldig lenge siden jeg har hatt et par fra Nike. Kanskje ikke så rart å bli anbefalt et par av det merket av en som sikkert har 30 par hjemme? Jeg fikk prøve de på mølla, og var ikke i tvil et sekund om at de ville bli bra.

                         

Faktisk, så var jeg så sikker på at det ble bra, at jeg dro tilbake på ELIXIA etter at jeg hadde vært hjemom og spist. Jeg løp ukens tredje og siste intervaller, og det ble 25 drag på 45/15. Jeg løp til og med med 1,0 i stigning på mølla, noe som er ganske nytt for meg. Det ble en god økt, og jeg er kjempefornøyd! Jeg skal innrømme at jeg er ganske glad for at jeg slipper å ta den i morgen, da jeg mistenker at energinivået kan bli noe lavere enn det har vært i dag…

Jeg handlet litt i samme slengen, og jeg må si at å handle på lørdag rett før ølsalget stenger på diett er en litt spesiell opplevelse. Når alle rundt meg handler nettopp pils, pizza og potetgull, så føler jeg meg bare så fanatisk sunn der jeg dekker rullebåndet med torsk, kyllingfilet, grønnsaker og egg. Det er vel ikke noen tvil om hvem som kommer til å føle seg mest opplagt i morgen tidlig:)

Shopping og sjokolade…

Feriedag nummer to – og morgencardio! I dag var Mor med på turen, og i et akseptabelt sommervær tok vi ikke mindre enn to runder – en hver vei – rundt Töölönlahti, som det vannet like ved her så fint heter.

Far tok seg selvfølgelig en joggetur, og vi møtte han et par ganger på runden rundt. Om jeg bare er halvparten så sprek som han når jeg kommer i samme alder, så skal jeg være veldig fornøyd!!!

Etter frokost ble det en runde i byen med Mor&Far. Utrolig godt å bare rusle rundt i et meget bedagelig tempo og bare se seg litt rundt! De gikk etter hvert for å spise, og da gikk jeg for meg selv i et om mulig enda mer bedagelig tempo, og gjorde et tappert forsøk på å shoppe. Let’s face it – jeg er utrolig dårlig på shopping! Det er kule butikker med salg over alt, men jeg er virkelig evneveik når det kommer til å faktisk handle noe som helst, bortsett fra mat, treningstøy og sko med perfekte høye hæler som jeg svært sjelden har anledning til å gå med… Nå prøvde jeg riktignok noen klær, meeen akkurat nå er det tydeligvis ikke noenting som skal sitte spesielt pent på denne kroppen. I tillegg er det enkelte plagg som er umulig å få på seg på egen hånd, og i et lite øyeblikk angret jeg nesten på at jeg har hatt  ryggen som prioritert muskelgruppe. Men bare nesten altså!

Så hva kan man kjøpe om man ikke kan kjøpe klær? Jeg passerte (OK, da, gikk inn i) en sjokoladebutikk… Uten å kjøpe noe, ikke en gang en eneste liten presang… Men det luktet i alle fall veldig godt, så for all del, ta turen innom her om du er i Helsinki! Fant også et par solbriller og en veske, noe en frøken på storbyferie faktisk trenger! Marimekko er jo finsk, så jeg kjøpte noen freshe grytekluter. (så jeg slipper å vaske de vi har nå…).

Det hadde vært interessant med en skritteller i dag, for jeg lurer på hvor langt jeg endte opp med å gå til sammen. Om det ikke var så langt, så var det i alle fall mange små steg! Jeg skal etter hvert nå gjøre meg klar for en økt på ELIXIA Salmisaari som ligger midt i shoppinggata. Et lite måltid var på sin plass før ryggøkta, og cottagecheese med eple, jordbær og FunLight med granateple og jordbær smakte helt fortreffelig med noen hakkede valnøtter på toppen!

Nå mangler bare BCAA, kreatin, Jack3d og en sukkerfri MadCroc, så skal det da vel bli bra trøkk utover ettermiddagen! Det er rygg og skuldre som står på agendaen, og det er kanskje den viktigste økta. Jeg tenkte faktisk litt over skuldre i går da vi så på 100m. Jeg tror ikke sprinterne bruker så veldig mye tid på hverken sidehev eller skulderpress, men det er veldig mye velformede skuldre å se i et sånt felt… Kanskje det er sprint man skulle lagt inn som cardiotrening..? Når det kommer til sjokolade så gleder jeg meg til sjokoladeshake etter trening! Fant også en knøttliten lowcarb bar med smak av mintsjokolade som ble shoppingturens mellommåltid, så selv om det ikke ble sjokoladeshopping, så har jeg da fått dosen min i dag:) Og akkurat det er litt viktig når det er ferie…

Ha en fortsatt fin torsdag!